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하남뚝방길 훈련일지 (2023.09.23.토)

작성자방태환(알바)| 작성시간23.09.23| 조회수0| 댓글 1

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  • 작성자 유제형 작성시간23.09.23 김선훈,박명희,방태환,원정서,유제형,유현순,이현옥,정길성,차유경,최진,

    *계획:지속주 30km(미사리 뚝방길 4회전+2km)

    *실행:28km(뚝방길 4회전)⇒2:49:16(유제형기준)
    7'22",6'31",6'25",6'22",6'20",6'19",6'20",6'19",6'17",6'25',
    6'17",6'10",6'08",6'01",6'01",5'59",5'59",5'58",5'53",5'39",
    5'37",5'36",5'34",5'34",5'27",5'32",5'38",5'21"

    *10km,19km중에 급수

    *30km:방태환,박명희,차유경
    *28.5km:김선훈
    *28km:유제형,유현순,이현옥,
    *25km:정길성
    *19km(후반):최진
    *17km:원정서
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