💚HMT. 96ㅡ지친마음_위로명상 🎵Little Bit Lost~🖤

[나의힐링천사랑]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
💚HMT. 시리즈
🌸오감을 활용한 힐링 명상
94ㅡ과활성화된 편도체 조절
95ㅡ전전두피질 단련하기
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/635?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 🌸오감을 활용한 힐링 명상 94ㅡ과활성화된 편도체 조절 95ㅡ전전두

💚힐링뮤직테라피🎵
HMT 시리즈💚모음 (1~95)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/629

💚힐링뮤직🎵테라피 💚 HMT.시리즈 모음(1~85)

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (96~ )

💚HMT.96
🎵Little Bit Lost~🖤
미래가 두려운 마음 위로하기~

💚HMT.97
ㅡ

https://x.com/i/status/2038486722112114872

X의 🍃🅖🅘🅝🅐🍃님(@Gina06170708)

💚치유명상 가이드모음1💚
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
🌸매일힐링 명상모음(1~28)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/588?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상 ㅡ생각감정 비움/정화ㆍEFT ㅡ내면아이

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/590?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

260620

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.96

오늘의 힐링음악 테라피는
미래가 두려운 나의 마음
위로하기~ 입니다



얼마전 이 노래 링크가 보여서
들으러 갔는데 한강 자연배경에
바람이 살랑거리면서 불어오고

새소리가 들리면서 ASMR~ 처럼
들려서 이 노래로 힐링명상을 해봐도
좋을것 같아서 간단하게 해볼게요

🎵Little Bit Lost~🖤강다니엘
https://youtu.be/LXeyYSH27Gk?si=cN-dU2F1GO9rWoWX

🎵Little Bit Lost~🖤 가사

Ghost town
I see it now
That some things never gon change
Take the long way
Through the backstreets
Chasing down a reason to stay

Ooooh
Feel what i gotta do
leave this town in the rear view
Ooooh

I’m running all night with my demons
Just the neon lights blur my feelings
Till i get a little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
Ruin my life in the city
Let a new high get me dizzy
Wanna get a little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost

Wanna wake up
In a new place
Where i can burn my youth
Wanna find my escape
Leave a trail of mistakes
Ain’t gonna think it through

Ooooh
Know what i gotta do
Leave this town in the rear view
Ooooh

I’m driving all night with my demons
Just the neon lights blur my feelings
Till i get a little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
Ruin my life in the city
Let a new high get me dizzy
Wanna get a little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost
I’m driving all night with my demons
Just the neon lights blur my feelings
Till i get a little bit, little bit lost
A little bit, little bit lost




ㅡ구글 번역기 사용ㅡ

🎵Little Bit Lost~🖤 가사해석

유령 도시
이제야 알겠어
어떤 것들은 절대 변하지 않을 거야
멀리 돌아가자
뒷골목을 지나
머물 이유를 쫓아

오오오
내가 해야 할 일을 느껴
이 도시를 뒤로하고 떠나야 해
오오오

내 안의 악마들과 밤새도록 달려
네온 불빛만이 내 감정을 흐릿하게 해
조금씩, 조금씩 길을 잃을 때까지
조금씩, 조금씩 길을 잃을 때까지
도시에서 내 인생을 망쳐

