아침훈련공지(7/10-7/15)

[가두진]

(아침훈련공지)

장소 : 우장산 해병대 사무소 앞

시간 : 05시 40분(스트레칭), 06시부터 훈련시작

요일 : 매주 화, 수, 목 (단 토요일은 일달 미 참석자 대체 자율훈련)

화요일(7/11)   1.5 × 7 셋트 
수요일(7/12)   운동장 30 랩  
목요일(7/13)   폴리텍 올라 가는 짤은 언덕 15셋트 

토요일(7/14)   일달 대체 훈련 3.000 × 5 셋트

참고하세요

[신청재]

7/13
지난주 3일 ,금주3일 연속으로 아침훈련에 참가하다보니 조금씩 적응이 되어가는가 싶다.
오늘은 짧은거리지만 경사도 있는 언덕 15회 훈련 일정이다,
1~8회 --- 저강도
9~10회 ---중강도
11~15회 ---고강도
회장님,신혼부부,훈련부장님 수고하셨습니다.
금,토요일은 휴식합니다.

[진상록]

네. 2 일간 회복 잘 하세요. 수고 많이 하셨 습니다.

[진상록]

우중주 3 × 8 2시간 7분 30 초 휴식주 포함 . 우장산에서 마라톤 한 이래 8 셋트 이렇게 뛰기는 처음 .풀 코스 뛴거 보다 더 힘들었습니다. 고생한 보람 중앙에서 보상 받겠죠 . 비 오시는대도 함께 훈련 하신 . 회장님 이태용 부회장님 고애숙님 구본진님 수고 많이 하셨 습니다. 열심히 훈련 하시다 보면 가을의 전설 중앙 마라톤이 기다리고 있어요 . 모두 힘내시고 . 화이팅 . 즐거운 주말 오후 되세요 .

[신청재]

둘레길 7회를 아주천천히 뛰어보니 몸도편안하고 안정적이다.
이슬비가 옷을 적셔주어 시원하기 그지없네..
간단한 보조운동으로 마무리합니다.
회장님 수고 하셨습니다.

[신청재]

오늘은 왠지 걷고 싶어라 .
훈련하는 분들 방해될라, 조용히 산책로 따라 걸으며 이생각 저생각 ..