🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 54ㅡ지금_이순간~의_바램 55ㅡ자장가ㅡ감정일기5 56ㅡ비움_힐링 걷기명상

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
💚HMT.시리즈
52ㅡ레퀴엠_분노, 화 풀어내기
53ㅡ호두까기인형_동심여행
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/24?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 52ㅡ레퀴엠_분노, 화 풀기 53ㅡ호두까기인형_동심여행

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (54~ 56)

HMT.54
간절한 바램을 담은 노래
🎵지금 이 순간


HMT.55
🎵자장가 들으며 감정일기 쓰기5
(그립고 따뜻한 온기 느끼기)


HMT.56
복잡한 머릿속을 비우고 마음을
편안하게 해주는 🎵힐링 걷기명상

https://search3.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/AyRpnq1XndI






💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕


ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요

셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요



힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들입니다

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

241226

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.56

오늘의 힐링음악 테라피는
복잡한 머릿속을 비우고 마음을
편안하게 해주는 걷기명상입니다


걷기명상☘️☘️
🎵편안한 켈틱 힐링음악 ㅡ3시간
ㅡ대자연 영상 11분 반복
https://youtu.be/994dE5EXIsA?si=VNw0Y300r010W3Hw

달도 잠든 밤, 고요한 밤이나
새벽에 걷는걸 좋아하는데요

머릿속이 혼란스러워지고 감정을
매일 다스리는게 하루 일과가 된
후에 세상이 가장 고요해진 시간을
나도 모르게 찾고 있었더라고요

주로 집 주변 안전한 장소에서
또는 방에서 그렇게 걷기 명상을
정말 많이 했었어요

지금도 늘 걸을땐 호흡으로 하루의
지친 마음을 후~ 뱉어내면서
그날 그날 쌓인 스트레스나 힘든
마음들을 잠시라도 그렇게 흘려보내 줍니다




천천히 걸으면 이젠 습관이 되서
자연스럽게 호흡으로 감정들을
뱉어내는데 내가 오늘 힘들었구나
라는걸 호흡을 뱉어낼때 느끼게 돼요

낮에는 내가 힘든지 스트레스를 받는지 잘 모르고 그냥 지나치는데
걸으면서 호흡할때는 꼭 느껴지더라고요

아 스트레스가 좀 쌓였구나~
라는걸 깨닫게 됩니다

스트레스가 극심한 경우가 아니면
그냥 모르고 지나치게 되는 경우도
참 많은데 스트레스가 오래 쌓이고

누적되면 그때는 또 어떻게 감정들을
풀어내야 하는지 잘 몰라서 힘든걸
알면서도 나도 모르게 그냥 방치하게 되는것 같아요




가장 쉽게 편하게 할수 있는게
걷기 명상이더라고요

그냥 고요한 시간대에 고요한 장소에서 외부 공기를 마시면서 하는게 더 효과가 좋더라고요

너무 빠르지 않게 생각은 그냥
비우고 무념무상으로 걸으면서
호흡은 편안하게 하면서
그냥 걷는거예요

음악은 들어도 되고 그냥 아주
고요한 상태로 걸어도 되고
마음이 더 평온한 상태로 하면 돼요

방에서 할때는 창문을 열어두고
외부 공기를 마시면서 하는게 더 좋아요




어떤 생각이나 감정들이 떠오르면
그냥 스쳐 지나가게 놔둬도 되고
감정이 훅~ 올라와서 참기 힘들거나

그동안 마음속에 꾹~참아두었던
말이 툭툭~ 올라오면 호흡으로
뱉어내거나 하고 싶은 말을 하면서
감정을 풀어내주는 게 좋아요

지금 나를 힘들게 하는 상황이나
일들이 있을 때는 걷다 보면 나도
모르게 자꾸 생각이 나고 감정이

훅~ 올라오기 때문에 그럴 때는
참지 말고 그냥 마음껏 허공에 대고 쏟아내 주세요

마치 상대가 지금 내 눈 앞에 있는
것처럼 그 사람에게 이야기 하듯이
담아둔 이야기를 하는 것도

쌓여 있는 스트레스나 힘든 감정들을 풀어내는 데 도움이 됩니다

참아둔 이야기를 그냥 혼잣말 하듯이 하다보면 답답함도 조금 해소되기도 하고 속상한 마음들도 조금은 풀리기도 하고 해결되지 않는 감정들도 그렇게 흘려보내기도 해요

