🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ 💚HMT.시리즈 9ㅡ롹_감정표현_표출 10ㅡ해적음악ㅡ파워당당

[힐링천사플로라]

🌸힐링 음악 테라피 시리즈
🎵플레이 리스트 (9~10)

💚HMT. 9
🎸락음악
잠재된 감정 표현 및 표출ㆍ정화

💚HMT.10
감정비움 정화
🎵해적음악 ㅡ파워당당 걷기 명상





💚힐링음악🎵테라피
HMT.시리즈7~8
ㅡRiver_Flows_in_you
ㅡ주파수_음악치유명상
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/3?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈7~8 ㅡRiver_Flows_in_you ㅡ주파수_음악치유명상

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~80)

3 ㅡ🦋요일 명상 가이드 모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

일일명상 처음부터 하나씩 계속 반복해서 매일 해보세용

매일 명상글 쓰는게 시간이 정말
많이 걸리기도 하고 기본적인건
매일 명상에 거의 다 한것 같아서
명상 글은 따로 안하려고 했는데

오늘부터 시간될때
힐링음악 듣기를 해볼게요~~ 🤗🤗



음악을 거의 안 들어서 아는 노래가 없는데 매일 힐링 노래를 찾을수 있을지 모르겠지만 해보자요~

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240826


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.10
음악과 함께 파워당당 걷기명상

🌸오늘의 힐링음악 테라피는
감정비움 정화 및 파워당당
걷기 명상입니다



오늘은 내용이 좀 길어서 시간이
많이 걸릴거예요
하루에 다 할 필요는 없고

틈틈이 감정 그림을 그려두었다가
퇴근후에 하루의 감정 비움 시간에
해보세요




☘️생각 비우기 & 걷기 명상

종이를 여러장 준비해 주세요
나의 마음을 지속적으로 아프게 하고
고통스럽게 하는 감정들이 있나요?

나를 괴롭게 만드는 오래된
아픈 기억들이 있나요?

상처로 얼룩 졌던 트라우마가 된 사건이나 경험들이 있었나요?



날 지금 아프게 하고
고통스럽게 하고
두렵게 하고 무섭게 하고
공포에 시달리게 하고

그 기억들 때문에 일상생활에 어려움을 느끼는 경험이 있다면
그 일을 구체적으로
그림으로 모두 다 그려주세요

하나의 기억, 감정을
1장의 그림으로 그리고 감정을 써주세요

예) 두려움 공포 슬픔 상처 등




내가 기억하는 일들을
내가 고통스러워하는 일들을
자세하게 그림으로 그린 후에

그때 또는 현재 내가 느끼는 감정을 단어나 문장으로 자세하게 옆에 기록해 주세요

아픈 감정 슬픈 감정 두려움 공포
불안 상처 미움 증오 고통스러운 감정
후회 미련 자괴감 등을
한장씩 그려주세요



다 그렸으면 휴지통이나 바구니
하나를 준비해서 그곳을 이제 내
마음의 아픈 상처와 기억들을 비워낼
깊은 감정의 호숫가라고 생각해 주세요

혹시 호수라는 매개체가 거부감이 들거나 두렵다면 거대한
감정 휴지통이라고 생각해도 좋아요

준비가 다 됐으면 이제 자리에
편안하게 앉아주세요


📸감정휴지통

https://n.news.naver.com/article/005/0001250788?lfrom=facebook&fbclid=IwAR2hEI_ZzeIv0BEATJEySJkE5zFORxvmj-3Krc1JHAa-F8JnSyFGJWo3K3M

[살며 사랑하며-김의경] 감정휴지통

이제 감정 비우기 가이드에 맞춰서
내 마음속 부정적 감정을 그렸던
종이를 거칠게 구겨서 휴지통에
모두 다 던져 버립니다

▶️생각ㆍ감정 비움명상 ㅡ10분
ㅡ호숫가(휴지통)에 감정 던지기
https://youtu.be/mJukR6An-Pg?si=usxELMPcrS1BcDCi