새로운 쾌락에 어지러워지고 싶어
조금씩, 조금씩 길을 잃고 싶어
조금씩, 조금씩 길을 잃고 싶어



깨어나고 싶어
새로운 곳에서
내 젊음을 불태울 수 있는 곳에서
탈출구를 찾고 싶어
실수의 흔적을 남기고
깊이 생각하지 않을 거야

오오오
내가 해야 할 일을 알아
이 도시를 뒤로하고 떠나야 해
오오오

내 안의 악마들과 밤새도록 달려
네온 불빛만이 내 감정을 흐릿하게 해




조금씩, 조금씩 길을 잃을 때까지 조금 길을 잃었어
조금, 조금 길을 잃었어
도시에서 내 인생을 망쳐버렸어
새로운 쾌락에 어지러워지고 싶어

조금, 조금 길을 잃고 싶어
조금, 조금 길을 잃었어
조금, 조금 길을 잃었어

조금, 조금 길을 잃었어
조금, 조금 길을 잃었어
조금, 조금 길을 잃었어

내 안의 악마들과 함께
밤새도록 운전해
네온 불빛만이
내 감정을 흐릿하게 해

조금, 조금 길을 잃을 때까지
조금, 조금 길을 잃었어

이 노래를 만들게 된 배경이
상상도 못할 힘든 일들을 반복해서
격게되면서 멘탈은 모두 다 나가서
자존감은 바닥이 나고

내가 살아야 할 이유가 무엇인지
내가 가야할 길, 방향은 어디인지
나는 왜 이렇게 끊임없이 비참한
심정으로 살아가야 하는지

이 도시는, 사람들은, 어른들이 사는
이 세계는 왜 이토록 차갑고
냉정하고 냉엄하고 아프고 서럽고
서글프고 외롭고 고통스러운지




빛 하나 없는 차가운 세상에 나홀로
내동댕이쳐진것 같은 끝없는
두려움과 절망감에 사로잡혀

지독한 이 어둠속에서 벗어나기 위해
수도없이 발악하고 발버둥치면서
자신의 이런 처지를 비관하고
비난하고 탓하고 원망하고 후회하고

한탄하면서 서럽게 혼자 울고 있는
한없이 무기력하고 나약해져버린
자신의 모습을 매일 발견하면서




그렇게 변해버린 자신이 왠지 낯설고 바보같고 초라하게 느껴지고,
마치 모든것을 다 포기한 사람처럼
차가운 현실의 벽 앞에서

또 다시 무너지고 고개 숙이게 되는
변해버린 나의 모습을 바라보며
만들게 된 자화상과도 같은 노래죠

인생살이~ 서울살이~
현생살이~의 버거움과 지친 마음

서러움과 서글픔이 가득 담긴 노래
🎵Little Bit Lost~🖤




그래서 오늘은
오늘을 매일 살아가는 우리의
고단함을, 서글픔을, 한스러운 마음
속상하고 무기력한 마음을

혼란스럽고 무섭고 두렵고 외롭고
지치고 나약해지고 무기력해진
나의 하루하루를....

나의 상처와 슬픔을
🎵Little Bit Lost~🖤를 들으면서
모두 다 훌훌~ 털어버리고
마음밖으로 흘려보내 줄거예요




가사를 같이 따라 부르는것도 좋고
그냥 흥얼거리면서 허밍하듯이

마음속에 가득차 있던 서러움과
서글픔과 슬픔과 아픈 상처들을
소리와 함께 내보내 주는것도 좋아요




요즘 세상은....
사는게 참 버겁죠

어렵고 고단하고 힘들죠?

늘 뭔가를
이뤄내야한다는 압박감
좋은 성과를 내야한다는 불안감

더 잘해야한다는 짓눌린 무게감
나만 도태되진 않을까 하는 위기감

지쳐 쓰러질것 같아서 한발짝도
더는 움직일 힘이 없어서 몸도
마음도 이미 다 녹아내릴듯한
번아웃 상태가 된지 오래인데도

혹여라도 잊혀질까 버려질까~
두려워 잠시도 편안하게 쉴수없는
끝없는 불안감에 잠 못 들며 보낸
날들이 셀수조차 없죠




그래서 늘
암흑처럼 어둡고 미래가 두려운 나

나의 이 불안함은.....
어디에서 온것일까요?

나는 왜 끊임없이
이런 불안감에 사로잡힐까요?