일부러 굳이 어떤 일이나 감정을
떠올릴 필요 없이 그냥 천천히 걷다가 툭툭~올라오는 감정들을 풀어내 주는거예요




호흡은 편안하게 하다가 감정이
훅~ 올라오면 깊은 호흡으로
후~ 뱉어내 주세요

그렇게 자꾸만 마음에 쌓여서 해결되지 않았던 것들을 걸으면서
흘려보내다 보면 조금은 편안해져 있더라고요




스트레스가 극심하면 가슴속에서
헛구역질이나 기침이 올라오기도
하는데 그럴땐 감정이 올라오는걸

억지로 막지 말고 가슴을 토닥토닥
두드려 주면서 괜찮다고 힘든 마음을
안정시켜주고 달래주면서

기침이나 하품 헛구역질 같은
신체 반응이 올라오면 호흡과 함께 뱉어내 주는 것도 쌓인 스트레스를 흘려보내는데 도움이 돼요




헛구역질은 굳이 표현하자면 그동안 힘든 감정이 마음에 쌓이고 쌓여서
감정들이 뱃속에서부터 목으로

훅~ 순간적으로 올라오는 일시적인
반응이고 실제로 토하는게 아니예요


❤️절대로 억지로 하는건 아니고
신체적 반응이 있을때만
감정을 토해 내듯이 하는 거예요

스트레스가 극심할때 감정이 포화되서 스스로 감당하지 못하게
되면 이런 신체적 반응들이 있을때가 있더라고요

감정에 의한 반응은 스스로 알게 될거예요

☘️파장ㆍ공명명상

걷다가 감정이 자꾸만 올라와서
머릿속이 너무 복잡하고 답답하고
호흡만으로는 해결이 안될 때는
지난번 했던 파장ㆍ공명명상을 해주세요

걸을때마다 몇번씩 하는 루틴인데요

숨 들이마실때 눈을 감았다가
내쉬면서 눈을 활짝 뜨고
눈코입을 크게 열면서

아~~~~~~ 하고 길게 소리내면서
쌓인 감정들을 뱉어내 주는 거예요




같은 방법으로 아 에 이 오 우~~ 를
한번씩 길게 발성하듯 소리 내주면 되는데 이 과정을 3세트 정도 반복하면 머릿속에 쌓인 스트레스가
훅~ 빠져나가서 좋더라고요

지금 스트레스가 가장 심하다고
느끼는 신체 부분으로 공명하듯
소리를 내면 더 좋아요

머리가 복잡하면 머리쪽으로
공명하듯이 소리를 길게 내주고

가슴이나 목이 답답하면 그 부분으로
공명하듯이 소리를 길게 내주고

지금 내가 가장 불편감을 느끼는
곳으로 공명하면서 소리를 내주세요




숨 들이마시고
아~~~~~ 하고 길게 내쉬고

숨 들이마시고
에~~~~~ 하고 길게 내쉬고

숨 들이마시고
이~~~~~ 하고 길게 내쉬고

숨 들이마시고
오~~~~~ 하고 길게 내쉬고

숨 들이마시고
우~~~~~ 하고 길게 내쉬어주세요




3세트~ 5세트 정도 하면 복잡하고
꽉 막힌것 같던 머릿속이 조금 가벼워질거예요

한 음을 3번씩 반복해서 하고
다음거로 넘어가도 되고 방법은
나에게 맞게 변형해서 해도 돼요

한세트 끝나면 잠깐 쉬면서
호흡을 편안하게 한후에 해주세요
호흡이 흐트러지지 않게
내 숨의 길이에 맞게 해주세요




작게 소리를 내는 것도 좋고
그냥 숨소리만으로 해도 좋아요

횟수는 나의 현재 스트레스 정도에
따라서 조절해서 하면 됩니다

파장ㆍ공명명상이 끝나면
또 편안하게 호흡하면서 천천히 걸어보세요





그리고 숨이 답답해서 호흡이 어려우면 목과 명치 중간 지점인
임맥을 살살 두드려 주세요

가슴이 막히면 호흡이 아래로
안 내려가는데 그 부분을 손가락으로
살살 문질러주거나 손바닥으로 토닥토닥 해주면서 천천히 호흡하는것도 조금 도움이 될거에요