☘️영상 가이드 내용

자 이제
내 마음속의 복잡하고 불필요한
정보들과 부정적 감정들을 하나씩
호숫가에 모두 다 던져 버립니다


ㆍ 모든 근심과 걱정을 던져 버립니다
ㆍ불안한 마음을 호숫가에 던집니다

ㆍ과거에 실패의 기억들을 던집니다
ㆍ주변의 두렵고 불편한 사람들의 시선을 던져 버립니다

ㆍ나를 억누르고 짓누르는 부담감을 남김없이 모두 던집니다



ㆍ 내면에 아픈 상처들을 모두 다 꺼내어 남김없이 다 던져 버립니다

ㆍ나를 자꾸만 흔들고 요통치게
만드는 깊은 두려움을 호숫가에 던집니다

ㆍ비워내도 계속해서 자라나는
마음속의 의심을 던집니다



ㆍ 매번 나 스스로를 좌절 시키는
실망감을 던집니다
ㆍ 헛된 기대감도 던집니다

ㆍ늘 나를 구속하고 옥죄는
강박적인 마음도 던져버립니다

ㆍ 두근거리고 긴장되는 마음을
던져 버립니다

ㆍ 정리되지 않는 복잡한 마음을 던집니다

ㆍ 포기해야만 하는 얻지 못한 것에 대한 욕심과 아쉬움도 던져 버립니다

ㆍ풀리지 않는 일에 대한
답답한 마음을 던집니다
ㆍ답답하고 불편한 마음을 던집니다

ㆍ 나 자신을 믿지 못하는 의심과 불안한 마음을 던집니다

ㆍ부정적인 마음을 던집니다
ㆍ모든 과거의 상처를 던져 버립니다




호숫가에 다 던지고 싶은 부정적인
감정들이 있다면 충분히 내 마음이
비워질 때까지 호숫가에 남김없이
모두 다 던져주세요

🌸 지금 호숫가에 던져버린 마음들은 다시 나에게로 되돌아오지 않습니다

맑고 깨끗한 호숫물 안에서
나의 부정적인 생각과 마음, 감정과 상처들은 모두 다 깨끗이 씻어 지고
정화되어 모두 다 말끔히 지워졌습니다



내 마음은 이제 깔끔하게 비워진
무의 상태로 돌아갔습니다

이제 텅 빈 마음속으로 가능성과
긍정적인 마음이 가득 들어옵니다

이제 나의 마음은 온전해지고
평온해지고 따뜻함으로 가득 채워집니다

🌸위 비움 명상이랑 호오포노포노
명상은 오늘하고 아래 모션 감정정화는 내일 따로 해도 돼요

다하면 시간이 진짜 오래 걸릴거 같아요



자존감이 낮아져 있을땐 표정도 행동도 걷는 모습도 위축될때가 많죠

에너지가 필요할때
자신감이 필요할때
파워당당해지고 싶을때 들어보세요

이제 자신감을 가지고
파워당당하게
위풍당당하게 걸어보세요

시간은 그때그때 필요한 만큼
감정을 비워내면 돼요
(20~30분 정도)





🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.10
음악과 함께 파워당당 걷기명상

🎵파워 일렉트로닉 오케스트라 음악
ㅡ1시간
https://youtu.be/3-gKmVZmYcQ?si=50HFANcMNref9dp6

이제 감정을 다 비워냈으면
마무리 걷기 명상을 해볼게요

아직 잔여 감정들이 남아 있을거예요
이번에는 모션정화를 해볼거예요

아까 던져넣은 감정들을 이제 일어서서 걸으면서 해볼건데요




감정비움 가이드 명상에서 했던
감정들을 이제 일어나서
신체로 표현해 볼거예요

감정들을 하나씩 생각해 보고
두려움이란 감정이 나의 몸과 마음 어느곳에 존재하는지 느껴보세요

가슴 깊숙한 곳, 아니면 복부
아니면 뇌 깊숙한 곳 무의식
아니면 뼛속, 눈 속, 귀속, 목 등과 같이 나의 신체 곳곳에서 느껴질거예요




예시)
☘️지금 내가 느끼는 두려움과 공포를
뇌속 무의식 깊은 곳에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

실제로 모션을 하면서 머릿속에서 꺼내어 감정 호숫가나 감정 휴지통에 던져 주세요

같은 방법으로 하나의 감정을
3번씩 반복해서 말과 함께 해보세요




생각만으로 하는 것도 좋지만
극도의 공포나 불안감을 느낄땐
이렇게 행동으로 함께 하면서
내 몸과 마음이 함께 기억할수 있도록 하는 것도 도움이 될거예요

