🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 63ㅡ운명교향곡_감정일기6 64ㅡ긴장이완_바디스캔 수면명상

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
💚HMT.시리즈
60ㅡ셀프 토닥토닥 호흡명상
61ㅡ셀프 토닥임 힐링 명상
62ㅡ감정 공감_뇌 휴식 이완명상
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/27?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈 60ㅡ셀프토닥토닥 호흡명상 61ㅡ셀프 토닥임 힐링 명상 62ㅡ

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (63~ 64)

HMT.63
🎵베토벤 운명 교향곡
ㅡ음악과 함께 감정 일기쓰기6
폭풍우 치는 복잡한 감정 풀어주기


HMT.64
🎵몸과 마음의 긴장을 풀어주는
바디스캔 요가니드라 수면명상

일러스트 출처
https://m.cafe.daum.net/kyo530/J5MH/559?q=%ED%92%8D%EA%B2%BD+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&






💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕


ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요

셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요



힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

출처 ㅡ위에





🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기




💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주세요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

250114

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.64

오늘의 힐링음악 테라피는 몸과
마음의 긴장을 풀어주어 편안하게
잠들수 있게 도와줄 바디스캔
요가니드라 수면명상입니다


▶️수면 유도 명상 ㅡ3시간
ㆍ바디스캔 요가니드라 ㅡ20분
https://youtu.be/qWDJVbyX25A?si=g1t_vMSa6rI_dfVJ