수많은 사람들의 말, 표정을 늘
의식하면서 지치고 아프고 힘들고
번아웃이 와도, 속상하고 서글퍼도
억지 미소를 지어야할때도 많죠

그리고 주변 사람, 일들로 인해
배신의 쓰라린 상처들로 가슴속은 이미 너무 많은 생채기가 나고

그로인해 고통의 시간을 보내면서
내가 잘못해서 생긴 일이 아님에도
그냥 다 내탓인것만 같고

내가 바보같아서 이런일을 겪는것
같아서 스스로를 비난하게 되는
경우도 많았을거예요




그렇게 자신을 원망하고 미워하는
마음이 가슴속에 켜켜이 쌓이면
상처가 더 깊고 날카롭게 파고들어서

그 감정에 완전히 매몰되어 자신을
더 비난하고 미워하고 탓하게 돼요

힘들땐, 나에게 그런 상처들 준
대상이나 일을 탓하고 미워하는 마음이 드는건 당연합니다

그렇게라도 하지 않으면
버티고 견뎌낼수가 없으니까요




하지만 상처받은 마음을 전부 다
드러내고 표현하진 못하다보니
상처들은 안으로 곪아 터지고
자꾸 덧나서 점점 더 아파오는데

가슴속에 상처를 묻어두고 방치해
둔채 마치 아무일 없는듯이
억지 웃음을 지으며, 또 일상을
살아가게 되는 경우도 많죠

그러니 오늘은 잠시
더 깊은 나의 마음안으로 들어가 보세요

겉으로 웃고 있는 내가 아닌
마음속 깊이 숨겨진 상처난 마음
속으로 들어가 보세요




오늘 그곳에도
비가 많이 내리나요?

