🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ 💚HMT.시리즈 7ㅡRiver_Flows_in_you 8ㅡ주파수_음악치유명상

[힐링천사플로라]

🌸힐링 음악 테라피 시리즈
📀플레이 리스트

💚HMT.7
힘든 감정들을 흘려 보내 줄
🎵River Flows in you~ 피아노곡

💚HMT. 8
🎵주파수 음악치유명상




💚힐링음악🎵테라피
HMT.시리즈6
ㅡ작은⭐️별의 굿나잇~ 🌛
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/2?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈6 ㅡ작은⭐️별의 굿나잇~ 🌛

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

일일명상 처음부터 하나씩 계속 반복해서 매일 해보세용

매일 명상글 쓰는게 시간이 정말
많이 걸리기도 하고 기본적인건
매일 명상에 거의 다 한것 같아서
명상 글은 따로 안하려고 했는데

오늘부터 시간될때
힐링음악 듣기를 해볼게요~~ 🤗🤗



음악을 거의 안 들어서 아는 노래가 없는데 매일 힐링 노래를 찾을수 있을지 모르겠지만 해보자요~

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240822


오늘의 힐링 요가
편안하게 잘자요~ 😴😴😴

▶️기초 전신요가 스트레칭 ㅡ25분
https://youtu.be/rTQ88PPdAqw?si=I5DAUmNytiNshZCG

🌸오늘의 힐링음악 테라피는
주파수 음악치유입니다

▶️소리나 음악이 뇌파를 변화시킨다
주파수의 역할과 기능 ㅡ9분
https://youtu.be/Le_Zyw3HwyI?si=P3bTWyP0Of-eBo8n

ㆍ출처 ㅡ위 영상 내용

🍀1 ㅡ우울감
느린 주파수일수록 뇌의 기능이 정적인 상태, 또는 뇌가 쉬고 있는 상태로

우울감은 인지력이나 사고력 감정 조절을 담당하는 전두엽에
느린 주파수인 세타파나 알파파가
상대적으로 많아지는 특징이 있다

느린 뇌파는 차분함과 안전과 관련되기는 하지만
전두엽에서 느린 뇌파의 비율이
과도해지면 무기력하다고 느끼거나
우울증이 생길 수가 있다고 한다



🌸우울감이 있는 경우에는
주파수가 빠른 음악이나 소리가 도움이 된다고 해요

🍀2 ㅡ불안이나 공황에서는
베타파 감마파 등 주파수가
빠른 뇌파가 많아지는 특징이 있다

🌸불안이나 공황을 느낄때는
주파수가 느린 음악이나 소리를
활용해 보면 도움이 된다고 해요

🎵바로크 음악 ㅡ바하 핸델
집중력이 높을 때 나오는 알파파 생성을 촉진한다는 연구 결과도 있다고 합니다

알파파가 심리적으로 가장 안정되고 평온한 상태라고 하니까
바하나 핸델의 음악을 들어보는 것도
도움이 될 것 같아요

🌊시냇물 소리는 수면파라고 하는
세타파의 발생량이 높아서
몸과 마음이 편안해져서
잘 때 들으면 좋다고 해요

불안과 공황이 있으면 시냇물소리가
마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 해요

🌊 파도 소리가 알파파 생성을 많이 하게 해서 긴장을 이완시키는 효과와
집중력 개선에도 도움을 준다

예전에 주파수 치료가 좋다고 들어서
유튜브로 주파수 음악 듣기는 해본적 있는데

이게 체력이 너무 저하되 있을 때는 주파수도 제대로 받아들이지를 못하는 경우가 있어서 들어보고
내 몸에 맞지 않으면 무리해서 할 필요는 없어요

아무리 좋은 거라도 내 몸 상태에
맞지 않으면 오히려 역효과가 나기
때문에 주파수를 들었을 때
내 몸이 더 안 좋다고 느낀다면
바로 멈추는 게 좋아요




그리고 YouTube에 있는 주파수는
진짜 제대로 맞는 주파수가 많지 않다고 하더라고요

그래서 최근에 이것저것 주파수를 들어 봤는데 몸에 맞지 않으면 어지럼증이나 오히려 머리나 몸이
더 굳는 경우가 있어서

몸의 신체적인 반응을 보고 맞지 않으면 바로 멈춥니다

소리에 좀 민감한 편이라서
주파수가 내 몸에 맞지 않으면
바로 반응이 나타나는 경우가 있어서
최근에 들어보고 굳은 머리가 조금 풀리고 이완되는 느낌이 있었던 것으로 첨부해요




많이 들어본 건 아닌데
이 채널이 조회수가 다른 데보다
좀 많기도 하고 같은 주파수여도 들어봤을때 더 좋은 게 있더라고요

몇 개 들어본 것 중에는 지금 이게 제일 나은거 같아서 요즘 잘 때 들어요

근데 매일 매일 컨디션에 따라서
조금 반응이 다를 때가 있는데
체력적으로 많이 힘들 때는 주파수를 계속 듣는게 조금 힘들더라고요

그럴 때는 그냥 바로 멈추고 자요

내 몸의 실제적인 변화에 따라서
긍정적인 반응이 나타나면 하고
안좋은것 같으면 굳이 할 필요 없어요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 8
ㅡ주파수 음악치유 수면명상입니다