오늘도 많이 지치고 긴장된 하루를
보내진 않았나요

어제 감정을 격하게 풀어내는 명상을 해서 오늘 감정들이 뒤죽박죽 올라와서 많이 힘들었을거 같아서

오늘은 긴장된 몸과 마음을 풀어주고 편안하게 잠들수 있게 바디스캔
요가니드라 수면명상을 준비했어요





몸과 마음은 하나로 연결되어 있어서
몸이 힘들면 마음이 힘들고
마음이 힘들면 몸도 빨리 지치고

마음의 스트레스가 신체에 까지
영향을 주는 경우가 많더라고요

마음이 힘들땐 그 스트레스를 몸도
그대로 받아서 근육이 딱딱하게
굳어서 머리부터 얼굴 목 등 가슴 복부 팔 다리가 아프기도 해요





마음의 통증을 신체도 그대로 느껴서
여기저기 많이 아프기도 하고 소화도 잘 안되고 그럴때가 있을거예요

몸이 굳고 긴장하는건
스트레스 상태가 높을때
확실히 더 크게 느끼게 될거예요

마음의 통증을 어떻게 해결 할수
없으니 알면서도 몸이 받는
스트레스를 풀어주는게 생각처럼
잘 되지 않기도 하고

마음이 힘들때마다 습관처럼 몸이
굳고 뻣뻣해지는건 아무리 노력해도
이완이 잘 되지 않기도 할거예요





그래서 몸과 마음이 하나로 연결되어
자동 반응하는 연결고리를 끊어 주는게 정말 필요하더라고요

그래서 저는 감정을 호흡으로
뱉어내는 연습을 정말 오랜 시간
연습 했었어요

숨쉬는게 너무 힘들고 버거워서
감정이 포화상태가 될때마다
그냥 어느날부터 호흡으로 감정을 뱉어내기 시작했어요




처음엔 거의 변화를 느끼지 못했어요

이렇게 하는게 무슨 도움이 될까~
하면서도 호흡을 하는게 너무 힘들어서 어쩔수없이 계속 했었는데

인위적인 호흡을 많이 하니까
오히려 더 답답하고 힘들더라고요

그래서 정말 필요할때만 감정을 호흡으로 뱉어줬어요




인위적으로 숨을 뱉어내는 호홉을
너무 많이 하면 내가 숨쉬는 속도와
자연스럽게 호흡하는 방법을
잃어버리게 되더라고요

그래서 이런 인위적인 호흡은
절대로 과하게 하면 안돼요

오히려 더 안 좋아질수 있으니까
정말 감정스트레스가 쌓여서 힘들때
그때만 잠시 동안 호흡으로 뱉어주는 거예요





이렇게 호흡으로 감정을 뱉어주면
스트레스를 받더라도 몸이 감정상태
따라서 긴장하고 굳는걸 조금 덜
느끼게 만들어 주더라고요

걸을때 주로 이 방법으로 쌓인 스트레스를 후~ 뱉어주는데
외부 공기를 마시면서 하면 더 좋아요

복부까지 깊게 숨 들이마시고
길게 후~~~ 내쉬고

복부까지 깊게 숨 들이마시고
길게 후~~~ 내쉬고

복부까지 깊게 숨 들이마시고
길게 후~~~ 내쉬고

이렇게 매일 자기전에 하루동안
쌓인 스트레스를 10~ 20번 정도 호흡으로 뱉어내 주는 연습을 꾸준히 하면

몸에 쌓인 스트레스와 긴장들도
아주 조금은 풀리고 이완되서
잠들때 좀더 편안해 질거예요

호흡 명상 잠시 하고 나서
바디스캔 요가니드라 수면 명상하면
신체의 긴장들도 더 빠르게 풀리고
이완되서 몸이 더 편안해 질거예요





오늘 요가니드라 하려고 들어봤는데
어제 못자서 컨디션이 좀 힘든 상태였는데 듣다보니까 긴장도 좀 풀리고 컨디션도 나아지더라고요

노곤노곤해지면서
잠도 스르륵~ 오더라고요

편안하게 몸도 마음도 이완하고
푹~ 잠들어요~



오늘도 너무 고생했어요
잘자요~ 😴😴😴




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

250113

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.63
ㅡ음악과 함께 감정 일기쓰기6
(폭풍우 치는 복잡한 감정들)

오늘의 힐링음악 테라피는
폭풍우 치는 복잡한 감정들을 오케스트라 연주와 함께 풀어줄
🎵베토벤 운명 교향곡입니다


♪ 베토벤, 교향곡 5번
c단조 Op.67 '운명' ㅡ연주자 중심

루체른 심포니 오케스트라
2019 통영국제음악제
🎵베토벤 운명 교향곡 ㅡ30분
ㅡ지휘- 미하엘 잔덜링
https://youtu.be/akyTJryNZQk?si=TemWj-sdQQaUB9-p

🎵베토벤 운명 교향곡 ㅡ30분
ㅡ지휘자 ㅡ정명훈 마에스트로
https://youtu.be/NWWbA5H5pEs?si=IzLFWRNb924vxGyW

❤️아래 타임라인은
첫번째 영상입니다


🧡1악장 00:29~07:49
ㅡ마치 폭풍같은 감정이 휘몰아치듯 매우 격렬합니다
​

오늘은 마음속에서 폭풍처럼 소용돌이 치는 복잡미묘한 감정들을 오케스트라 연주자가 되어 모두 다 표출해 볼거예요

연주를 듣다 보면 내 마음을 지금
가장 힘들게 하는 여러 감정들 중 특별히 떠오르는 어떤 일이나
어떤 사람들이 있을 거예요

그러면 그 시간들 속으로, 그 감정들 속으로 쑥~ 들어가서 풀리지 않고
마음안에 깊숙이 상처로 남아있는
그 감정들과 마주해 보는거예요




이렇게 폭풍처럼 변화하는 운명
교향곡을 들으면서 오래 마음속에
쌓아두기만 해서 치유되지 않고
계속 상처로 남아있는 그날의 기억들

떠오르는 수많은 감정들을 느껴보고
하나씩 하나씩 마음밖으로 꺼내서 표출해 볼게요

하고 싶은 말들은 많지만 모두 다
쏟아내고 살진 못하는게 현실이고
그래서 그동안은 차마 소리내어 말하지 못하고 꾹~ 참기만 하느라

마음의 상처는 더 커지고 아프고
힘이 들었다면 오늘은 참지 말고
지금 느끼는 그대로 감정들을
모두 다 쏟아내도 좋습니다




운명 교향곡을 들으며 가슴속에
깊게 맺혔던 상처나 아픔 슬픔 공포
두렵고 불안하고 고통스럽고
폭풍과도 같은 감정들을 모두 다
쏟아내 보세요

지금 떠오르는 사람이 있으면
그 사람이 지금 내 눈 앞에 있다고
상상하면서 그 사람에게 말하지 못했던 담아둔 말이나 감정들을
모두 다 남김없이 쏟아내 주세요

