🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 52ㅡ레퀴엠_분노, 화 풀기 53ㅡ호두까기인형_동심여행

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
💚HMT.시리즈
49ㅡ바디공명_보이스힐링
50ㅡ자장가_이완명상
51ㅡ티벳 플룻_3단계 호흡명상
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/23?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈 49ㅡ바디공명_보이스힐링 50ㅡ자장가_이완명상 51ㅡ티벳 플

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (52~ 53)

HMT.52
🎵베르디ㆍ모차르트의 레퀴엠
ㅡ마음속에 가득 차 있는
분노, 화, 울분 풀어내기


HMT.53
🕺호두까기인형 발레공연 속으로
떠나는 동화ㆍ동심여행 심상 명상

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕


ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요

셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요



힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

241203

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.53

오늘의 힐링음악 테라피는
🕺호두까기인형 발레공연과 함께
하는 동화ㆍ동심여행입니다


4분 40초 부터~ 28분까지 하면돼요
그 이후엔 다시 혼란스런 음악이라
시간이 더 필요하면 이 구간을 반복해서 하는게 좋을것 같아요

🕺호두까기 인형 발레공연ㅡ 2시간
광주시립 발레단
https://youtu.be/spy_jpnyepE?si=yVZxA0YtCp5r695z

어제 폭풍같은 감정들을 풀어낸 후라 오늘 많이 힘들었을것 같아서

오늘은 어린시절의 동심으로 돌아가
근심 걱정은 잠시 미뤄두고 즐거운
놀이를 하듯이 가볍고 경쾌한 리듬에
맞춰 통통튀듯 움직여 볼거예요

큰 동작을 할 필요는 없어요
제자리에서 가볍게 통통뛰기만 해도 돼요

어제의 무거운 감정의 무게들을
나의 몸과 마음안에서 가볍게 털어내듯이 마치 트램펄린 위에서
몸이 튀어오르듯이 가볍게 호두까기 인형처럼 움직여 보는거예요




