🐻훈련소 곰돌이🦋6주차 (260316~22)

[나의힐링천사랑]

🐻훈련소 곰돌이_5주차💙
(260309~15)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/9?svc=cafeapp

🐻훈련소 곰돌이_5주차💙 (260309~15)

260320

[민다니엘🫡 입대 비하인드 ▶️Enlistment Behind
https://youtu.be/TmsFoRDQsC4?si=SCB3plme1HmfWcdq

🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 22 일 일요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸


꿀모닝~
편안하게 꿀잠 잤나요~🤗🤗🤗

따뜻한 침상의 고마움을
절실히 느낀
며칠이었을것 같은데

따뜻한 이불이 주는 보드랍고
포근한 안정감에 저절로
미소지어졌겠지


오늘도
편안하게 잘 쉬어용~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2035168325131743698

X의 Flowers님(@Flowers851401)

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

떡갈비 맛나게 먹꼬
잘 쉬어용

https://x.com/i/status/2035461446100779383

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심식사 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

오후에두 잘 쉬고 이떠요

https://x.com/i/status/2035536942826443056

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

우와
JP 뮤직어워즈에
수채화 노미네이트됐네

노래 넘 좋은데 잘됐당
😆😆😆😆😆😆😆😆😆

260322 녤⭐️스타그램 스토리

노미네이트!!!

https://x.com/i/status/2035594892748153013

X의 unique.KD🖤님(@uniqueid_daniel)

https://x.com/i/status/2035595331472437376

X의 규르님(@roomD1210)

글구
열심히 준비하더니 됐구나
축하해용

충성~~🐻ㆍ🐻

엄청 힘들었을텐데
고생해떠

잘 했습니다~ 😆😆😆😆😆😆

어느분이 이 보직에 대해
공유해 주신걸 봤는데

진짜 좋은 장점과 단점들이
너무 다른데
좋은점도 많아서 안전하게
그거만 잘 하면 될거같애

늘 안전하게 잘 지내기만을
바랍니다~🐻ㆍ🐻

넘 수고 많이했어용~😄😄😄😄😄

오늘은 간단하게 바디스캔 하면서
그동안 몸에 쌓인 피로를 풀어주고
긴장감을 이완시켜 주세요

평소에도 마음이 불편하거나
불안감, 긴장감이 생길때
신체 부위를 하나씩 이동하면서

생각이나 감정에 빠져드는것을
의식적으로 몸으로 이동시켜 주세요

신체의 감각을 느끼는 바디스캔을
하면서 자꾸 불안정해지는 마음을 편안하게 이완하면서 안정시켜주세요



시간상 짧은거로 했는데
20~30분정도 해주면 좋아요

▶️바디스캔 명상
https://youtu.be/NsVVO9hnCJ4?si=A4RAt7OS6kEHBkzK

🌜저녁😴점호🌛

오늘 저녁식사도
맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

쭈꾸미~ 맛나게 먹엉

https://x.com/i/status/2035627542187835625

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘도 편하게 자요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2035170203512778823

X의 ★彡 𝓐𝓵𝓲𝓬𝓲𝓪 彡★님(@AmordAlma_)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 21일 토요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸


굿모닝
잘 잤어요~🤗🤗🤗

훈련소에서 가장 기다린
휴일 아침일것 같당

이번주 진짜 넘 고생했어


오늘두 알찬 휴일 보내고
진짜 꿀같은 휴식 잘 쉬어요

오늘도
힘나는 하루 보내요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2034469212656148764

X의 ꧁༺♡ourin♡༻꧂님(@OurinIza)

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

군대리아~ 맛나게 먹엉

https://x.com/i/status/2035099064942129516

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심식사 맛있게 먹어요
냠냠이~ 🤗🤗🤗

오후에두 알차게 쉬어용
왕만두~ 맛나게 무우~🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2035174560824533241

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌜저녁😴점호🌛

오늘 저녁식사도
맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2035265157514039769

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸이번주 한주
정말 고생많았어요

몸으로 하는 것들이 늘 익숙하다해도
춤이나 운동과는 다른 극한 상황들도
있을테고 단체 팀전도 중요한 만큼
쉽지만은 않았을텐데

잘 해내고 있다니 다행입니다

그래두 항상 집중 잘 하고
다치지 않게 마무리 하길 바래용




한주간 지친 마음에
따뜻한 단비를 촉촉하게 내려주세요

오늘은 🎵Save U~ 들으면서
토닥토닥~ 토닥토닥~
지친 마음을 위로해 주세요

강다니엘 🎵Save U~ 🌸🍀🌸
https://youtu.be/74JK9-kfDvE?si=C8goZyPhl7AdcsbM

마음이 한결 가벼워지고
힘들기만 하던 마음이 풀어졌으면
편안하게 잠들어요

오늘도 정말 수고 많았어요
감기 걸리지 않게 따뜻하게
잘 자요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2035142736622305743

