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작성자 김정수B 작성자 본인 여부 작성자 작성시간26.06.16 김정수B,신홍섭,이병광,이중무,코시노에리,하금순
조깅 및 질주 MCM 코스 2.54km (김정수B기준)
800+160m 10set
3'34", 3'29", 3'25", 3'23", 3'20",
3'19", 3'19", 3'18", 3'10", 2'48 " (1~7set 김정수 B기준, 8~10 신홍섭 기준)
*김정수B 8set 시작할때 화장실 8set 통으로 휴식
9set는 따라가고.. 10set는 많이 쳐짐..(3'20")
*지난주보다 1~7lap은 조금 빨랐음..조금씩 시간 줄임. 빌드업 됨.
자연스럽게 서로 교대로... 휴식.. 다 같이 휴식 하는일은 없어야 될 거 같음.