부상 회복~~

[ski911]

3월 16 일 오후 모글 타다가 넘어지면서 스키 뒷테일이 걸려서..무릎 안쪽을 다쳤습니다.
17일 병원가서..엑스레이, MRI 찍어본 결과.. 무릎 내측 인대 윗부분이 쪼금 늘어난 (쪼금 떨어진..) 거라고 하더군요..
그로부터 한달 지났는데..걸을 때도 아직 정상이 아니고.. 굽히면 아픕니다.
굽혔던 폈다를 열심히 하면 좀 부드러워 졌다가..시간 좀 지나면 또 굽히는 데 통증이 있고.. 반복이군요.ㅈ
그냥 시간이 지나야 나아지는 가요?

계속 굽혔다 폈다를 평소에 하면서..찜질도 병행하면 되는가요?
계속 운동을 하는 게 회복에 빠른가요? 안 아플 때까지 가만 있어야 할까요?
한달 지나니.. 맘이 급해지고 불안해 지는군요..

혹 부상 후 재활에 성공하신 분이나.. 전문의 분 계시면 팁 좀 부탁드립니다.

감사합니다.

[Eddie]

두 번 내측인대 다쳤습니다. 너무 조급해 하지 마시고 쉬시면서 가볍게 운동하시면 시간이 해결해 주더하구요.

[ski911]

맘이 불안하고 급해져서..
시간을 좀 가지겠습니다..
감사합니다.

[신호간]

다친 경험이 많으셔서 자세한 정보를 공유해 주셔서 감사합니다.
저도 좀 다쳐서 물리치료, 마사지,침, 회복 전문의에게 진찰받아 봤는데.

인대는 한번 다치면 물렁뼈처럼 회복되지 않는 조직이라 수술할 정도가 아니면 운동으로 주변 근육을 강화해서 부상을 방지하는 방법이 최선이라고 하네요.
다친 인대에는 얼음 찜질이 좋고 근육 푸는데는 뜨거운 찜질이 좋답니다.
통증 완화에는 침이 제일 효과가 빠르고 뭉친 근육을 푸는데는 깊은 마사지가 좋더군요.

저도 그렇지만 다들 잘 회복되시길 바랍니다.

[ski911]

회복 잘 하셔서 즐겁게 스킹했으면 좋겠습니다.

[참,, 이슬로]

전 제작년 오른쪽 무릅인대 30프로 정도 찌어진사고가 있었는데요
반깁스 4 주 압박붕대 3주
재활은 수영장 에서 매일 걷기운동 지금은 완치 입니다
참 어느정도 치유가 되면 근력운동 마니 하세요
그리고 911 이라면 스키샵 911 말씀하시는건지,,,,