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작성자 겨울비 작성시간14.04.15 인대는 쉽게 치료가 안되요 ㅎㅎ 제 경험으로
1년전에 전방 십자인대도 끊어지고ㅠㅠ
작년 12월1일에 오른쪽 내측인대를 다쳐서 MRI 찍어봤는데 이상이 없음 _ 4개월이 지났는데 아직도 살짝 살짝 통증이 있어요
1) 재활을 해야합니다
2) 근력이 빠지면 근육이 잡아줘서 하는 부분을 인대에 바로 충격이 오니 점점 심해집니다
3) 근력을 운동을 하되 무리하지말고 자전거(헬스장) .(실내를 이용하세요)
4) 운동을 하면 구부렸다 폈다가 안되는것은 붓기가 있어서 그런것일수도 있으니 붓기가 있음 얼음찜질 10분정도
5) 붓기가 없으면 사우나를 자주가서 (탕속)에서 부드럽게 맛사지를 해주세요 _그럼 점점 좋아집니 -
작성자 신호간 작성시간14.04.15 다친 경험이 많으셔서 자세한 정보를 공유해 주셔서 감사합니다.
저도 좀 다쳐서 물리치료, 마사지,침, 회복 전문의에게 진찰받아 봤는데.
인대는 한번 다치면 물렁뼈처럼 회복되지 않는 조직이라 수술할 정도가 아니면 운동으로 주변 근육을 강화해서 부상을 방지하는 방법이 최선이라고 하네요.
다친 인대에는 얼음 찜질이 좋고 근육 푸는데는 뜨거운 찜질이 좋답니다.
통증 완화에는 침이 제일 효과가 빠르고 뭉친 근육을 푸는데는 깊은 마사지가 좋더군요.
저도 그렇지만 다들 잘 회복되시길 바랍니다.