이렇게 비가 많이 내리는날엔
미친듯이 퍼붓는 날엔

내 마음속 깊은곳에 눌러놓은
서글픔과 서러움과 슬픔이 강한
빗줄기를 따라 엌엌~ 소리를내며
하염없이 같이 흘러내리기도 합니다

아마 그건
오랫동안 참아둔 눈물일거예요

슬픔이 내 마음의 전부를 차지하고
있었던 시기가 꽤 길었었는데

그때는 창밖으로 비가 흘러내리면
마음속에 있는 슬픔도 같이 죽죽~ 흘러내리곤 했어요

가슴속으로 운다는 말이
그때는 절절하게 와닿더라고요




이런 치유의 과정들을 오랜시간
하면서 슬픔을 많이 덜어내서

요즘엔 그렇진 않은데 비가 오면
가끔 슬퍼질때가 있어요
서글퍼질때도 있고, 평소엔 꺼내보지
않던 마음이 들여다봐질때도 있죠

깊은 슬픔과 상실감은 시간이 오래
지나도 이렇게 흐르는 빗줄기를
바라보면 가끔씩 밀려올라오기도 합니다

가까운 이에 대한 상실감, 슬픔
자신 또는 타인에 대한 상처, 아픔
서글픔, 고통, 미안함, 후련함, 안도




빗소리가 주는 ASMR~ 이 다양한
감정을 불러오면서 잊고 있던 감정들을 꺼내서 치유해 주기도 합니다

그래서 슬픔이 가장 많았던 시기엔 일부러 비가 억수같이 쏟아지는
빗줄기를 바라보면서 가슴속에 쌓인 슬픔을 같이 흘려보내곤 했어요

그러면 마음이 조금 편안해지고
슬픔도 좀 잦아들더라고요

답답한 마음을 흘려보낼때도
도움이 됩니다

그때그때 참 다양한 감정들을
느끼게 해줍니다

🎵Little Bit Lost~🖤 강다니엘
https://youtu.be/RWHRugxLwtY?si=UYk2Bc_4Zc6m49CB

오늘은 🎵Little Bit Lost~🖤를
틀어두고 내가 지금 어떤 마음인지
어떤 감정인지, 불안한지, 서글픈지
서러운지, 아픈지, 두려운지,

속상하고 슬픈지, 외로운지,
안도하고 있는지, 나를 사랑하는지
혹은 미워하는지, 타인에 대한 마움
미움, 배신감, 버거움, 무게감,
책임감 등

어떤 마음들이 쌓여있는지
하나하나 느껴볼게요

그동안 차곡차곡 쌓아두기만했던
마음들, 표현하지 못해서 있는지도
몰랐던 수많은 감정들을 하나하나
알아차리고 빗속에, 흘려보내주세요




🎵Little Bit Lost~🖤를 들으면서
그렇게 마음속에 담아둔 상처가 된
마음들을 허밍으로 하나씩 흘려보내주세요

마음속에서 곪아터진 내 상처들이
더는 덧나지 않게 아픈 마음들을
하나씩 꺼내서 빠져나갈수 있게
모두 다 흘려보내주세요

말하고 싶으면 말하고

슬프면 엌엌~ 소리내어 울고,
서글프면 서글프다
아프면 아프다
슬프면 슬프다



속상하면 속상하다
미우면 밉다
서러우면 서럽다
화가난다 분노한다 증오한다

무섭고 두려우면 두렵다
불안하다 미안하다
후회한다 원망한다

후련하다 시원하다

지금 가슴속에서 하고 싶은 말들을 말하면서 감정을 말로 풀어내서
빠져나갈수 있게 해주세요




이건 상황에 따라서
소리내서 해도 되고
속으로만 되뇌어도 되고

가벼운 단어나 글로 써서
해소해도 돼요

가사를 따라하거나
한음으로 허밍하듯이 하면서 해도
어느정도는 감정이 해소되어지니까

지금 나에게 가장 잘 맞는 방법으로 힐링명상을 하면 됩니다

우리가 어떤 노래를 들을때
감정이 탁~ 하고 건드려질 때가 있잖아요

그리고 어떤땐 드라마의 어떤 장면이나 대사 한줄이 가슴을 후벼파고 뒤흔들기도 하고

누군가의 말 한줄, 글 한줄이
지독하게 아프던 상처를 위로하고
어루만져 주기도 하고

우연히 보게 된 책 한줄의 글귀가
순간 뒤통수를 탁~ 치면서
아~ 하고 뭔가를 느끼게 하고
깨닫게 하기도 하고요




그런 순간들이 올때
내 마음의 고통의 원인이 된 일

다신 떠올리고 싶지 않았던
아픈 시간을 다시 한번 더
마주할수 있게 해주더라고요

고통이 너무 크면
그 기억을 떠올리고 싶지 않아서
마음속 깊은곳에 빗장을 꼭꼭~
채워두고 봉인을 하게 되는데

그건 아마도
그 상처를 건드리면

내가 지금 그걸 감당할수 없다는걸
그순간에 나도
알고 있었기 때문일지도 몰라요




시간이 오래 지난후에
그런 생각이 들더라고요

가슴 아팠던 일들이 떠오르면
마치 아무일도 없었다는듯이
일부러 기억하지 않으려고

의식적으로 자꾸
딴 생각을 하고 그랬더라고요

그런데 이미 뇌가 기억하고
마음이 기억하고 내가 기억하는
깊은 상처와 아픔들을....