춤을 추면서 중간중간에
가슴을 꽉 막고 있던 답답한 숨을
후~ 내쉬어 주면서 마음속의 불편한
감정들을 호흡으로 뱉어내 주세요

시작 부분은 아이들이 추는 발레로 시작되는데 동심속 아이가 된것처럼
내가 그 무대속에 같이 있는 것처럼

편안하게 파티속으로 들어가서 기분좋은 느낌을 같이 즐겨 주세요

마치 동화속에 들어와 내가 주인공이
된것처럼 발레의 장면이 바뀔때 마다
눈에 딱 들어오는 장면속으로 들어가서 몰입하면 돼요




호두까기 인형이 될수도 있고
마법사가 될수도 있고
어린아이가 되어도 좋고

파티장의 주인, 초대된 손님, 친구들
청춘 남녀들, 연인들, 가족들, 노인들

지금 내가 느껴지고 몰입되는 감정속으로 들어가서 행복한 시간을
마음껏 만들어 보세요

동작은 다 따라 하는건 아니고
가볍게 리듬을 따라 움직이면서 제자리에서 팔과 다리를 움직이며 파티에서 즐겁게 춤을 추는 것처럼
즐기면 돼요




어른이 되어가면서 세상풍파에
많이도 지치고 다치고 상처난 마음을

마냥 순수하고 맑았던 어린시절의
동심을 찾아가면서 그동안 다쳤던
마음을 조금은 회복하는 시간이 되어 줄 거예요

마음이 힘든 시기의 나의 마음은
폭풍과도 같고 지옥속에 사는
나쁜 존재처럼 느껴질 때도 있고
나의 모든 것들이 밉고 싫어지기도 합니다




그러다보면 스스로의 존재를 부정하기도 하고 나 자신의 진짜 모습이나 정체성도 잃어버리게 돼요

그래서 이렇게 어린시절 내가 어떤 아이였는지 맑고 순수했던 그 시기의 나를 다시 하나씩 찾아가다 보면

그동안 잃어버렸던 나의 진짜 모습을 조금은 다시 발견하게 되더라고요




아 나는 이런 아이였었지
나는 이런 사람이었지~ 하면서
스스로 안도하게 되고
눈물이 나기도 했어요

각박한 현실속에서 진짜 나의 모습을
자꾸만 잃어가고 있다고 느낀다면
이렇게 가끔 동심속 순수했던
나의 모습을 찾아가 보세요

스스로를 절망에 빠트리고 미워했던
그 마음 안에 정말 진짜 내가 존재하고 있다는것을 알게 될거예요

호두까기인형 발레공연 영상캡쳐





몸과 마음이 힘들면 신체 에너지도
많이 정체되고 무기력 해져서 아무것도 하고 싶지 않게 돼요

그래서 몸과 마음을 지배하고 있는
여러 부정적 감정들을 이렇게 밝고
경쾌하고 발랄한 음악을 들으면서

그동안 정체되었던 무거운
에너지들을 순환시켜 주면
마음이 조금은 편안해져요




감정에 깊게 녹아들면 마음안에
깊숙이 갇혀서 현실을 살고 있는
지금의 내가 느껴지지 않기 때문에

이렇게 신체 에너지를 마음껏 발산시켜 주면서 내부에 갇혀있는
생각속에서 빠져나올수 있게
주위를 환기시켜 주는거예요





어린 시절에 꿈꾸던 동화속 이야기는
하나씩 다 가지고 있을거예요
그 동화속에서 내가 지금 원하는것을
마음껏 펼치고 있다고 상상하면서

지금은 그 어떤 제약도 두지 말고
내가 꿈꾸는 세상속으로 들어가 보세요

누군가의 시선, 생각이나 말들,
나를 힘들게 하던 것들을
모두 다 벗어던지고

지금은 그냥 마냥 신났던
어린시절의 나로 돌아가서 마음껏 춤을 추며 놀아 보는거예요




호두까기인형의 스토리가 아니어도
발레 공연에서 보여지는 느낌대로
떠오르는 생각대로 내가 스토리를
만들면서 춤을 춰보는 것도 좋아요

이 호두까기 인형 공연의 주인공은
바로 나예요

내가 파티의 호스트인 주인이고
발랄한 어린 소년과 소녀들이고
사랑을 찾는 젊은 청춘 남녀이고

서로를 사랑하는 사랑스런 커플이고
그런 모습을 흐믓하게 바라보는 부모들이고 노인들이고 손님이고...
모든 공연자들이 바로 나입니다




나를 구속하고 속박하는 것들에서