지금 내 앞에 그 대상이 있는 것이
아니니까 내가 지금 어떤 말을 한다
해도 그 사람을 아프게 하거나 다치게 하진 않습니다

그러니 지금 하고 싶은 말들을
모두 다 속시원히 쏟아내도 좋습니다




그리고 이제껏 말하지 못해 속으로만
끙끙 앓고 곪아가던 나의 아픈 상처들을 꺼내서 그 상처를 정성스럽게 어루만져 주세요

억눌러 놓았던 감정들을 마음 밖으로
표출하고 풀어내어 아픈 상처들을
조금씩 흘려보내 주세요

그동안 많이도 아팠을 나의 상처들과
고통스런 마음들을 그냥 내가 지금
알아주는 것만으로도

그토록 혼자 아파했던 모질고도
지독했던 고통의 시간들을, 상처가
된 수많은 흔적들을 아주 조금은
옅어지게 도와줄거예요




곡의 흐름에 따라 시시각각 변화되는 지휘자님과 다양한 악기 연주자의
표정변화, 감정변화를 하나하나

느끼고 관찰하면서 악기연주를
따라하다 보면 나도 모르는 감정들이
불쑥불쑥 울컥울컥 올라오는 것을
느끼게 될거예요

음악을 들으면서 지금 느껴지는대로
그동안 내가 알지 못하고 있던
나의 숨겨진 감정의 영역들을
꺼내어 표출해 보세요




마치 몸으로 음악을 느끼고
지휘 하고 연주 하듯이 곡의 흐름과
고조에 따라서 변화하는 감정들을

온몸으로 표현하는 지휘자, 연주자의
모습들을 보고 있으면 꾹 눌러놓은
수많은 감정들이 느껴질 거예요

심포니 오케스트라는 바이올린·
비올라ㆍ첼로·콘트라베이스
피콜로·플루트·오보에·클라리넷
트럼펫·호른·트롬본·튜바 팀파니
큰북·작은북·심벌즈·트라이앵글 등