이건 평소에도 답답하고 숨막힐때
해주면 좋아요
스트레스 심하면 임맥이 막혀서
호흡을 힘들게 하더라고요

이건 필요할때 가볍게 해주세요

스트레스가 심하면 이 부분이 많이 아프니까 너무 세게 하지말고
나에게 맞게 해주세요





스트레스가 심한 날은 그냥 아무 생각하지 말고 이렇게 걸어 보세요
걷다보면 조금 나아져 있을거예요

내가 해결할수 있는 문제면 어떻게든
하면 되는데 해결되지 않는 문제들도
많고 특히 마음이 힘든건 내 맘대로
안될때가 많죠

상처나 아픔이 마음에 쌓여서 병이
되지 않게 힘든 마음들을 이렇게
걸으면서 많이 흘려보내 주세요





🕺파워당당 걷기명상

이런저런 힘든 일들로 인해 상처받고
자신감을 잃고 무기력해져 있다면

그동안 스스로를 자책하면서
잔뜩 움츠러 들기만 했던 마음에게
괜찮다고 이야기 해주세요

아래로 떨구어진 고개를 들고
어깨를 활짝 펴면서 당당하게 걸어보세요





🕺10분 정도
위풍당당하게 자신감있게 걷기

파워당장 위풍당당~ 이라고
말하면서 팔과 다리를 크고 활기차게
움직이면서 자신감 있게 걸어보세요

10분정도 경쾌하고 신나고
자신감 있게 밝은 에너지를 만들면서 걸어보세요

침체되어 있던 마음 에너지도
조금 밝게 변화될거예요




움츠러들고 위축됐던 마음이 조금 괜찮아졌다면 이제 온몸을 토닥토닥
해주고 마무리 하면돼요

이건 신나는 음악에 맞춰서 하는게
더 좋아요

한순간에 강해지려 하지 않아도
괜찮습니다

우리는 한순간에 불타듯 뜨거웠다가
한순간에 돌처럼 딱딱하게 굳어버리는 용암이 아니라
감정을 가진 사람이니까요

아플땐.... 마음에 폭풍우가 칠땐....
바람이 부는대로 내 마음이 이리저리 같이 흩날리고 마음의 중심은 모두
다 흐트러져 갈가리 찢기고 부서지고

갑자기 뜨겁게 타올랐다가
한순간 활화산처럼 폭발했다가
또 어느 순간엔 얼음처럼 차디차게
식었다가 눈물이 주르륵 흐르다가




좋아서가 아니라 너무 기가 막혀서
미친사람처럼 큭큭큭~ 웃다가
그게 눈물이 되어 다시 또 흐르다가

가슴이 미어지게 아프다가
좌절하며 발버둥치다가
또 희망을 찾겠다고 다짐하며
스스로를 다독이다가....