이 주파수 음악이 자극적이지 않아서
오래 들어도 부담이 되지 않고 마음에
평온함을 찾아줘서 좋더라고요

늘 말하지만 음악테라피를 할때
나에게 맞는 음악을 찾아서 하는게
제일 좋아요

🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ12시간
https://www.youtube.com/live/xirMp-aDU_s?si=kK9qwFHikvTsVwDR

999Hz- God's Sound | Listen 30 Minutes, All Miracles Will Spin Into Your Life

황금빛의 연꽃이 살아 숨 쉬듯이
움직이는 모습을 보며
마치 내가 살아 숨쉬는 모습처럼
상상 하면서 있는 그대로의
나의 모습을 바라보세요

무언가를 더할 필요도 없고
뺄 필요도 없이 그저 지금 있는 그대로의 나의 모습을 온전히 느껴 보세요




황금빛 연꽃을 바라보면서
나의 몸 안에 가득 채워진
부정적인 에너지들을 숨을 쉴때
몸 밖으로 후~~ 뱉어내 주세요

들이 마시는 숨에
황금빛 치유의 빛 에너지를
가득 들이 마시고 내 몸이 빛으로
가득 채워진다 상상하면서

나의 숨의 속도에 맞게
천천히 깊게 호흡을 하며 마음이
평온해 지는 것을 느껴 보세요




나의 머리끝 정수리부터 얼굴 전체
목 어깨 팔 가슴 심장 복부 양다리
손끝 발끝까지 나의 몸 전체가
황금빛의 에너지로 가득 채워지는 것을 상상하고 느껴보세요

마음이 평온해질 때까지
천천히 호흡을 반복해서 해주세요

요즘엔 주파수 두가지 합해진거
요거 많이 틀어놓고 자요

자기전에 10~20분 정도 듣다가
소리 1로 해 놓고 폰은
거리 50cm 이상 띄워놓고 잡니다

화면은 수면에 방해가 되지 않게 최대한 어둡게 해놓고 자면서 사운드테라피 해보세요


내가 느끼지 못하는 깊은 무의식을 자극해서 나의 몸과 마음의 어둡고 아프고 힘든 부분들을 조금씩 조금씩
나아질수 있게 편안한

사운드테라피로 힐링 할수 있기를 바랍니다



🎵432Hz 전신치유 사운드테라피
+ 528Hz 알파파 사운드 치유
ㅡ3시간
https://youtu.be/SdcNrKYaeSQ?si=tQJxBbzXP-E0Ibha

- YouTube

🎵432Hz 사운드테라피
멜라토닌 방출 전신치유 주파수
ㅡ12시간
https://www.youtube.com/live/CQC1SuOP_KA?si=bhVe-NjOG8pQ431y

432Hz- Whole Body Healing Frequency, Melatonin Release, Stop Overthinking, Worry & Stress

🎵528Hz 알파파 음악치유
ㅡ12시간
https://youtu.be/ftw0NCQhy0I?si=KSfR_LNWsbY2OfZf

- YouTube

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️







240725



오늘은 글 편집할 시간이 없어서
정화 명상 음악만 할게요

깊은 호흡하면서 감정 정화하고
잘자요~~ 😴😴😴


아마 몇일은 명상 못 올릴수 있어요
스케줄 있을 때는 동시에 다 할수가 없어서 시간될때 다시 할게요

쉴때는 일일명상 시리즈나
뮤직테라피 시리즈 중에서 해봐요

🎵물소리 힐링 명상 정화 음악
ㅡ3시간
https://youtu.be/jY08guhaQ1g?si=HJRgWTPHytCEqoMC

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ






240724


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
폭풍우가 휘몰아치는 내 마음속
힘든 감정들을 흘려 보내 줄
River Flows in you~ 피아노곡 입니다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.7

🎵이루마 피아노곡
River Flows in you
https://youtu.be/7maJOI3QMu0?si=hGD_cVeH-PkKZXLn

태풍이 휘몰아치는 영상을 보면서
마음 깊은곳에서 일렁이거나 요동치며 올라오는 감정들이
있다면 참거나 억누르지 말고

지금 느끼는 감정 그대로 말이나
표정 행동으로 표출해 주세요


▶️태풍ㆍ폭풍우ㆍ파도치는 영상
https://youtu.be/0AwU6lVxS3U?si=gBZA3vZ4HS-yNOH1

내 마음속에 뼛속까지 사무치도록
아픈 고통스런 기억들을 모두 다 정화해야 모두 다 흘려 보내야
비로소 마음에 안정이 찾아들고
평온함이 찾아올거예요