무의식은 그동안 잊지 않고
차곡차곡 상처를 쌓아두고
있었더라고요




그래서 예기치 못하게
새로운 힘든 일이 생겼을때

현재의 일과 과거의 아픔이
동시다발적으로 폭발하듯이 터져나오면서

한가지 일도 감당하기 힘들었는데
동시에 여러개의 감정이 뒤엉키면서
마음이 감당이 안되더라고요

아픔과 슬픔을 참으면....
그대로 사라지는것이 아니라
더 큰 고통이 되어 돌아오더라고요




그땐 도저히 감당할수 없어서
고통스런 시간을 피하려고
아픔을 모른척 외면하고

고통을 마주하지 않으려고
괜찮은척~ 하면서
느끼지 않으려고 애썼는데

결국 더 크고, 더 깊은 슬픔과 아픔이
되어 맞닥뜨리게 되었고
상처를 묻어둔 시간만큼 더 많이 고통스러워하고 아파했던거 같아요

긴 시간이 지났음에도
그때의 아픔을 그대로 내 마음이 간직하고 있었더라고요

잊고 산 것이 아니라
잊은척 살고 있었더라고요




마음에 각인된 깊은 마음의 고통은
피한다고 피해지지 않더라고요

아픈 시간을 흘려보내는데는
아픔이 큰 만큼 더 많이 아파하고
슬퍼하고, 괴로워하고 고통스러운
시간을 보내면서

그 상처를 내가 온전히 내것으로
받아들이고 치유해가는 시간들이
필요하다는걸 알게 됐어요

아픈걸 겪지 않고, 슬프지 않고,
괴로워하지 않고, 고통스럽지 않고
그냥 지나가지진 않더라고요




아픈만큼, 상처받은 만큼
괴롭고 고통스러운 만큼

그걸 온전히 다 느끼고 조금씩 조금씩 시간과 함께 흘려보내야

그때서야 조금은 견뎌지고
버텨지고 제대로 숨을 쉴수 있는
시간이 오더라고요

정말....
긴 시간이 필요하더라고요




아직은 아프더라도
꺼내보기 두렵더라도
아주 가끔씩이라도

이렇게 노래의 힘을 빌려
나의 상처와 마주하는 시간을 가져보세요

시간이 조금 걸리더라도
깊었던 상처들이 서서히
아물어갈수 있게요

다시 내가 가진 진짜 미소를
찾아갈수 있게 아픈 나의 마음을
많이 보듬어 주세요

이번 한주도
정말 수고 많았어요

오늘밤엔 밤하늘의 별들에게
힘들었던 한주간의 힘든 마음을
하나씩 올려보내 주세요

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

3~5분정도 천천히 호흡에만
집중해 봅니다

🎵Little Bit Lost~🖤
들으면서 하면돼요




숨 들이마시고 내쉬면서
별 하나에 힘들었던 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
별 하나에 힘들었던 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩
반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
별 하나에 깊게 상처난 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
별 하나에 깊게 상처난 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복합니다




숨 들이마시고 내쉬면서
머리속의 복잡한 생각들을
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
머리속의 복잡한 생각들을
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
한주간의 스트레스를
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
한주간의 스트레스를
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
분노하거나 화나고 짜증나는
마음을 후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
분노하거나 화나고 짜증나는
마음을 후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
속상하고 답답한 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
속상하고 답답한 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
미워하고 원망하는 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
미워하고 원망하는 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
아프고 슬프고 상처받았던 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
아프고 슬프고 상처받았던 마음을
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요




숨 들이마시고 내쉬면서
스스로에 대한 미움, 분노도
후~ 불어서 올려보내고~

숨 들이마시고 내쉬면서
스스로에 대한 미움, 분노도
후~ 불어서 올려보내고~

3번~5번씩 반복해서 해주세요

더 풀어내고 싶은 감정들이 있으면
추가해서 해보면 돼요

그리고 마음이 좀 가벼워졌으면
자리에 편안하게 누워서
천천히 호흡하면서
마음을 편안하게 해주세요

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

이제 손을
따뜻하게 비벼주세요

그리고 그 따뜻한 온기로
나의 얼굴을 감싸주세요

그리고 딱딱하게 경직된 얼굴을
원을 그리듯이 부드럽게 풀어주세요

손의 온기로
머리 전체를 천천히 쓸어주세요




그리고 이번 한주도 수고하고
고생한 나에게 말해주세요

각 신체 부분마다
반복해서 하면돼요

괜찮아
잘했어 잘 하고있어

잘 버텼어 잘 견디고있어
너무너무 수고했어 고생했어

토닥토탁 토닥토닥~
잘했어

호흡은 천천히 편안하게 합니다




이제 목을 따뜻하게
쓰다듬어주면서 말해주세요

고생한 나에게
지금 듣고 싶은말
해주고 싶은 말을 해주세요

이제 손으로 가슴을
토닥토닥~ 해주면서
따뜻한 온기로 위로해주세요

위로의 말은 계속
여라번 반복해서 해주세요




이제 심장으로 손을 올려서
손바닥으로 전달되는
나의 심장 소리를 느껴보세요

~~^💕^~💕~^^~💕~^^~💕~~

두근두근 콩닥콩닥 쿵쾅쿵쾅
두근두근 콩닥콩닥 쿵쾅쿵쾅

~~^💕^~💕~^^~💕~^^~💕~~

나의 존재함을 느껴보세요
나의 손바닥으로 전해지는

심장의 울림,
마음속의 울림을 느껴보세요

위로의 말을 계속해주세요




이제 복부로 손을 올려서
시계방향으로 둥그랗게 원을 그리듯이 쓸어주세요

그리고 말해주세요

고생했다 고생했어
수고했다 수고했어

토닥토닥 토닥토닥~

잘했다 잘했어
너무 잘하고 있어

온기가 필요한
나의 몸과 마음에
따뜻함을 가득 불어넣어 주세요




몸이 따뜻해지고
이완이 되었으면
이제 편안하게 잠들면돼요

오늘 하루도 벅차게 살아내느라
수고했어요

편안하고 평온하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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