X의 Karen Tabbal님(@GholamKaren)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 20일 금요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸


녤타이거 훈련병~
잘 잤습니까~🤗🤗🤗

어제밤부터~ 새벽까지
행군이었나~

그랬음 진짜 마니 지쳤겠다
발은 괜찮아요~🐻ㆍ🐻



이번주 넘 고생 많아떠
수고해떠요~🤗🤗🤗

오늘도
힘나는 하루 보내요~
홧팅홧팅 ~~

https://x.com/i/status/2034595188681711620

X의 Maria Smith님(@MariaSm75875159)

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

야미야미~

https://x.com/i/status/2034736675927334939

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

부대찌게 맛나겠당
겹살이두 맛나게 먹엉

점심식사 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

오후에두 홧팅홧팅~

https://x.com/i/status/2034812171943919872

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

유툽에 훈련하는 영상들 보니까
진짜 힘들겠던데

진짜 한달 넘 고생많았어
잘해냈다 장하다 멋지다

ㅎㅎ군번줄 받으면
해냈다는 마음에
뿌듯하다고 하던데


이병 강ㆍ다ㆍ니ㆍ엘
넘넘 고생많았어용~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2034813167298023900

X의 ★彡 𝓐𝓵𝓲𝓬𝓲𝓪 彡★님(@AmordAlma_)

🌜저녁😴점호🌛

저녁식사
맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2034902765118374293

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘의 확언 명상(월~일요일)
ㅡ인정과 칭찬
나 자신을 비난하던 마음을 인정과 칭찬으로 바꿔주세요

오늘 하루의 일을 떠올려 보고
잘했다~
인정하고 칭찬해 주세요

내용은 월욜과 동일해요


💚HMT. 86
ㅡ긍정확언명상_인정과 칭찬
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/631?svc=cafeapp

💚HMT. 84~ 86 ㅡ긍정확언명상 ㅡ사랑해, 미안해, 인정과 칭찬

오늘도 정말 수고 많았어요
며칠동안 마니 힘들었죠
진짜 고생했어요

편안하게 이완시켜주고
깊게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2034678534422016237

X의 Tamara님(@tomasem1)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 19일 목요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸

짹짹~ 아침입니당
잘 잤어요~🤗🤗🤗


여기저기 많이 아플텐데
오늘도
안전한 하루 보내요~

https://x.com/i/status/2033407325545935151

X의 Monica님(@MonicaDrie)

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

녤송송~ 모닝 스테이끼
맛나게 먹구 힘내요

아자아자 홧팅홧팅~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2034374288451453243

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심식사 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

오후에두 힘내요
홧팅홧팅 ~

https://x.com/i/status/2034449781683306960

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌜저녁😴점호🌛

오늘 저녁식사도
맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

새우튀김덮밥은 내가 머꼬

녤타이거~씨는 더 맛난 밥 먹고
닭강정도 맛나게 먹엉

https://x.com/i/status/2034540383263240516

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘 드뎌 저녁 먹고
마지막 행군인가~

어제 한건지
오늘 저녁에 할건지 모르지만
힘내요~ 🐻ㆍ🐻

아자아자 화이팅~~

https://x.com/i/status/2034495991345254633

X의 ꧁༺♡ourin♡༻꧂님(@OurinIza)

매일 긍정 확언 명상을 하는건
지칠고 힘들수 있으니 그럴땐
편안하게 쉬면서 호흡하고
잠들면 돼요

온몸이 다 쑤시고 아플거 같은데
천천히 호흡하면서 이완시켜주고
통증 있으면 호흡으로 뱉어주세요.