잠시 벗어나 마음껏 날개를 펼치듯
즐겁고 행복한 춤에 빠져들어 보세요

마음속의 부정의 에너지들을
춤과 함께 훨훨 털어내 보세요

계속 하는건 힘들수 있으니 중간중간
호흡하면서 쉬다가 다시 하면서
신체 컨디션에 맞게 해주세요





시간은 내가 어느 정도 감정이 편안해졌다고 느끼면 그때 천천히
호흡하고 마무리 하면 되는데요

20~30분 정도 하고
자리에 편안하게 누워주세요

원하면 좀더 길게 하면서 마음속에
가득찬 부정의 에너지들을
밝은 에너지로 전환시켜 주세요





이제 마무리 호흡하면서 잔뜩 들뜬
마음과 신체 에너지들을 안정시키고
편안하게 해줄게요

자리에 편안하게 앉거나 누워서
10분 정도 감정을 호흡으로
편안하게 해주세요

천천히 숨 들이마시고
후~ 내쉬고

천천히 숨 들이마시고
후~ 내쉬고

천천히 숨 들이마시고
후~ 내쉬고

천천히 호흡하면서 몸과 마음을
이완시켜서 편안하게 만들어 주세요




오늘도 고생했어요
편안하게 잘자요~ 😴😴😴

호두까기인형 발레공연 영상캡쳐





오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

241202

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.52

오늘의 힐링음악 테라피는
🎵베르디ㆍ모차르트의 레퀴엠을 들으며 마음속에 가득 차 있는
분노, 화를 풀어 볼거예요


둘중 하나로 하면돼요

🎵베르디 레퀴엠 분노의 날
ㅡ지휘 카라얀 ㅡ4분 30초
https://youtu.be/wCgOclzTd4Q?si=q_fkGgUuIu10rBh5

🎵베르디 레퀴엠 분노의 날 ㅡ5분
https://youtu.be/cHw4GER-MiE?si=stp3qPQ03LR2o47p

오늘은 먼저 레퀴엠 중
분노의 날~ 오케스트라 연주에
온전히 몰입하면서 마음속에 가득차
있는 답답함, 화, 분노, 울분 등

폭풍같은 마음들을 성악 발성을
따라하면서 풀어 줄거예요

이제 자리에서 일어나서
먼저 음악의 흐름을 느껴보세요

내가 오케스트라 연주자가 되어
내 마음이 원하는 대로 연주를 따라해 보세요




이때 어떤 감정이 올라오면
참지말고 마치 내가 온몸이 악기가
된 것처럼 그 감정을 온 몸에 실어서
몸으로 연주하면서 감정을 표출해 주세요

감정을 자꾸만 억누르면 감정을 풀어내는 법을 잃어버리게 돼요

알아도 감정을 풀어내지 못하고
또 숨겨져 있는 감정이 뭔지 잘
몰라서 꺼낼수가 없으니
감정을 해소 할수가 없어요

그러니 마음의 힘듦은 해소되지 않고
계속 부정적 감정에 빠져들어서
스스로를 자꾸 더 아프게 만들게 돼요





그래서 오늘은 단단히 잠긴
마음속 빗장을 풀어내고
음악에 나의 모든 감정을 실어서
마음껏 발산시켜 줄거예요

이때 감정이 격해지면서
거친 말이 올라오면 참지 말고
모두 다 밖으로 뱉어내 주세요

마음속의 답답하거나 뒤죽박죽 뒤엉킨 생각들이나 감정들, 말들을
웅장한 합창소리와 함께 다 쏟아내 보는거예요

굳이 어떤 말이 아니어도 좋아요





성악 발성하듯이 아아~ 아아~
이렇게 한 음으로 노래하듯이
해 볼거예요

처음엔 노래를 듣다가 고음이나
락 발성에서 지르는 부분을 따라 하곤 했었는데

이렇게 성악 발성을 그대로 따라
하면서 소리로 감정을 토해내듯이
표출하다 보면

내면에 깊게 난 상처와 고통스런
마음, 폭풍과도 같은 수 많은
감정들을 자연스럽게 발산시켜줘서

억눌려져 있던 감정들을 풀어내는데
도움이 좀 되더라고요





마음의 준비가 안된 상태에서
갑자기 예기치 않은 일들이 생기면

