우리말로 물구나무 서기라고 하죠.
어깨 운동 중 프레스 운동을 끝내고 넣어봤습니다.
벽 없이 하는 건 너무 고난이도라 (요가인들 리스펙..)
벽에 기대어 자세 유지 30초를 1세트로 했습니다.
우리가 발바닥으로 지면을 누르는 힘이 강해지면
하체의 관절들과 근육들이 강해지듯
손바닥으로 바닥을 미는 자세는 견갑의 안정화를
유발해서 어깨 건강에 매우 큰 효과를 줍니다.
보기에는 되려 어깨에 무리가 갈 것 같지만
동작의 포인트를 알고 정확한 자세를 만들어내면
끝나고 어깨가 가벼워짐을 느낄 수 있습니다.
시작은 이 자세보다는 푸시 업 자세에서
손으로 바닥을 밀어내며 유지하는 방법을 추천드립니다.
보디빌더가 저런 것도 하네? 라고 생각할 수 있지만
겉은 화려한데 비해 신체 기능은 보잘 것 없는
편견들이 너무 싫었기에 몸을 만들면서
역도나 바디 웨이트 훈련도 자주 해주는 편입니다.
비록 보디빌더로서 몬스터같은 몸은 아니지만
전 제 몸에 나름 만족하면서 살고 있습니다 하하
저도 나이가 드니 생각이 조금씩 바뀌네요.
피곤한 수요일 다들 화이팅입니다!
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댓글
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답댓글 작성자DUB 55 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 21.01.20 맞아요. 재밌기도 하고 참 좋은 운동이죠☺️
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작성자불타는심장 작성시간 21.01.20 자세가 안정적이고 좋아서 벽없이 하시는것도 금방 하실꺼 같아요.손가락, 팔꿈치, 코어에 힘 조절 조금만 신경쓰시면 됩니다.
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답댓글 작성자DUB 55 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 21.01.20 연습해볼게요! 조언 감사드립니다!
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작성자Quin Snyder 작성시간 21.01.20 한번 웃통벗고 시내를 다니시면서 물어보십시오 몬스터같은 몸이라고 안하는 사람이 비정상입니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ 캡틴 아메리카 코리아판이네요
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답댓글 작성자DUB 55 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 21.01.20 사랑합니다.