안녕하세요
몸을 살짝 숙였는데 걷기 힘들정도로 허리에 통증이 왔습니다.
응급실에 오니 근육쪽 문제일 것 같다고하며 진통제 이완제를 맞고 있는데 통증이 가시질 않네요
엑스레이랑 시티찍고 5번이랑 골반이어지는 곳에 디스크가 조금 있는것 같다고 합니다
응급실 의사가 이완제 맞고 괜찮아지지 않으면 몇 일 입원해서 치료하는게 좋을 것 같다고하는데 입원하는게 맞는건지 잘 모르게습니다.
허리통증 있으셨던 분들의 조언을 부탁드립니다.
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댓글
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답댓글 작성자버거킹매니아 작성시간 20.05.13 김형순 1. 정선근박사 백년허리 책 그리고 유투브를 보고 따라했습니다. 맥킨지 신전운동 했어요.
https://m.youtube.com/watch?v=weSQhuINJjM
2. 통증이 없는 한으로 스트레칭을 했습니다. 유투브 다노스트레칭 다만 허리에 무리가 가는 동작들도 있을 수 있는데 피해주시면 되고요.
https://m.youtube.com/watch?v=VVn5IUM8sms
3. 아찌의 운동tv
다리찢기와 몸건강을 위한 여러 운동영상인데 여기가 원리도 알려주고 미용목적보다는 아프신분 위주로 잘 알려주시더라고요.
https://m.youtube.com/watch?v=a-fh-9geTew
4. 폼롤러로 전신을 풀어줬습니다. 이것도 유투브 보고 했습니다.
5. 여기까지 빠르면 3개월일겁니다. 통증이 거의 없어질 때부터 등산도 가고 하셔도 되요. 그리고 웨이트 트레이닝을 했는데 데드리프트나 스쿼트도 허리에 무리가 간다면 안하시고 대체운동으로 머신으로 하시고요. 푸쉬업이나 플랭크는 꼭 올바른 자세로 해주시고, 크런치는 허리에 배게같은 푹신한 걸 베고 살짝했어요. 턱걸이도 언더그립으로 가동범위 짧게 했네요
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답댓글 작성자버거킹매니아 작성시간 20.05.13 버거킹매니아 허리디스크의 핵심은 강한 코어 복직근(배) 햄스트링 엉덩이 강화에 있습니다. 쉽게 말해서 하체와 코어죠.
웨이트를 하면서도 꼭 폼롤러 스트레칭은 시간만 나면 계속 해주세요.
식단도 술은 염증을 유발하니깐 되도록 피하시고 단백질 채소 식단 유지하시면 회복이 좀 더 빠르실 겁니다.
해보시고 후기도 알려주세요 ^^ -
답댓글 작성자김형순 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 20.05.13 버거킹매니아 네 감사합니다! 해보고 후기 알려드릴게요!
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작성자빵꾸똥꾸 작성시간 20.04.29 허리만 아프다면 대부분 근육쪽이죠
쉽게 통증이 없어지진 않고 병원가기 전까진 혼자서 주물러주는거라도 해보세요 -
작성자psp2002 작성시간 20.04.29 척추병원은 가지 마세요