너무 많은 일들을 한꺼번에 겪게 되면서 스스로 감당하지 못하게 될때가 있었을거예요

순식간에 덮쳐오는 폭풍과도 같은
수많은 감정의 파도에 휩쓸려
몸과 마음을 가누지 못하게 되고

아픔과 슬픔과 상처를 견디지 못해
어찌해야 할지 몰라 한순간에 자기
자신조차 잃어버린채 바닥조차 없는
끝없는 나락으로 떨어지게 되죠

그러면 마음은 한순간에 무너져 버리고 모든걸 감당하기 어려워져요





마음속에 갇혀 토해내지 못한
감정의 응어리들이 가슴속 저
깊은곳에서 부터 서서히 올라와서

그동안 답답했던 마음들도 조금
풀어낼수 있어서 예전에 했던
셀프힐링법이예요

가슴속에 가득 쌓여있던 울분이나
답답한 마음, 분노, 화를 이렇게
소리로 토해내 보는 거예요





분노한자의 마음을 깨우는 듯한
오케스트라의 연주와 합창소리에
그대로 몰입해 보세요

분노한것처럼 시종일관 거칠게
휘몰아치고 요동치는 오케스트라의
웅장한 연주와 합창소리들이

가슴 깊은곳까지 고스란히 전달되어
마음 깊은 곳에 꼭꼭 가둬두고
묻어두고, 답답하게 눌러 놓기만
했던 수많은 감정들을 뒤흔들거예요




치유되지 못하고 그대로 깊은
상처가 되버린 감정의 응어리들이
내 안에서 움찔움찔 반응하면서

깊고 단단히 잠겨진 마음의 문을
거칠게 두드리고 요동치게 할거예요

이렇게 성악 발성하듯이 따라하다
보면 마음 속 깊은 곳에서 훅~ 하고
감정들이 터져 올라오는게 있을거예요




그동안 혼자서는 차마 꺼내보지
못하고 잠가두었던 마음의 빗장을
조금씩 조금씩 열어 줄거예요

가사를 따라하는건 어려우니
그냥 성악발성 하듯이

복부에서부터 감정을 끌어 올려서
아아~ 아아~ 하고 한음으로
소리만 따라하는거예요

처음은 지휘자님 등장 시간이라
1분 후 부터 들으면 됩니다

다하면 시간이 너무 기니까
위에 베르디 레퀴엠까지 30~40분
정도 하고 마무리 정화명상 하면 돼요

🎵모차르트 레퀴엠 ㅡ50분
https://youtu.be/Dp2SJN4UiE4?si=n82OqhaOKRhlZneF

❤️1분~ 10분 ㅡ합창

초반 10분까지는 거의 합창 위주라
거칠게 포효하듯 휘몰아치는
감정에 몰입하는데 도움이 될거예요

그리고 지금 내가 하고 싶은 말을
성악발성으로 노래 부르듯이
가슴속에서 부터 끌어올려서
말하듯 쏟아내 보는 거예요

마치 오페라에서 노래로 대화하듯이
그렇게 소리와 발성으로 감정들을
모두 다 꺼내서 표출하고 분출하면서
나를 분노케 했던 상처들을 풀어내 주세요

마치 내가 그 성악가 인것처럼
마음속 분노를 화를 울분을 거칠게
다 쏟아내 주세요





그동안 뱃속 깊이 갇혀있던 감정을
성악 발성하듯 노래 부르듯이 말을
하는거라 그냥 말 할 때와 다르게
감정이 좀더 깊게 해소 되어집니다

그렇지만 그만큼 감정 에너지를
많이 쓰기 때문에 에너지 소모도 커요

오케스트라 연주와 합창하시는 분들의 감정을 느끼면서 하는거라

혼자서 감정을 억지로 끄집어 내는
것 보다 더 깊게 몰입할수 있어서
감정을 풀어낼때 많이 했던
셀프힐링 방법입니다

❤️셀프힐링했던 방법이고
치유전문가가 아닙니다




이런 부정적 감정들이 깊으면
화나 분노가 쉽게 가라않지 않고
슬픔이 잦아들지도 않고
아픔이 사라지지 않고

그대로 마음속에서 곪아서
더 큰 상처가 되서
나를 더 다치고 아프게 합니다

어떤 사건, 기억들은 무의식에
깊게 남아서 깊은 트라우마가 되기도 하고 아픔이 계속 깊어지더라고요




그래서 이렇게 음악이 불러일으키는
여러 감정들을 하나씩 꺼내서
다시 느끼고 표현해 보면서

조금씩 마음 밖으로 발산시켜주면
힘든 마음들을 아주 조금은