이런 방법으로 하나의 감정을
모션과 함께 비워내 보세요
반복이 더 필요하면 더 해도 좋아요

하나의 감정이 충분히 비워질수 있도록 해주세요

예시)
☘️지금 내가 느끼는 마음의 상처를
자괴감을, 미움을, 우울함을,
슬픔을, 후회를, 욕심을, 좌절감을
패배감 실패감을, 미안함을.... 등등

뇌속, 뼛속, 눈속, 귓속, 목, 가슴, 복부, 무의식 깊은 곳 등등 에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

감정 휴지통에 남김없이 모두 다 비워냅니다
하나의 감정을 하나씩 비워내 보세요




이건 실제로 감정을 떠올렸을때
그 부정적 감정들이 숨어 있는 곳이 직관적으로 느껴질거예요

떠오르는 대로 나의 신체 곳곳에서 부정적 감정들을 하나씩 꺼내서
감정 휴지통에 던져 버리는 거예요

모든 감정을 하루에 다하긴 힘드니까
하루에 하나씩 집중해서 해보는 것도 좋고 할수 있는 만큼씩 해봐요

잔여 감정들을 다 비워냈다면 이제
음악의 제목처럼 진짜 승리를 부르는
지혜와 전쟁의 여신 아테나처럼
거칠것 없이 당당하게 걸어보세요

말로 해보아도 좋아요
나에게 이야기해 주세요

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~



세상에 그 무엇도 나를 막지 못한다
나는 나일 뿐이다
나는 한사람의 나로써 충분히 만족하고 당당하다

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~



독불장군이 되라는 이야기가 아니라
나 자신의 현재 모습을 인정하고
받아들이고 나의 마음을 건강하게
바로 세워가는 과정이라고 이해하면 좋겠습니다


📸지혜와 전쟁의 여신 아테나

https://5-hint-quiz.tistory.com/243





표정도 승리의 여신 니케와 같이
어깨를 쫙 펴고
승리한자의 표정과 걸음걸이를 따라해 보는 거예요

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~




🌸📸승리의 여신 니케
그리스 신화에서는 ‘니케(Nike)’, 영어식으로 읽으면 스포츠회사 브랜드 이름으로 유명한 나이키가 됩니다.

반면 로마 신화에서는 ‘빅토리아 (Victoria)’라고 부르는데, 승리를 뜻하는 영어 단어 ‘빅토리(victory)’가 여기에서 유래했습니다.

https://m.100.daum.net/encyclopedia/view/58XX74400054





🕺파워당당 워킹

내가 가진 커리어나 물질적인것들이
나를 평가하는 기준이 아니라
나라는 사람 자체가 더 중요하죠

삶에 있어서 진정한 승리는
무엇을 많이 이루었느냐가 아니라
내 마음이 온전하게 바로 서는 것이 먼저이고 더 중요합니다

내 마음에 진짜 나의 근력을 키우고
내 마음속에 자라고 있는
나라는 사람의 한 그루의 나무가
내 안에 더 깊게 뿌리 내릴수 있도록

나를 더 믿고 사랑하고 인정해주고
소중함을 깨닫는 시간이 되었으면 좋겠습니다




나는 나로써 충분히 만족합니다
나는 나로써 충분히 만족합니다
나는 나로써 충분히 만족합니다

파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~
파워당당 위풍당당~


📸파워워킹

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%ED%8C%8C%EC%9B%8C%EC%9B%8C%ED%82%B9&DA=IIM&vimg=68ytKk6FLRDhQwRsZe





이제 자리에 편안하게 누워서
깊게 호흡합니다

숨들이 마시고 내쉬고
숨들이 마시고 내쉬고
숨들이 마시고 내쉬고


이제 편안하게 몸과 마음을 이완시켜 주세요

호오포노포노 정화 멘트를 따라하면서 감정을 정화하고 편안하게 잠들어요

▶️호오포노포노 무의식 정화명상
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=Y26HyomsMM5vWnAY

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT. 로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️






240825


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
락음악을 통한 잠재된 감정 표현및 표출ㆍ감정정화입니다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 9