이렇게 마음은 천갈래 만갈래로
수도없이 흩어지고 부서지고
나 스스로를 책망하고 미워하고

부서트리고 다시 또 안아주고 보듬어
주면서 아주 서서히 마음에 힘이
생기고 단단해져 갑니다





이런 시간들이 나에겐 오지 않을것
같았는데 어느새 조금씩 조금씩
단단해져 가고 있었나봐요

보기만 해도 좋고 미소를 짓게 하던
사람이 있었는데 아마도 그사람 덕분이었는지도 모르겠습니다

원래 마음이 좀 여린편이긴 했는데
그래도 한편엔 강함은 있어서
그리 쉽게 휘둘리진 않았는데
힘든 시기엔 그게 전혀 되질 않더라고요




너무 애쓰면 그게 또 오히려
날 더 고통스럽고 아프게 하더라고요

오늘 되어지는 만큼만 하면 돼요
오늘 안되면 그냥.... 잠시
마음에서 툭~ 내려 놓아보세요

아무리 해도 오늘 안되는 건....
내일 다시 해보면 되니까요

포기하는 것이 아니라
잠시 숨을 고르고 기다렸다가
다시 해보면 될 때가 있어요




잠시 멈추고 다시 나아가고
잠시 숨을 고르고 다시 내 쉬고

잠시 한발짝 뒤로 물러서서
나를 다시 바라보다 보면
보이지 않던 것들이
하나씩 보이게 되더라고요

이렇게 수도없이 반복에 반복을 하며
하루를 열흘 같이 일년처럼 살다보니
조금은 마음에 힘이 생겨 있더라고요

그러니 너무 애쓰지 않아도 돼요
조금은 시간이 흐르는대로
유연하게 같이 흘러가 보세요

내 마음이 조급하다고 해서
시간이 빨리가는 것도 아니고
천천히 한다고 시간이 느리게 가는 것도 아니더라고요

세상의 시계는 늘 같은 시간으로
그자리에서 변함없이 흘러가고
달라지는건 내 마음 뿐이더라고요

그러니 내일이 어떻게 될까
모레가 어떻게 될까
1년후 2년후 5년후 10년후를
미리 걱정하진 마세요

오지도 않은 시간들을 걱정하느라
정작 가장 중요한 오늘을 살고 있는
나를 놓치는 건... 의미가 없잖아요




오늘 내가 아프지 않다면
내일의 나는 조금 덜 아플거예요

오늘 내가 슬프지 않다면
내일의 나는 또 덜 울거예요

오늘 내가 힘들지 않다면
내일의 나는 조금 덜 힘들거예요

오늘 내가 두렵지 않다면
내일의 나는 조금 더 단단해져 있을거예요

그러니 오늘.... 지금을 살고 있는
나를 더 많이 아끼고 보듬고
사랑해 주세요~ 💖




나만 알고 이기적이고
나만 사랑하라는 의미는 아니예요

나의 상처와 아픔을 잘 이해하고
받아들이고 토닥여 주고
나를 좀더 따뜻한 시선으로 바라보고

지금의 나를 더 많이 안아주고
품어주고 사랑해주고 귀하고 귀하게
소중하게 감싸주라는 의미예요

내가 지금 어떤 모습이라도
나를 그냥 꼭~ 안아주세요




지금 나에게 가장 필요한건
타인의 사랑보다 타인의 시선보다
타인의 인정보다

나 스스로를 아끼고 사랑해주고
내가 지금의 나의 모습을 인정해 주는거예요

괜찮아요
나는 꽤 괜찮은 사람이예요
나를 가리고 숨기고 억지로
포장하느라 애쓰지 않아도 돼요





그러면 마음은 점점 더 힘들어지고
내가 지금 무엇을 하고 있는건지
자괴감이 들기도 할거예요

힘들더라도 마음의 기준을 잘
세워두고 일과 나를 잘 분리하면
그래도 조금은 덜 힘들어 질거예요

그러니 오늘의 나를 가장 많이
사랑해주고 많이 안아주세요

그럼 내일의 나는....
조금 덜 아플거예요~ 🤲🤲🤲

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혹시
오늘도 마음이 많이 추웠나요~

그럼 따뜻한 차를 한잔 마시며
춥고 시린 마음속에 따뜻한 온기를
불어 넣어 주세요

손이 많이 시린가요?
두손을 꼭~ 맞잡고 그리운 이의
손을 따뜻하게 잡아보세요

등이 시리고 몸도 많이 시린가요?
따뜻하고 폭신한 베개를 꼭~ 안고
얼굴을 비비고 푹~ 파묻어 보세요





몸이 시리고 추우면 마음도 더 시리고 차갑게 굳어버리고
더 힘이 드니까
몸을 따뜻하게 녹여주세요

그럼 마음도 몽글몽글하게
조금은 녹을거예요


오늘도 세찬 바람속에서 견디느라
수고했어요
고생했어요

오늘도 토닥토닥 잘자요~ 😴😴😴




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

241225

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.55
ㅡ자장가 들으며 감정일기 쓰기5
(그립고 따뜻한 온기 느끼기)

오늘의 힐링음악 테라피는
마음의 고향이 되어주는 어린시절의 포근함을 전해줄 🎵자장가입니다


🎵자장가 모음곡
ㅡ14분 반복
https://youtu.be/875Gl5vFEek?feature=shared

😴자장가 플레이리스트🌸

1ㅡ새근새근 코
2ㅡ하~품
3ㅡ쉿! 아가야
4ㅡ꿈나라로 쿨쿨쿨
5ㅡ반짝 반짝 작은 별
6ㅡ잘자라 우리 아가




오늘은 자장가를 들으면서
토닥토닥 명상을 해볼게요

걱정과 시름없이 가장 순수했던
마음으로 돌아가 어린시절의 동심을 느끼다 보면 마음의 힘듦도 후~
내려놔 질때가 있더라고요

어른이 되어가면서 하나씩 쌓여져온
마음의 힘듦이나 상처들 아픔들
고통들을 오늘은 잠시 내려두고

어린시절 아이의 순수한 마음으로
돌아가 내가 가장 편안하고 안전하고
따뜻했던 순간들을 느껴보세요





자장가를 들으면서 지금 가장 떠오르는 사람이 있을거예요

엄마 아빠 할머니 할아버지 가족등
내 마음의 고향이 되어주는 사람의
따뜻했던 온기가 기억나시나요?

