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이종격투기
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작성자Doctor J 작성시간 26.01.02 제가 다 해봤는데, 일주일에 4~5회, 45분~1시간 정도 땀날 때까지 걸어주는 게 제일 좋습니다. 특히 50살 넘어가서 뛰면 관절 나가요. 족저근막염이나 무릎관절염이 생길 수도 있어요.
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답댓글 작성자불타는 똥꾸 작성시간 26.01.02 실례지만 한가지 여쭙고 싶은게 있습니다
고령으로 올라갈수록 말씀하신 이유 등으로 인해 고령으로 올라갈수록 심박수를 올릴 수 있는 부하를 높일 수 있는 운동이 제한적인데, 보폭 넓혀서 빠르게 걷는것 외엔 방법이 없을까요?
톰크루즈나 휴잭맨, 아놀드 이런 사람들은 대체 어떻게 고령에도 운동을 하는걸까요 -
답댓글 작성자Doctor J 작성시간 26.01.02 불타는 똥꾸 셀레브리티들이야 다 PT 두고 하니까 자기 몸에 맞는 운동을 하게 되겠죠. 하지만, 현실적으로 모든 사람이 PT를 둘 수는 없는 거니까... 일반적인 운동으로는 걷는 게 최고라는 것이죠.
그리고 보폭 넓혀서 빠르게 걷지 않아도 됩니다. 그냥 허리 똑바로 펴고 발 뒷꿈치가 땅에 먼저 닫게 하는 걸음걸이로 45분 정도만 걸어주면 됩니다. 올바른 자세로 30분만 천천히 걸어줘도 땀 납니다. -
작성자Godians 작성시간 26.01.04 예?
당뇨병은 저런 거랑 상관없이 걸리기도 하고 안 걸리기도 하는데요?!
그리고 유전도 크게 작용한다고 하던데요!?