다양한 악기로 연주를 한다고해요

악기마다 주는 울림과 느낌이 달라
좀더 섬세하게 나의 깊은 내면의
감정에 다가갈수 있을것 같아요





운명 교향곡의 흐름이 매우 격렬하고
마치 폭풍이 휘몰아치듯 빠르게
전개 되다가 일순간 잔잔하고
고요해 지기도 하고

다시 빠르고 느리고 강해지고
여려지는 곡의 흐름에 따라서

악기 소리도 커지고 작아지고 강하게
또는 여리게 표현되면서 연주자 분들의 움직임도 음악의 흐름에 따라
변화무쌍하게 달라집니다

연주자분들의 섬세한 감정표현들이
악기 연주에서 그대로 느껴지면서
다양한 곡의 변화와 흐름을 느낄수가 있어서 감정을 몰입하는데 도움이 될거예요




오케스트라 연주가 고조되면서
내 감정도 같이 고조되면 흐느낌이나
분노와 같은 감정들이 올라올수 있어요

그러면 감정을 온몸으로 연주하듯
발산하고 표출하면서 몸과 마음
밖으로 흩어져 나갈수 있게

지금 느껴지는 감정에 그대로 몰입해서 힘든 마음들을 흘려보내고
오래된 아픈 감정들을 해소시켜 주세요

소리를 내거나 울거나 화를 내거나
말을 해도 좋아요
지금 내 감정이 올라오는대로
느껴지는대로 그대로 다 발산시켜 주세요





☘️1악장은 8분 정도라 길지 않으니
격한 감정을 더 풀어내고 싶을때
시간이 더 필요하면 한번 더 듣고
2악장으로 넘어가면 돼요

나의 현재 마음 상태에 맞게 해주세요

💙2악장 07:49​~
💚3악장 17:23~
2ㆍ3악장은 대체적으로 잔잔합니다

1악장에서
그동안 눌러놓았던 격한 감정들
분노ㆍ화ㆍ공포ㆍ두려움 등을
마음껏 표출하고 발산했다면

이젠 마음을 좀더 평온하고 평화롭게
가라앉혀 줄거예요

만약 서글픔이나 슬픈 감정들이 올라오면 그 또한 온몸으로 연주를
하면서 하나씩 흘러갈수 있게
느껴지는 감정대로 표현하면 돼요





마치 감정이라는 내 몸의 악기를
연주한다는 느낌으로 연주자분들의
모습을 보면서 따라해보면 돼요

정해진것은 없어요
음악을 들으면서 느껴지는 대로 자유롭게 내 몸속에 잠재되어 있는 다양한 감정들을 찾아 연주해 보세요




​
💜4악장 22:55​
ㅡ환희 ㆍ희열

23분쯤에 4악장에서 환희 희열과 같은 느낌으로 곡이 빠르게 변화되는데 같은 음악이라도 듣는 이의 현재 감정상태에 따라서
다르게 느껴질수 있으니까

지휘자님이나 연주자분들의 표정변화나 감정의 흐름을 따라가면서 다양한 감정들을 꺼내보면 돼요





이렇게 오케스트라 연주를 듣고
따라하다 보면 곡이 고조될때

내안에 깊게 잠재되어 있는 오래된
감정들이 탁~ 터져 올라오는
지점들이 있을거예요

스스로 감정을 억제하고 눌러 놓았거나 오래된 상처들이 아물지 않고 무의식에 남아있으면 문득문득
뭔지 모를 감정들로 인해 자꾸만
마음이 아프고 힘들때가 있는데

