🐻곰돌이💙12주차 (260427~0503) 1기

[나의힐링천사랑]

🐻곰돌이💚11주차
(260420~26) 1기
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/20?svc=cafeapp

🐻곰돌이💚11주차 (260420~26) 1기

하루에 조금씩 나누어서
해보면 돼요

1일차 ㅡ머리, 얼굴로 공명하기
2일차 ㅡ가슴으로 공명하기
3일차 ㅡ복부로 공명하기
4일차 ㅡ몸 전체로 공명하기

💚HMT. 92_싱잉볼 공명명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/634?svc=cafeapp

💚HMT. 92ㅡ싱잉볼_공명명상

🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 3일 일요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


잘 잤어요~

오늘도 밥 잘 먹고
일정 잘 다녀오고

푹~쉬어요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2050681736674328775

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

어~
인사하고 갔네
오후에두 잘 쉬어~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2050757236658765831

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2050847835965297067

오늘은 무의식의 기억을 정화하는
호오포노포노 명상을 해볼게요

▶️호오포노포노 명상
ㅡ무의식에 있는 기억을 정화
ㅡ나쁜기억, 잠재의식 정화
https://youtu.be/o1D_4yAvloo?si=plaR9ZMBVvQwfSUn

한주동안 지치고 힘들었던 마음
속상하고 화나고 분노했던 마음
슬프고 아프고 상처로 가득했던
마음

나 자신과 그들을 미워하는 마음
스스로를 탓하던 마음
후회하고 서글펐던 마음

모든걸 다 포기하고 싶었던 마음
자꾸만 나도 모르게 불안해졌던 마음
이유모를 두려움과 싸우고 있는 마음




이 모든 부정적인 마음들을
무의식에 저장된채 나를 괴롭게
하는 마음들을 정화해 주세요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

이 말을 같이 따라하면서
지금 떠오르는 상처들, 사람들을

미워하고 아파하던 시간의
응어리진 마음들을 하나씩 하나씩
풀어내고 흘러나갈수 있게 해주세요



앉아서 해도 되고
편안하게 누워서 해도되고
하다 그대로 잠들어도 돼요

내 마음속에 있는 불편한 감정들을
천천히 말하면서 내보내 주세요

담주 한주도 힘내서 잘 지내

집중력 흐트러지면
크게 호흡하면서 배에 힘주고
다치지않게 늘 조심해요

안전하게 편안하게
원히는 만큼 잘 이끌어가고

5월 첫주도 건강하게
아프지말고 잘 지내요~ 🐻ㆍ🐻
힘내~



오늘도 정말 수고 많았어요
편안하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 2일 토요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


잘 잤어요

오늘도 밥 잘 먹고
휴일 잘 보내요~

틈틈이 잘 쉬고
몸도 마음도 잘 챙겨요~🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2050319349286576624

https://x.com/i/status/2050394851276177725

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2050485442957742561

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

💙싱잉볼 공명명상
맨 상단ㅡ2일차 하면돼요

싱잉볼 소리를 가슴 전체로
공명하면서 오늘 가장 지치고
힘든 감정이나 스트레스를

소리와 함께 호흡으로 후~
뱉어주고 정화해주세요

힘들면 그냥 후~ 뱉어주기만 하고
편안하게 호흡명상만 해요



오늘은 좀 쉬면서
편안해졌으면 좋겠네요

편안하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 5월 1일 금요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


밤새 잘 잤어요~

오늘이 일병 진급이구나
너무 수고했어요~

일병 강ㆍ다ㆍ니ㆍ엘

오늘도 밥 잘 먹고
안전하게 잘 보내요~

힘내~🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2049956965879566486




녤아
항상 진짜 진짜 조심하고
집중 잘해서 안전하게 해야돼

3주간 잘 지내고 있어
안전제일~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2050032461187547372

https://x.com/i/status/2050123062977441821





💙싱잉볼 공명명상
맨 상단ㅡ1일차 해보면 됩니다

싱잉볼 소리를 머리, 얼굴 전체로
공명하면서 오늘 가장 지치고
힘든 감정, 스트레스를 소리와 함께

호흡으로 후~
뱉어주고 정화해주세요



오늘도 정말 수고 많았어요
편안하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 4월 30일 목요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


할것도 많고 체력적으로도
마니 힘들텐데
잠시라도 쉬면서 집중해서 해야지

작은 상처나 타박상은 어쩔수없이 생기겠지만 다치지않게 항상
조심하고 안전하게 건강하게
잘 지내요~

힘내요~~ 🐻ㆍ🐻

잘 잤어요~
마니 피곤하죠

점점 난이도 높은 일정들이
많아질텐데 늘 안전하게 모든
분대원들과 잘 해나갈수 있기를
바래요


밥 잘 먹고
오늘도 힘내요~🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2049594573777674737

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2049670073615520173

https://x.com/i/status/2049760671919993273

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘은 싱잉볼 소리의 파장을
느끼면서 내 몸안 구석구석에서
깊게 공명하는 울림을 느껴볼거예요

