키크고 살빠지는 운동 뭐가 있나요?

[Captain Magic]

키크고 살빠지는 운동 뭐가있나요?!


고2인데요.. 키가 작고 키에 비해 몸무게도 많이 나가는편이라.. 외형적으로 보면 뚱뚱한편

은아닌데 배도 나왔구요..



그래서 그런데 첫번째로는 키가 크고 두번째로는 살이 빠지는.. 뱃살도.. 운동이 뭐가있을

까요?



운동이 가능한 시간은 아침6시~7시. 오후 5시~8시. 밤 10시~12시정도 있는데...



우선 농구는 안할려구요.. 초등학교때부터 열심히 했는데.. 알럽매니아로써^^;; 그런데 점

점 키가 멈추더니.. 이젠 단신이라 점프 뛸일도 별로 없고..



1. 줄넘기 저는 오히려 살은 빠질것같은데.. 키는 별로안클것같은...


2. 런닝 새벽이나 밤같은 때에 동네주위를 천천히 뛰어볼까 하는데.. 이것도 살은 빠질것

같은데 키는 별로..


3. 배드민턴 옥상에서 형이랑 바람안불때.. 이것도 의외로 운동량이 있더라구요. 땀도 나

구.. 살은 빠질것같은데..;;



4. 수영 키크는데 도움이 된다는 말이랑 키가 안크는운동이라는 말이랑 번갈아 나오던

데;; 제생각엔 키크는 운동이 맞는것같긴한데... 부담도 되고. 수영을 배우자

니 창피하고..




그리구요.. 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기는 키가 크고 뱃살이 없는 상태에서 해야하는건가요?

윗몸일으키기는 뱃살을 빼는운동이 아니라 배에 근육을 생기게 하는 운동이라나..

팔굽혀펴기는 키크는데 방해되고..



그래서 푸쉬업이랑 윗몸은 나중에 하려구하구요..




키크고 살을 빼야하는데.. 어떻게해야할지.. 한참성장기일때 한 5년동안 5센치큰것같습니

다.


초6 때 157 이엇는데... 지금 고2 162~164 입니다.. 도움말씀좀..

[oO아이고Oo]

예전에 티비에서 성장 호르몬이 밤 11시-?시 사이와 새벽 6시쯤인가에 가장 많이 분비가 된다고 했던걸 본 기억이 있네요.... 규칙적인 생활 하시고 식사는 조금 드시더라도 꼭 드시고 재때 잠을 자는게 좋다고 생각합니다...

[oO아이고Oo]

아 그리고 예전 농구 잡지 만화에서 봤는데 잠 잘때 몸을 굽히지 마시고 팔과 발을 펴고 자면 성장에 도움이 된다고 하더라구요~~^^

[0304LAL^-^누룩이]

최근에 나온 키크는것에 관련한 책을 봤는데 농구가 키크는데 그다지 크게 영향을 주는 운동이 아니라고 하더군요;(저도 그거보고 놀랐다는-_-;) 키크는데에는 하체가 영향을 받아서 키크는거라고하는데(요즘 책은 대부분 이주장을 많이 실더라구요...) 농구는 하체도 하체지만 상체를 주로사용하기에 그다지 계연성이 없다

[0304LAL^-^누룩이]

고 하던데@_@...(그런데 농구도 많이달리고 그러는데... 농구에대해서 잘 모르는사람이 쓴거라서 그런가@_@???) 여튼 하체관련... 줄넘기같은것이 좋다고 하더라구요..... 아무튼 그책보면서 기억나는건 '최근에 새롭게 밝혀진것중 농구가 키크는데 크게도움을 주는운동이 아니다란것이 새롭게 판명되었다' <--이부분.

[0304LAL^-^누룩이]

아참~ 그리고 덧붙이자면 수영도 최근에는 키크는데 도움이 안된다라는 의견이 많더라구요~ 수영역시 상체근육을 많이쓰기때문에 하체로 가서 키커야할것이 상체쪽에 몰려서 키크는데 크게 도움을 주지 않는다고하더군요...아무튼 그책에선 오히려 득보단 실이많다고하더군요.