그럴때 원인이 되는 감정들이 무엇때문인지 나 자신도 잘 모르기
때문에 찾을수 없었던 감정의 응어리들이 순간 툭~터지게 돼요

그때 그 감정을 따라가서 상처로
남아있는 그 감정을 풀어주는 거예요




그냥 음악을 편안하게 들으면 돼요
굳이 뭔가를 억지로 꺼내려고 하지 않아도 돼요

처음엔 전혀 느낌이 없을수도 있기 때문에 잘 안된다고 스스로를 탓하지 않아도 돼요

억제된 감정을 스스로 꺼내보는 것도
많은 시간 노력이 필요하니까
그러니 조급할 필요는 없어요

오늘 되어지는 만큼만 하면 됩니다

어느정도 감정이 풀어지면 음악을 들으면서 감정일기를 써보세요
시간이 더 필요하면 다시 듣기로 해보면 됩니다




❤️그리고 다치지 않게 조심해서
완급조절을 꼭 하면서 해주세요

감정이 제어가 안될땐
잠시 앉거나 누워서
휴식을 취하는 것도 좋아요

굳이 이 곡이 아니더라도
나의 감정을 툭~ 건드려 주는
노래들이 있을거예요

각자의 힘든 환경이 다 다르고
감정을 느끼는 순간들이 조금씩
다를수 있으니까

어떤 음악과 어떤 노래에 내 마음이,
내 감정들이 반응할지 모르니
다양한 노래, 음악들을 직접 듣고
스스로 찾아가는게 가장 좋아요

나에게 맞는 곡들을 찾아서 이렇게
음악을 들으면서 하면 뭔지 몰랐던
숨겨져있던 감정들을 하나씩 꺼내서
상처와 아픔을 치유하는게 좀더 쉬워집니다

❤️셀프치유했던 방법이고
치유전문가가 아닙니다





힘든 노래를 들으며 희망을 꿈꿀수도 있고, 슬픈 노래를 들으며 헛웃음이 나거나 분노가 차오를수도 있고

기쁜 노래, 행복한 노래가
오히려 슬플수도 있고
눈물이 더 나는 경우도 있고

감정은 정해져 있는게 아니라
오늘 지금 이순간 듣는 음악이
나의 어떤 감정을 자극할지는
명상 글을 쓰는 저도 알지 못합니다





오늘 듣고 내일 또 같은 음악을 들어도 서로 다른 감정을 느끼게 되는 경우도 있고, 내 마음안에 어떤 감정들이 이 음악과 만나서

어떤 지나간 상처나 이야기들을 들려줄지 모르지만 조금씩 조금씩
이렇게 뮤직테라피를 하다보면

마음속에 숨겨져있던 나의 아픔들
상처들을, 감정의 응어리들을
찾아 치유해 갈수 있을거예요

생각보다 힐링이 잘 되지 않는다~
실망하지 마세요
저도 정말 오랜 시간이 걸렸어요





변화를 느끼기 힘들 만큼 아주 미미했고 느렸지만 그래도 변화는 조금씩 생기더라고요

그러니 그냥 묵묵히 나를 위한
힐링의 시간을 가져 보세요
그러면 조금 늦더라도 변화는
꼭~ 일어날거예요




우리가 내가 느끼는 감정을 늘
표현하면서 살지는 못하기 때문에
감정을 억누르는 습관이
나도 모르는 새 생기게 되고

아파도 아프다 말하지 못하고
슬퍼도 슬프다 말하지 못하고
죽을 만큼 고통스럽고 힘든데
힘들다는 말을 잘 못하고 살다보니

자꾸 마음속에 꾹~ 눌러 담는게
습관이 되서 마음을 표현하는 방법을
잃어버리게 되더라고요




진짜 속마음 한마디 떼어내는데도 너무 힘들어서 입이 안떨어지고 자꾸만 내안으로 더 깊숙히 숨게 된적이 있었는데

근데 이렇게 셀프힐링을 할때는
나를 바라보는 누군가의 시선도
없고 내가 무슨 말을 해도 듣는건
나 혼자뿐이니까

억지로 아프고 힘든걸 숨기지 않아도 되서 약간 해방감 같은걸 느끼면서
답답함도 좀 풀리고 힘든 마음도
조금씩 나아지곤 했었어요





죽을 만큼 힘든 감정을 억지로
숨기지 않아도 되니까

셀프힐링 하면서 숨 쉴 틈이
조금씩 생기고 나를 온전히 바라볼수 있게 되더라고요

그래서 이렇게 다양한 감정을 불러일으키는 음악이나 춤,
오케스트라 연주,연주자분들의
감정 표현하는 모습들을 보면서

그동안 내가 마음안에 꾹꾹~
눌러 담기만 했던 수많은 감정들을

하나씩 다시 느끼고 있는 그대로
표현해 보면서 찾아가다 보면
다시 감정 표현하는 법을
조금씩 찾을수 있을거예요




대단하고 큰 무엇인가를 찾는것이
아니라 아주 작고 사소한것 부터
한발 한발 나아가다 보면

그동안 내가 잊고 있던것들,
잃어버린것들이 무엇인지 찾게 되고
발견하는 순간들이 문득문득 생기게 돼요

남의 눈이 아닌
내가 나를 바리보는 눈
나를 찾아가는 시간이 되어 줄거예요

오늘은 어땠나요?
오늘도 마니 지치고 불안전한 하루였나요?

아니면 조금은 숨통이 트이는 하루였나요?

나를 잃어버리는건 정말 한순간인데
잃어버린 나를 다시 되찾는 시간은
정말 긴시간이 필요하더라고요

내가 알지 믓하는 시간들 동안
나는 조금씩 나를 잃어버리고 있었는데 정작 내가 그걸 알지 못했더라고요





매일 조금씩
나에게 다가가 보세요

그리고 매일 조금씩
나의 이야기를 들어주세요

매일 조금씩
오늘은 어떤 하루를 보냈는지
나의 감정들을 물어봐 주세요

매일 조금씩 있는 그대로의
나를 바라봐 주세요
그리고 그런 나를 받아들여 주세요





그리고 매일 조금씩
잘했다~
나를 칭찬해 주세요

매일 조금씩
괜찮다고~ 나를 토닥이고
작은 위로의 말을 건네 주세요

매일 조금씩
너무 걱정하지 말라고~
나를 안심시켜 주세요




매일 조금씩 나를
그냥 따뜻하게 꼭~ 안아주세요

지금 나에게 가장 필요한 것은
나의 따뜻한 손길과 눈길과
말과 위로일지도 모릅니다

오늘도 견뎌내느라
잘 살아내느라 정말 수고했어요
고생했어요
잘했어요




사랑하는 마음과
위로의 마음을 담아 보냅니다

오늘도 편안하게 잘자요~ 😴😴😴

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️