작성자농구황제MJ23작성시간05.10.14
몸불리는거 쉬운게 아닙니다...체질이 살이 안찌시는분이라면 더욱더 힘들고요...그리고 몸을 불려도 나중에 다깎아 내기 때문에 뱃살 나오는건 신경쓰시지 말구요...최대한 양껏 먹어야합니다...먹는것도 보통일이 아니죠...유산소는 일주일에 두번정도 하시면 됩니다...건강을 위해서...웨이트후에 30분정도 가볍게 걷거
작성자T-mac@Kobe작성시간05.10.14
저기 중요한건 아무거나 양껏먹으면 안됩니다. 최대한 단백질(프로테인)이 많이 첨가되있는 음식이나 보충제를 드세요 carb이 많이들어있는 쌀밥이나, 감자,고구마 이런가 많이 먹으면 체중은 불지만 그 불린양을 근육으로 만드는데 엄청난 고생이 들어갑니다.