어릴때 아프거나 힘들때 잠이 들때
나에게 가장 많은 마음의 휴식과
안식과 사랑을 주었던 사람의 따스한 온기와 기억들이 하나씩은 있을텐데요

그래서 자장가를 들으면 마음이
그냥 무장해제 되는 것처럼 포근해 지나봐요





스트레스도 마음의 상처도 아픔도
고통도 슬픔이 뭔지 잘 몰랐을 그때

따뜻한 품이 마냥 좋았던 그 기억들 때문인지 자장가를 들으면 그냥
머릿속의 복잡한 마음들이 일순간
스르륵~ 풀어지기도 하더라고요

우린 누군가의 온기를 늘 그리워
하면서 살아가죠

어린 시절의 평온함과 따뜻했던
온기속으로 쑥~ 들어가서

오늘은 마음껏 그 따뜻했던 품을
내 마음 가득 다시 느껴보는 힐링의
시간을 가져 보아도 좋을것 같아서
준비했어요

ㅡ영상 캡쳐





무언가를 늘 이루기 위해서
얻기 위해서, 때론 지키기 위해서
그리고 나의 자리에서 책임져야할 일들과 사람들과 수많은 관계들까지

그 모든것들을 지키고 해내느라 늘
버겁고 지치고 힘이 들고 그랬다면
그 무게감이 너무도 무거웠다면

어디가서 그런 속내 조차 제대로
털어놓을수 없는....

이제는 늘 어른으로만 살아가야 하는
현실이 많이도 버겁고 무겁고 지치고 힘들었다면.....





오늘은 그 모든 굴레와 속박에서
잠시 벗어나 아무것도 알지 못하고
오직 내 세상의 전부가 되어주었던

따뜻한 이의 포근한 품과 토닥임을 느끼면서 편안했던 그때로 돌아가
마음껏 아이의 마음을 느껴보아도 좋을것 같습니다

14분씩 자장가가 반복되는데요
처음엔 그냥 가사에만 집중해서
그리운 따뜻한 품에 안겨 포근함을 느껴보세요

마음속 힘듦도 걱정도 시름도
아픔도 슬픔도 고통도 번뇌도
수많은 생각들도 툭~ 내려두고
마음껏 풀어져도 좋습니다

두번째 자장가가 반복되는 지점에서
노래를 들으면서 감정 그림일기를
쓸거예요
15분~ 정도부터 하면 돼요

자장가를 들으면서 내가 가장 생각나는 사람이나 가족들...

내가 지금 원하는 사람이나 그리움
행복감과 같은 따스하고 포근한 느낌들이나 기억들을 그림으로 그려보는 거예요

자장가를 들으면서 그냥 생각나는 대로 그림과 글로 감정일기를 써보세요





마음이 가장 허할때 가장 그리운건
어릴적 따뜻했던 엄마품이더라고요

몸은 다 크고 성장해서 이제 어른이
되었지만 마음속엔 아직도 어린아이의 마음이 간직하고 있는
그리움과 허한 마음을 채워주는건
따뜻했던 기억들이었어요

그래서 그런지 어릴적엔 한번도
들어본적 없던 자장가 소리가
따뜻하고 포근함을 느끼게 해주더라고요




지금 그 누구보다 더....
추운 겨울보다 더 시리고 시린 시간들을 보내고 있을 나에게....

