[헬스] 체격 자체를 커지게 하려면 어떻게 해야 하나요?

[옆집아저씨]

헬스를 하고 있는데 나름 좋아지긴 했다고 생각했는데

티셔츠를 입으니까 완전 소용없더라구요;;

어좁이에 체격이 원래 왜소한 편이라 이럴때마다 근돼가 부럽네요. 옷입어도 운동한 티가 팍팍 나니까요..

저는 지금 복근만 제외하면 위 사진의 세번째와 비슷한 몸입니다.

사진을 보면 아시겠지만 세번째에서 네번째로 갈때 뭔가 몸에 근육이 꽉찬게 느껴지는데

어떻게 해야 이정도까지 갈수있는지 궁금합니다.

마른몸이라 몸에 근육이 꽉찬느낌이 없어요....

세번째처럼 듬성듬성하기만해서 옷입으면 티가 안난다는..

어깨 넓고 골격 자체가 커야만 가능한건가요?  

저는 위 동영상 속의 남자처럼 되는건 불가능한건가요?

[넌나만의TOP]

식사량 관련해 조금 더 이야기하자면...
식사량도 식사량이지만 무엇보다 영양섭취가 많이 되어야 한다고 합니다.
그말은 즉슨, 식사량 외에 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 소화력이 중요하다는거죠. 많이 먹어도 그것을 다 소화못하면 도로아미타불이라는거죠. 그래서 가만 보면 소화력 안 좋은 사람들 보면 대부분 뚱뚱하지 않고 마른 사람이 많습니다.

꾸준히 먹어야 한다는 것은 양을 늘리는 것도 있지만
한번에 음식을 많이 먹는것보다 소화하기 편하고 영양섭취를 더 하기 쉽기 때문에 권장하는거 같습니다.

[단사란]

운동 얼마나 한지 모르겠지만, 3번째 정도 사진이라면 확실히 티한장 입어도 운동한 티가 납니다. 주위에서도 몸좋네 라는 소리 자주 들을 정도로, 고로 3번째 정도의 몸이라고 생각하는건 자신만의 착각이 아닐까 예상해 봅니다.

[1T-Mac1]

수영을 잘하진 않네 뭐! ㅋㅋ 저는 본격적으로 헬스 시작한지 2년쯤 됐는데, 일단 타고난 골격은 못 뛰어넘습니다. 그래도 등빨 있어뵈려면 일단 등이 제일 중요하고 그담이 어깨입니다.
운동한 티내는 건 가슴이 제일이구요. 헬스하시는 분이시니 스키니 입은 빼짝 마른 젓가락 다리 꼴뵈기 싫어하시겠네요.(저도 마찬가지입니다) 다시 말해 1광배 2가슴 3대퇴에
중점 두고 운동하시고요, 먹는 거 말하는데, 그건 두 번째 문제에요. 운동 없이 먹는 거 다 똥이죠; 친구들 저 운동하는 거 보면 진짜 독하게 한다고 하는데 저 먹는 건 운동 후 바나나, 닭가슴+우유가
전부입니다.

[1T-Mac1]

보충제 쳐묵쳐묵하는 제 친구들보다 훨씬 몸 좋고요, 그만큼 운동 빡세게 하는 게 몸 키운데 제1요소라는 겁니다. 그리고 헬스..저는 시작할 때 9개월 보고 시작했고, 지금 10년 보고 하고 있습니다.
몸이란 거 사회생활하면서 그렇게 팍팍 바뀌는 거 절대로 아닙니다. 꾸준하게 하시다보면 어느샌가 주위에서 몸 좋다~란 말 들으실 거에요

[옆집아저씨]

알려주신 분들 감사합니다!!!