🎵록밴드 플레이리스트 ㅡ1시간
https://youtu.be/JjDvAOTV6QQ?si=FbGzeyjMH8TivzCA

록밴드 연주를 듣고 내 심장이 반응하는 대로 마음껏 나의 감정들을 연주해 보세요

처음엔 가볍게 들썩들썩 리듬을 타면서 천천히 움직이면서 몸의 긴장을 풀어주다가 온몸으로 샤우팅을 하고 온 몸으로
해드뱅잉 하는 보컬이 되기도 하고

신들린듯 일렉 기타 연주하는 기타리스트가 되기도 하고

거침없이 두드리면서 감정을 폭발시키는 드러머가 되기도 하고

현란하게 건반을 가지고 노는 키보디스트가 되기도 하면서




오늘 나는 내가 만든 롹 밴드의
주인공이 돼서 마음껏 롹스피릿의 신체 에너지를 발산시켜 주세요

아유 레뒤?
예에~~~~~


악기 부분은 연주하는 모션을 따라하고
보컬에선 가사를 몰라도 그냥 입모양을 크게크게 따라 하면서

내안에 쌓여있는 부정적 감정 에너지들을 밖으로 분출하고 폭발시켜 주세요




험한 말들이 나오면 아무도 듣는 사람 없으니까 노래 부르듯이 거칠게 내뱉어도 좋아요

가슴에 쌓인 분노나 화 울화가 많을땐 소리를 질러서 분출하는 것도 좋은데
실제로 소리를 지를순 없으니까

보컬의 거친 샤우팅 소리에 맞춰서
입을 크게 벌리고 내적 비명을 지르는 시늉만 해도 조금은 도움이 됩니다




마음속에 쌓인 눌러둔 감정들을 마음껏 롹밴드의 연주와 함께 발산시켜 보세요

해드뱅잉 제자리 점프 드럼연주
기타, 피아노치는 모션 등
롹밴드 공연을 하듯이 억눌린 감정들을 모두 표출해 보는 거예요

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EB%9D%BD+%EA%B3%B5%EC%97%B0&DA=IIM&vimg=63HptBIz5bD-91mVLY






❤️주의점
다치지 않게 안전하게
꼭 신체 컨트롤 하면서 해주세요

시간은 내 감정이 해소될때 까지
하면 되는데 너무 오래하면
에너지 소모가 크니까

20~ 40분 정도
시간은 내 신체 컨디션과
현재 감정에 맞게 조절해 주세요




스트레스 심할때나 마음이 거칠게 요동칠때 가끔 해보는것도 좋아요

격해진 감정이나 울화 울분 분노
화가 잘 조절이 안될때 하면
감정해소가 돼서 마음이 좀 편안해
질거예요

예전에 감정을 표출할 방법이 없을때
많이 했던 셀프 감정 조절법이예요


❤️이건 제가 시도했던
셀프 내면치유 방법이며
치유 전문가가 아닙니다

이제 자리에 편안하게 앉거나 누워서 잔여 감정들을 정화해 볼게요

락 음악을 들으면서 폭발시켰던
감정들을 이제 자리에 앉아서 감정을
차분하게 가라앉히고

남아 있는 감정들을 몸과 마음 밖으로
흘려보내면서 마음이 고요해지고
평온해질 수 있게 깊고 느리게 호흡을 합니다

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고




같은 주파수 음악이어도 채널마다
다 달라서 들었을때 편안하지 않은 것들도 많아서 들어보고 심리적으로
안정감을 주는 것들로 첨부했어요

들어보고 맞지 않으면 다른걸 찾아봐도 되고 편한대로 해봐요

신체적 반응이나 심리상태가 다 다르기 때문에 같은 음악이어도 호불호가 다를수 있어요
나에게 맞는거로 해봐요




어둡고 고통스럽고 지치고 끔찍했던
잠재된 무의식에 저장된 습관이나 기억들을 밝은 빛으로 정화하고

나의 몸을 밝은 에너지로 바꾸어
나의 몸과 마음과 삶을 풍요로운
마음으로 가득 채우는 빛에너지 명상을 할때 해보면 좋아요

내안에 깊숙이 숨겨진 긍정의 에너지
벅차오름 환희 감격스러움 기쁨
찬란함 등의 감정들이 나의 마음속에 가득 채워지는 것을 느껴보세요

나의 몸과 마음이 호흡과 함께
아주 평온해집니다
마음이 점점 평화로워집니다



🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ3시간
https://youtu.be/sOL0awzDh4Q?si=QY5KV8DZlWGAESv8

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