잠시라도 마음을 따뜻하게 감싸주고
시리고 꽁꽁 얼어버린 마음을 녹여줄
아주 포근한 자장가를 들려주세요

얼어 붙은 마음이 어느새 사르르
녹아내리고 하루종일 굳어있던
얼굴과 몸의 긴장이 스르르 풀리고

눈도 노곤노곤 해지면서
입가엔 나도 모르게 저절로 미소가
지어질지도 모릅니다

감정일기를 쓰고 난 후엔
자리에 편안하게 누워서 기분좋은 마음으로 스르르 잠이 들었으먼 좋겠습니다

오늘밤엔 그냥
아이가 되어보세요

마음속 시름도 힘듦도 모두 다
툭~ 내려놓고 편안하게 쉬어보세요

크리스마스에는 사랑을
크리스마스에는 축복을~ 🎵




오늘도 편안히 잠이 들었으면 좋겠습니다~🤗🤗🤗

오늘도 정말 수고많았어요
잘자요~ 😴😴😴

🎵크리스마스 힐링음악 ㅡ10시간
https://youtu.be/VtwnuBvny4M?si=Du5qmPqB6lIP4Uqv

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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241223

▶️오디오북
📖네가 혼자서 울지 않았으면 좋겠다
저자: 안상현 ㅡ55분
https://youtu.be/v0WknGdbWDI?si=i8aN5l0fVYUL_EMR

🌸00~8:45​ ㅡ오프닝
ㅡ에세이 읽기

🌸8:45​~ 32분
네가 혼자서 울지 않았으면 좋겠다

🌸31:55~55분​ piano bgm
ㅡ책읽기 반복




우리 모두가 매일을 사는 일상이지만
그래서 너무 습관처럼 스치듯 지나가서 그 매일이 행복하다 느끼며 살진 않는것 같다

오프닝으로 잔잔하게 들려주는
에세이는 우리의 일상과 다르지않다
그런데 평온하게 들려오는 그 일상이
왠지 마음을 따뜻하게 해준다

우리가 하루도 빠짐없이 매일 해왔던 아주 작은 것들을 이렇게 들으니

정말 평온한 하루를 바라는 마음이 고스란히 담겨져 있는듯 하다




평온함.... 몸과 마음이 그지없이
편안해지고 나른해지고 따뜻한
이불속으로 그대로 녹아들어 잠시의
포근함을 온몸 가득 느끼는 시간들

이런 사소한 일상이 우리의 하루를
평온하게 만들어 주었으면 좋겠다
따뜻하게 만들어 주었으면 좋겠다

그런 온기를 서로 나눌수 있는 사람과 함께 였으면 좋겠다

별거 없는 하루가 별것이 되었던건
소중한 이들과 함께한 순간들이었다

가장 사소한 시간을 그저 말없이
있어도 편안해지는 그 시간들이야
말로 진정한 휴식일지도 모르겠다

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오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
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241222

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.54

오늘의 힐링음악 테라피는
간절한 바램을 담은 노래
🎵지금 이 순간입니다


🎵뮤지컬 지킬앤하이드Ost
지금 이 순간 ㅡ김성철
https://youtu.be/Vr2_klPXmUE?si=6wz8oGd5PdxMVKVO

🎵뮤지컬 지킬앤하이드Ost
지금 이 순간 ㅡ최재림
https://youtu.be/JWW7L5wotR8?si=RRwbwfYLV3V2wE5M

🎵지금 이 순간 가사

지금 이 순간 지금 여기
간절히 바라고 원했던 이 순간
나만의 꿈이 나만의 소원
이뤄질지 몰라
여기 바로 오늘

지금 이 순간 지금 여기
말로는 뭐라 할 수 없는 이 순간
참아온 나날 힘겹던 날
다 사라져간다
연기처럼 멀리

지금 이 순간 마법처럼
날 묶어왔던 사슬을 벗어던진다
지금 내겐 확신만 있을뿐
남은 건 이제 승리뿐



그 많았던 비난과 고난을
떨치고 일어서 세상으로
부딪혀 맞설 뿐

지금 이 순간 내 모든걸
내 육신마저 내 영혼마저 다 걸고
던지리라 바치리라

애타게 찾던 절실한 소원을 위해
지금 이 순간 나만의 길
당신이 나를 버리고 저주하여도

내 마음 속 깊이 간직한 꿈
간절한 기도 절실한 기도
신이여 허락하소서

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이런 저런 일들로 인해 많은 것들을
잃고 좌절과 후회와 아픔과 슬픔속에
살아왔던 수많은 시간들 속에서도