마음이나 신체 통증이 있을때도
복부나 통증이 느껴지는곳에
가만히 집중하면서

천천히 숨 들이마시고 내쉬면서
통증이 빠져나간다 상상해보세요
이렇게 하면 실제로 통증이 아주
조금 완화될때가 있어요




천천히 통증 부위에 집중해서
호흡해 보세요

통증이 느껴지는 곳으로
깊게 숨 들이마시고
통증과 함께 길게 후~ 내쉬어 줍니다

통증이 느껴지는 곳으로
깊게 숨 들이마시고
통증과 함께 길게 후~ 내쉬어 줍니다

통증이 느껴지는 곳으로
깊게 숨 들이마시고
통증과 함께 길게 후~ 내쉬어 줍니다




이때 눈은 뜨고 해도 되고
계속 감고 해도 되고
감았다 떴다 해도 되는데

숨 들이마실때
눈을 깊게 감으면서
통증 부위에 집중했다가

눈을 활짝 뜨면서 온몸으로 후~
내쉬어 주면서 통증을 분산시켜서
내보내준다는 마음으로 호흡하면
진짜로 통증이 줄어들때가 있어요



마니 힘들때 한번씩 활용해봐요

온몸으로 숨을 내쉬면서
통증을 일시적으로 분산시켜서
호흡을 통해 내보내 주는거예요

물론 연습이 많이 필요하지만
필요할때 활용해 보면

아파서 딱딱하게 경직됐던 통증
부위가 조금씩 이완되고 풀리면서
완화되어 질때가 있어요




오늘도 정말 수고 많았어요
며칠동안 마니 힘들었죠
진짜 고생했어요

편안하게 이완시켜주고
깊게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2030030744400134269





ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ






🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 18일 수요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸

톡톡~ 톡톡~
녤타이거~ 훈련병
안깨고 잘 잤습니까~🤗🤗🤗

온몸이 다 뻐근하고
마디마디가 다 아플텐데
밤새 잘 잤습니까~



오늘도
힘이여 솟아라~~

전투력 충전하고 안전하게
임무수행 하십시오

힘내서 잘 보내요~🐻ㆍ🐻
홧팅홧팅~~

https://x.com/i/status/2033915966711853424

X의 The floral diary님(@captured_scenes)

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

계란말이 맛나게 묵어

https://x.com/i/status/2034011900636250324

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

녤타이거 훈련병~
붕어빵 됴아합니까~~

나아두 됴아합니다
붕어빵 뺏어먹으까~~ 😁😁😁



점심 맛나게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

토닥토닥~
오후에두 힘내서 홧팅해요~

https://x.com/i/status/2034087391187571156

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌜저녁😴점호🌛

저녁 맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

차돌 떡볶이~
맛나게 먹엉


암튼 이번주는 특히 더
잘 먹고 잘 자고 힘내기를~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2034177996039286959

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘의 확언 명상
ㅡ인정과 칭찬
나 자신을 비난하던 마음을 인정과 칭찬으로 바꿔주세요

오늘 하루 일과를 떠올려 보고
나를 칭찬하고 인정해주는 말들을 많이 해주세요

아주 사소한것도 괜찮습니다
지친 마음이 풀어지고 긴장한
몸이 이완될수 있게 편안하게
호흡하면서 해주세요



마음이 한결 편안해졌으면
깊게 잠들어요

오늘도 정말 수고 많았어요
감기 걸리지 않게 따뜻하게
잘 자요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2033736909378490559

X의 🍒🥀🦋simply_Red🦋🥀🍒님(@AGMRedMylene)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ






🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 17일 화요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸

콕콕~ 콕콕~
녤타이거~ 훈련병
아침입니다 일나십쇼~~

생존신고 하십시오~🐻ㆍ🐻

바닥이 딱딱하고 불편했을텐데
안깨고 잘 잤습니까~🤗🤗🤗


천천히 기지개 켜고
안전하게 오늘 훈련도
잘 수행하기 바랍니다~ 🤗🤗🤗

필승~~

https://x.com/i/status/2033119512447553811

X의 Earth 🍃님(@theunknownma11)

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

오늘도 전투력 높은 일정이겠죠
힘내요~ 홧팅홧팅~


홍합탕은 내가 묵꼬~
녤이는 대체식 먹꼬~

https://x.com/i/status/2033649506940817570

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗


꽃게탕은 내가
냠냠~ 😄😄😄

https://x.com/i/status/2033725003964027350

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

힘이여 솟아라~
아자아자

원기옥 에너지 충전~
녤타이거로 변신 완료~~ 🤗🤗🤗


오후에두 힘내서 다치지않게
안전하게 임무수행 하십시오~

화이팅~~ 🐻ㆍ🐻

🌜저녁😴점호🌛

많이 힘들었죠
하루종일 에너지 엄청 써서
체력소진 많이 됐을텐데

언넝 맛난거 먹고
에너지 충전해요~ 🐻ㆍ🐻


오늘 저녁식사도
맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2033815604315185421

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘의 긍정 확언 명상
ㅡ인정과 칭찬
나 자신을 비난하던 마음을 인정과 칭찬으로 바꿔주세요

