작성자코어정신작성시간04.05.31
최대근력은 가장 무거운무게로 한번 들수 있는걸 말하구요..운동하기 적당한무게는 가장 무겁게 든 무게의 60~70%정도로 알고 있습니다. 참고로 전 178에 73인데 40키로 12개씩 5세트 하는데 더 무겁게 들 수 있긴한데 적당히 합니다.
작성자Sir.Chales작성시간04.05.31
로빈슨님 이랑 저랑 거의 비슷한 체형을 가졌내요.. 근데 그런 무거운 것을 첨부터 들을라고 하면 근육에 무기만 간답니다 저 역시 님정도보다 더 낮은 무게부터 시작해서 지금은 50키로를 6세트 까지하는데 세트당 12회 그거들기 까지 5개월정도 걸렸어여 서두르지마세여 그러면 됩니다.. 천천히..그리고 꾸준히...^^
작성자I Rember NO.23작성시간04.05.31
무겁게한다고 다 좋은것은 아닙니다. 자기 체중과 근력에 맞게 운동하시는게 최선의 길입니다. 그리고 운동이라는 것이 치팅을 이용하면 얼마든지 더 무겁게 들수있습니다. 좋은자세로 올바르게 운동하면 가볍게 하면서도 얼마든지 효과를 보실수있습니다. 물론 무겁게 드는것이 근육을 빠르게 키우는 데 매우 중요한 요소
작성자I Rember NO.23작성시간04.05.31
이기는 하지만요. 그리고 체중을 불리면 힘이 쌔지는것은 어느정도는 당연합니다. 물론 운동이 수반된 경우이지만요. 최대근력은 1회반복하는 것이 맞고요^^ 실제로 벤치프레스 300키로그램 이상 드는 사람은 생각보다는 많이 있답니다. 세계최고의 프로 보디빌더들은 340킬로그램 이상 들수있습니다. 스쿼트는 400킬로그램