마음속에 간절히 바라고 원해왔던
일들이 있다면 오늘은 그 간절한 마음을 모두 담아 정말 기적처럼

정말 마법처럼 내가 바라고 원하는 소망이 이루어진다~ 상상하면서
이 노래를 반복해서 들으며
같이 불러보는 것도 좋을것 같아요




원하지 않더라도 부정적인 감정들에
매몰되어 살다보면 희망적인 생각을
하고 싶어도 그 그림이 머릿속에
쉽게 그려지질 않게 되고

그러면 마음은 점점 더 답답해지고
눈 앞에 있는 빛조차도 볼수가 없게 되더라고요

마음속에 깊게 자리 잡아 나를
자꾸만 깊은 수렁과도 같은
어둠속으로 끌어당기는
수많은 부정적 감정들을

이렇게 희망적인 가사를 들으면서
순간순간 떨쳐내고 그 깊은 감정의
늪에서 빠져나올수 있게

나 스스로에게 좋은 말, 좋은 이야기
좋은 기억들, 좋은 상상들을
많이많이 만들어 주세요





누구에게나 어둠의 시기는 있을거예요

어둠만이 존재하는 그곳에서 나를
꺼내줄수 있는 사람 또한 나라는
것을 꼭 기억하고 나 스스로에게
긍정의 이야기들을 많이 해주세요

힐링명상, 가벼운 요가나 필라테스
마음에 와닿는 글이나 시, 긍정의 말
노래, 강연 등등 다양한 분들의 이야기를 듣는 것도 도움이 되더라고요

오늘 지금 이순간에 내가 간절히
바라고 원하는 마음속의 소망이
있다면 정말 기적처럼 모두 다

이루어지길 바라는 절절한 마음을
담아 불러보세요





나를 구속하고 속박하는 부정적인 감정들은 떨쳐버리고 내가 소망하는 것들을 온 마음 다해 끌어당겨 주세요

내가 잃어버린 마음의 빛과 따뜻한
온기와 희망과 사랑과 평온한 마음을 다시 찾을수 있게 나에게 믿음과
사랑의 마음을 가득 채워주세요

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우리의 마음이 사랑과 희망으로
가득 채워지길 바래봅니다.

시리고 꽁꽁 언 몸과 마음이 녹아
이젠 우리의 마음이 따뜻해지길 바래봅니다

쉽게 잠들지 못하는 밤
나를 위한
위로의 노래를 들려주세요

🎵LoveSong ㅡ7공주
ㅡ흰 눈이 기쁨 되는 날
흰 눈이 미소 되는 날
https://youtu.be/uhhpcRzYlS8?si=MZpz5ybWduoe4pG6

🎵LoveSong 가사

흰 눈이 기쁨 되는 날
흰 눈이 미소 되는 날
흰 눈이 꽃잎처럼 내려와
우리의 사랑 축복해

지금 순간을 위해서
난 태어난 건 아닐까
깊은 잠에서 눈뜨면
꺼질 마법은 아닐까

그대의 사랑이 되고파
오랜 시간을 돌아서
이제 내 자리에 오게 된 거야 oh~




흰 눈이 기쁨 되는 날
흰 눈이 미소 되는 날
흰 눈이 꽃잎처럼 내려와
우리의 사랑 축복해

아주 조그만 행복도
늘 팝콘처럼 부풀길
때론 힘겨울 시간도
희망 안에서 잠시길

이렇게 꼭 잡은 두 손에
아주 소박한 약속을
모두 다 모아서 간직할거야 oh~




흰 눈이 기쁨 되는 날
흰 눈이 미소 되는 날
흰 눈이 꽃잎처럼 내려와
우리의 사랑 축복해

난 그대 사랑이 되고
내 그댄 영원이 되고
꼭 우리 오늘처럼 사랑해
하늘이 주는 날까지

난 그대 사랑이 되고
내 그댄 영원이 되고
꼭 우리 오늘처럼 사랑해
하늘이 주는 날까지

https://search3.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/AyRpnq1XndI





날씨가 갑자기
너무 마니 추워졌어요

꽁꽁 얼어버린 마음도 몸도
힐링요가를 하면서 조금이라도
녹이고 깊게 깊게 잠들수 있기를 바래봅니다

오늘도 고생했어요
잘자요~ 😴😴😴

하타요가 ㅡ30분
https://youtu.be/fJ9IjyITzPU?si=Sax-FOtlxHx2-aG4

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

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