아프고 힘든 감정들을 계속 억누르기만 하면 진짜 내가 느끼는
감정들을 잃어버리게 돼요

억눌러지지 않는 감정들은 내 마음 깊숙히 스며들어 나를 더 깊이 찌르게 돼요




지금 느끼는 부정적 감정들을
이 폭풍우 속에 마음껏 쏟아내도 좋아요

세찬 폭풍우 속에 내 아픈 감정들을 다 쏟아내도 아무도 듣지 않아요
오직 나만이 듣고 느낄수 있어요

걱정하지 말고 두손을 꼭 맞잡고
가슴을 깊숙히 끌어안고 내마음
안에서 매일 나를 갉아먹는 두려움과 공포심을 내 마음안에서 나가라고 이야기 해 주세요




나는 두렵고 싶지 않아
그러니까 내 마음 밖으로 나가
두려움을 느끼는 이 감정은
진짜 내것이 아니야

이건 진짜 내가 아니야
그러니까 나를 지배하는 모든 두려움들은 내 마음밖으로 나가
나는 두려움을 원하지 않아

소리내어 계속 말해주세요
두려움은 그저 감정일뿐
나를 해치지 못합니다
나는 지금 안전해요

지금 내가 느끼는
이 두려움은 내것이 아니야
나는 지금 안전합니다

지금 내가 느끼는
이 두려움은 내것이 아니야
나는 지금 안전합니다

지금 내가 느끼는
이 두려움은 내것이 아니야
나는 지금 안전합니다




내 마음이 편안해 질 때까지
반복해서 확언의 말을 해 주세요

같은 방법으로 공포심 무력감 증오심
자괴감 등등 내가 지금 느끼는 부정적 감정들을 하나씩 해소해 주세요

비슷한 감정들은 같이 해도 괜찮아요
두려움 공포 불안
슬픔 상처 아픔 고통
무력감 자괴감
분노 화 울화 증오 등등




수도없이 감정들에 휘둘리고
태풍처럼 휘몰아치는 감정의 소용돌이들은 이렇게 수도없이
부딪히고 부서지고 깨져서 흩어져
사라지는 파도와도 같아요

거센 폭풍우로 인해 내 몸 조차 가누기 힘든 세찬 바람이 불어오면
내 마음속 파도는 점점 더 심하게 요동칠거예요

사람의 마음도 매년 새롭게 찾아오는
이런 거친 태풍과도 같아요


새로운 사람들 새로운 환경
매일 보는 가족 연인 친구들과의 관계도 마찬가지죠

매일 같은 일상을 잘 보내다가도 어느날은 갑자기 소나기가 내리고 폭우가 쏟아지는 것처럼
마음이 거칠게 요동치곤 하죠




그리고 때론 피해 가 지지도
피할수도 없는 일들이 생기기도 하고
마음의 근력을 아무리 키워도
매번 쉽지 않은 일들도 생기게 돼죠

늘 좋고 행복한 일들만 일어난다면
상처받을 일도 아플일도 없겠지만
삶이 그렇게 쉽게만 흘러가지진 않더라고요



그러니 상처받고 아픈일들이 생겼을때 내 마음의 아픔과 고통스런 기억들을 내 마음속에 너무 깊게 오래 머물지 않도록 나 스스로를 지켜내는
셀프치유의 시간들이 필요해요

내 마음이 조금 더 빨리 회복할 수
있도록 그 일들은 기억하되
상처와 아픔은 깊게 남지 않도록
부정적인 감정들을 그때그때
흘려보내 주는거에요

내 안의 부정적인 감정들을 다 쏟아냈다면 아직 남아있는 잔여 감정들을, 지금 내 안에 흐르는 강물들을 모두 다 흘려 보내주세요

🎵이루마 피아노곡
River Flows in you ㅡ1시간
https://youtu.be/QEuOu_SDtLo?si=7nNNUoYEjPc85qyv

음악을 들으며 손과 팔 다리를 자유롭게 움직여 보세요
제자리에서 해도 되고 방안을 넓게 사용해도 좋아요

지금 나를 구속하는 것은 아무것도 없어요
내가 표현하고 싶은 마음의 감정들을
몸을 자유롭게 움직이면서 마음껏 표출해주세요

지금은 그 어떤 가식도 구속감도 느낄 필요가 없어요
지금 내가 느끼는 있는 그대로의 감정을 그대로 몸으로 표현해보세요




기쁨 슬픔 즐거움 사랑 행복
화 분노 울화 증오 미움 배신감
후회 공포심 두려움 불안함 수치심
미안함 자괴감 패배감 실패감 등

느껴지는 감정을 몸짓으로 표현하면서 감정을 다 뱉어내 주세요

감정이 격해 질때 동작을 너무 과격해지지 않게 주의하면서
안전하게 감정들을 풀어내 주세요



어느 정도 감정들을 다 풀어냈으면
이제 자리에 편안하게 앉거나 누워서
잔여 감정들을 깊은 호흡과 함께 마무리 정화를 해주세요

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