어루만져주고 나의 아픈 마음을
다독여 줄수가 있게 돼요

이런 셀프 치유의 과정은
많이 힘들거예요




지난 상처들을 다시 꺼내서
마주 해야하기 때문에 에너지 소모도 많고 마음도 많이 아프고 힘들거예요

그런데 이런 치유의 과정을 거치지
않으면 상처는 더 깊어지고
나는 점점더 부정적인것들에 갇혀서
나를 더 힘들게 만들더라고요

이 치유의 시간이 많이 벅차고
힘들더라도 상처에서 조금씩
벗어나 내가 가진 마음의 빛을

다시 찾을수 있게 치유의 시간을
꾸준히 가져 보세요
상처가 깊을수록 변화의 속도는
더디더라도 변화는 꼭 일어날거예요




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💙10분~ 20분
ㅡ솔로ㆍ합창 연속
●20분~ 34분 ㅡ다시 합창

이번에는 대화하듯이 성악 발성을 해볼건데요

어떤 대상에게 지금 하고 싶은 말을 성악 발성하듯이 하면서 뱃속에
있는 이야기들을 그냥 생각나는 대로 노래로 발산시켜 보세요

소리 내는게 가능하다면 작게 내도
되고 소리를 낼수 없는 환경이면

소리없이 발성만 따라해도 조금은
도움이 되니까 속에 있는 감정들을 끄집어 내듯이 뱃속부터 감정을
끌어 올려서 발산시켜 주세요




남녀 솔로가 서로 파트를 나눠 부르는 부분에서는 상대와 이야기를 서로 주고 받듯이, 대화 하듯이

지금 내가 실제로 하고 싶은 이야기를 성악처럼 주고 받는 거예요

이렇게 하면 그동안 하고 싶었던
말을 못해서 답답했던 마음들도
아주 조금은 해소가 되어집니다





❤️주의점
성악 발성처럼 따라하는건
굉장히 많은 에너지가 소모되기 때문에 계속 하긴 힘들어요

에너지가 극도로 소진될수 있으니
중간에 잠시 누워서 쉬면서 하거나
컨디션에 맞게 조절해 주세요

감정을 소모하는 셀프힐링이라
하고 나면 진이 많이 빠질거예요

그러니 너무 무리하진 마세요




중간에 잠깐 쉬면서 폭풍처럼
일어난 감정들은 마치 팀파니를
두두두두 두드리는것처럼

악기 연주 하듯이~ 가슴을
두드리거나 온몸을 두드리면서
연주하듯이 몸에 남아 있는 긴장감이나 감정들을 풀어 주는 것도 좋습니다

폭풍같은 감정들에 몰입하고 풀어내느라 신체 에너지뿐 아니라
마음 에너지도 많이 고갈 될거예요

하고 나면 심리적으로 많이 힘들수
있으니까 오늘은 좀더 길게 정화명상을 해주세요

감정이 많이 격해져서 쉽게 가라앉지 않을수 있어서 오늘은 감정을 빠르게 잠재워주고 가라앉혀줄 힐링명상

내 마음의 소리를 들어보는
호오포뇨포뇨 명상으로
마무리 정화명상을 해볼거예요




이건 특정 종교에서 하는 명상법이 아닌 많이 활용되는 명상법이예요

오늘 스님의 호오포뇨포뇨 명상을
넣은건 온화하고 따뜻한 목소리로
들어보면 마음을 가라앉히는데
좀더 도움이 될거 같아서예요

오늘 하루도 정말 지치고 힘들었죠

나에게 혹은 그사람에게
또는 그사람이 나에게 주는
치유의 시간을 마음깊이 받아들이고
아팠던 마음이 조금은 나아질수 있었으면 좋겠습니다




시간이 좀 걸리더라도 오늘 일어난
감정들을 호흡으로 충분히 정화하고
자는게 좋아요

안그럼
잔여 감정들이 계속 올라와서
많이 힘들수 있어요

오늘도 고생했어요
잘자요~ 😴😴😴


🎵호오포뇨포뇨 명상
미안합니다 용서하세요~💚
고맙습니다 사랑합니다~ 💖
https://youtu.be/RGokXWJvuJY?si=x-ggBXBi74SI6IKN

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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