오늘 하루 마니 지치고 힘든 나에게
잘 버티고 견뎌낸 나에게 말해주세요

수고했다 고생했다 잘해냈다
진짜 멋지다 잘 견뎌냈다
이만큼 해낸거 잘한거다

칭찬해 주고 인정해 주는 말들을
많이 해주세요




결과도 물론 중요하지만
그 결과를 얻기 위해 힘든것을 참고
버텨내고 이겨낸 나를 아낌없이
칭찬해주고 잘해냈다~ 인정해 주고
힘을 북돋아 주세요

내용은 월욜과 동일하고
한주간 반복해서 할거예요
매일 그날 있었던 일에 대해
칭찬하고 인정하고 위로해주세요

마음속으로 여러번
되뇌어 보세요




마음이 한결 편안해지고
가벼워졌으면
편안하게 잠들어요

오늘도 정말 수고 많았어요
감기 걸리지 않게 따뜻하게
잘 자요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2033488444639281280

X의 Vaporis 𓆝 𓆟 𓆞님(@vap0ris)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 3월 16일 월요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸아침🌞점호🌸


빰빰 빰빠빠~
기상 나팔소리~~

깨지 않고
깊게 잘 잤어요~🤗🤗🤗



이번 한주
특히 더 힘이여 솟아나라
아자아자 화이팅~🤗🤗🤗

오늘도
힘나는 하루 보내요~

https://x.com/i/status/2032987260187193691

X의 BloomingMoments님(@its_hanadey)

아침 든든하게 챙겨먹고

오늘도 안전하게
임무수행 하기 바랍니다~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2033287118194418065

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

실제 전투처럼 하는구나
오후에두 힘내서 화이팅해요

https://x.com/i/status/2033362620741459977

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌜저녁😴점호🌛

오늘 저녁식사도
맛있게 먹어용~🤗🤗🤗


하루종일 힘들었을텐데
정말 잘 해냈습니다
낮에 각개하고
오늘 저녁부터 ㅅㅇ하나보다



요즘 그래도 날씨 마니 풀려서
말 안했는데
밤엔 핫팩도 필요할텐데ㅠ

그래도 아직 날씨가 많이 찬데
진짜 돌돌말고 체온 유지 잘해서
무사히 잘 자기를 바래요

밤에 좀 날씨 풀리면 좋겠당 ㅠ
바람도 불지 말고 따뜻해져라~
🌸🍀🌸☘️🌸🍀🌸☘️🌸🍀🌸

https://x.com/i/status/2033453212662169850

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸매일 잠들기전 나를 위한
확언 명상을 하나씩 해보세요

🌸오늘의 긍정 확언 명상
ㅡ인정과 칭찬(월~일요일)
나 자신을 비난하던 마음을 인정과 칭찬으로 바꿔주기

이번주는 고된 훈련으로 몸도
마음도 마니 지치고 힘든 한주니까

수고했다 고생많았다 잘했다
칭찬해 주고 인정해 주는 말들을
많이 해주세요




칭찬은 아주 사소한것도 좋고
구체적으로 해주는게 좋아요

예를들면 ㅇㅇ아~
오늘 ㅇㅇ을 ㅇㅇ하게 했잖아
그거 진짜 잘한거 같아

ㅇㅇ아~
너 오늘 ㅇㅇ할때 힘들었는데도
포기하지 않고 끝까지 해내더라
진짜 잘했어

너무너무 잘했어
너 쫌 마니 멋지더라~

이렇게 오늘 내가 잘해낸것에 대해
인정해주고 구체적으로 칭찬해
주면서 그동안 낮아져있던 자존감을
조금씩 조금씩 회복시켜 주세요




ㅇㅇ아~
오늘 진짜 많이 지치고 힘들었지

ㅇㅇ아~
오늘 너무너무 고생많았어
토닥토닥 너무너무 잘 해냈어

오늘 너무너무 수고많았어


인정, 칭찬 확언 명상을
한주간 반복할거예요

마음속으로 여러번
되뇌어 보세요

마음이 한결 편안해지고 가벼워지고
자존감이 조금 올라가고
힘들기만 하던 마음이 풀어졌으면
편안하게 잠들어요

오늘도 정말 수고 많았어요
이제 야외활동 많아서 힘들텐데
감기 걸리지 않게 따뜻하게
잘 자요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2032843769200984313

X의 ♧ AMAR ♧님(@Taymar222444)

이번 한주
초인적인 힘이 필요할것 같은데
힘내서 가보자요~~

강다니엘 ㅡReady to rid~🏍
https://youtu.be/eF1G1AF3nUU?si=hW5-8QCiUGWVfL8F