🎵싱잉볼 공명 명상
https://youtube.com/shorts/7moHx134hrE?si=rPvqf9Sr8DYu4Jid

내용이 많아서 하루에 다하긴
힘들어요

일주일 동안
조금씩 나눠서 해볼게요

💚HMT. 92
ㅡ청각_싱잉볼 공명명상
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/634?svc=cafeapp

💚HMT. 92ㅡ청각_싱잉볼 공명명상

오늘은 그냥
소리의 파장을 느끼면서
몸안으로 공명하면서

힘든 감정들만
후~~~ 뱉어내 주세요

딩~~~~~~~

싱잉볼 소리를 듣고
몸 전체로 울림을 느껴보세요




그리고 이때 일렁이는 감정들이
있으면 그냥 후~~ 내보내주세요
답답하고 힘든 감정들은
후~~ 뱉어주세요

천천히 내 숨의 속도에 맞게
호흡하면서 몸안으로 퍼지는
파장을 느껴보세요

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

반복해서 하면서 힘든 감정들만
호흡으로 정화시켜주세요



오늘도 정말 수고 많았어요
편안하게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 4월 29일 수요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


편안하게
잘 잤어요~

오늘도 밥 잘 먹고
힘내서 잘 이끌어가요~ 🐻ㆍ🐻


모두 잘 따라오고
편안한 하루가 되길 바래요

https://x.com/i/status/2049232188340597097

https://x.com/i/status/2049307683363099061

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

https://x.com/i/status/2049398284419317844

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘도 티벳플룻 음악 들으면서
보이스 힐링해볼게요

허밍하듯이 목, 뱃속, 머리속, 뇌
무의식까지 소리를 전달해서
몸안에서 소리로 공명해보세요

하면서 유독 더 자극이 느껴지거나
불편하거나 감정이 복받치는곳이 있으면 그곳으로 더 깊게 공명해 보세요

으음~~~~~~~~~
아아아~~~~~~~~
하아아~~~~~~~~

감정이 가장 잘 풀어지는 소리로
해보면 돼요




이때 느껴지는 답답하게 뭉쳐있는
힘든 감정들을 허밍소리와 함께
발성하듯이 길게 뱉어내면서
밖으로 모두 다 발산시켜주세요

이렇게 하면
울화도 조금 풀어지고 정화되서
마음이 조금 가벼워질거예요

🎵티벳 플룻 명상음악
https://www.youtube.com/live/2N5yYXds_UE?si=YEyqAsfps0qNUz9z

Sacred Healing

https://x.com/i/status/2049307683363099061




오늘 많이 힘들었죠
고생했어요

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

잠시 깊은 호흡하면서
깊게 깊게 잠들어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 4월 28일 화요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


잠은 좀 잤어요~
마니 피곤하죠

오늘도 안전하게
모든 일정 무리없이 잘 해나갈수
있기를 바래요~


밥 잘 먹고 힘내요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2048869801238356151

https://x.com/i/status/2048945296756109498

https://x.com/i/status/2049035895245005269




수면명상 앞 부분은 신체 긴장
이완시켜주고 13분 부터
울화 정화 확언 명상~
계속 반복해서 나오니까

그동안 쌓여있던 답답하고
힘들었던 감정들을 따라 말하면서

마음속에 남아서 자꾸 지치고
힘들게 하는 감정들을 밖으로
흘러나갈수 있게 발산시켜주고
정화해주면 조금은 편안해질거예요

시간은 내 마음이 어느정도
풀어지고 편안해질때까지 하면돼요

찬천히 깊게 호흡하면서
지친 마음을 편안하게
이완시켜 주세요



오늘도 많이 힘들었죠
정말 수고 많았어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴



▶️감정 정화및 치유 수면명상 ㅡ3시간

ㆍ피스트fists PMR 기법 &
감각인지 순환 명상법 ㅡ13분
ㆍPMR(점진적 근육이완법)
ㅡ양손 모세혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 신체의 긴장을 풀어줌

ㆍ답답한 마음과 울화 정화 확언
(멘트 계속 나옴) ㅡ13분부터~ 끝
https://youtu.be/LfrO8t8lsWU?si=ARqevRussUA64ur3

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 4월 27일 월요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


밥 잘 먹고
오늘도 안전하고
건강한 하루 보내요

오늘도 힘내요~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2048507412399726635

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

이번 한주는
좀더 스므스~ 하게

잘 지나가길 바래요~

https://x.com/i/status/2048582905614709023

https://x.com/i/status/2048673506049806645

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘은 바디스캔 수면명상하면서
긴장되어 있는 몸의 근육과 마음의
긴장감을 편안하게 이완시켜 주세요


오늘도 정말 수고 많았어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자요~😴😴😴



▶️꿀잠 습관 만들기 ㅡ8시간 20분
ㅡ 중력 수면 명상ver (알람 3회)

ㆍ편안한 수면을 위한
바디스캐닝 근육이완법 ㅡ7분
ㆍ중력 수면 명상 가이드 ㅡ5분
https://youtu.be/4MGUeR64d3A?si=9EU03IHb349WMa-4

오늘도 정말 수고 많았어요

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~

잘자요~😴😴😴