🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀 💚HMT.16~18 ㅡ비상ㅡ왕벌의_비행 ㅡ강아지_고양이 왈츠

[힐링천사플로라]

 🌸힐링 음악 테라피 시리즈
🎵플레이 리스트

💚HMT. 16
감정 조절력 키우기
ㅡ왕벌의 비행 ㆍ힐링 명상
ㅡ쇼팽의 고양이ㆍ강아지 왈츠

💚HMT. 17
좌절감에 빠진 나에게
힘과 용기를 주는 노래 🎵비상


💚HMT. 18
스트레스를 풀어주는 도리도리
이완명상🎵캐논 피아노곡





💚힐링음악🎵테라피
HMT.시리즈 13~15
ㅡ나는 나비, 빗소리 가야금 힐링
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/6?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~ 🌸🍀 HMT.13~15 ㅡ나는 나비, ㅡ빗소리 가야금 힐링 명상

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

그제 했던 모션정화방법으로 해봐도 좋아요
새글로 업로드해서 다시 첨부했어요



🌸모션(신체표현) 감정정화 방법

ㅡ어제의 연장선이라고 생각하면 돼요
내가 하는 힐링음악 테라피의
기본 방법이라 생각하면 돼요

❤️셀프치유 과정에서 했던 방법들이며 치유전문가가 아닙니다



☘️필요한 감정들을 매일 하나씩
모션정화로 풀어내 보세요

감정비움 가이드 명상에서 했던
감정들을 이제 일어나서
신체로 표현해 볼거예요

감정들을 하나씩 생각해 보고
두려움이란 감정이 나의 몸과 마음 어느곳에 존재하는지 느껴보세요

가슴 깊숙한 곳, 아니면 복부
아니면 뇌 깊숙한 곳, 무의식
아니면 뼛속, 눈 속, 귀속, 목 등과 같이 나의 신체 곳곳에서 느껴질거예요




예시)
☘️지금 내가 느끼는 두려움과 공포
마음의 상처를, 자괴감을, 미움을, 우울함을, 슬픔을, 후회를, 욕심을,
좌절감을, 패배감 실패감을, 미안함을.... 등등 을

뇌속, 무의식 깊은 곳, 뼛속, 눈속,
귓속, 목, 가슴, 복부, 관절 사이사이
등등 에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

실제로 모션을 하면서 머릿속에서 꺼내어 감정 호숫가나 감정 휴지통에 남김없이 모두 다 비워냅니다



같은 방법으로 하나의 감정을
3번씩 반복해서 말과 함께 해보세요
반복이 더 필요하면 더 해도 좋아요

하나의 감정이 충분히 비워질수 있도록 해주세요

생각만으로 하는 것도 좋지만
극도의 공포나 불안감을 느낄땐
이렇게 행동으로 함께 하면서
내 몸과 마음이 함께 기억할수 있도록 하는 것도 도움이 될거예요




실제로 감정을 떠올렸을때 내 몸에
그 부정적 감정들이 숨어 있는 곳이 직관적으로 느껴질거예요

떠오르는 대로 나의 신체 곳곳에서 부정적 감정들을 하나씩 꺼내서
감정 휴지통에 던져 버리는 거예요

모든 감정을 하루에 다하긴 힘드니까
하루에 하나씩 집중해서 해보는 것도 좋고 할수 있는 만큼씩 해봐요



그날그날 음악에 맞추어서 불쑥 올라오는 감정들을 이렇게 춤을 추듯 몸을 자유롭게 움직이면서 감정을 몸으로 풀어내 주세요

정해진 감정은 없어요
오늘은 이 감정을 풀어내야지~
굳이 정하지 않아도 괜찮아요
음악을 듣다 보면 내 마음이 자연스럽게 알려줄거예요

그러면 그냥 그 감정을 충분히 느끼고 흘려보내면 돼요

하나의 감정이라고 해도 하루에 그 감정이 다 해결되는 것은 아니예요
지속적으로 꾸준히 나의 마음을 바라보면서 느끼고 흘러갈수 있게 해주세요




🌸힐링음악테라피는 노래에 따라
매일 느껴지는 감정과 나의 무의식
저 밑바닥에서 부터 올라오는 상처의 근본이 되는 감정들이 수도없이 매일 바뀌면서 나를 흔들거예요

음악을 다양하게 활용하다 보면
진짜 내 상처들이 하나씩 하나씩 드러나고 지금 내가 이렇게 고통스런 이유들을 조금씩 조금씩 찾아갈수 있을거예요

음악을 들으면서 매일 그 감정에
맞는 모션정화를 하는 것도 도움이 많이 되더라고요

나에게 맞는 치유방법들을 조금씩 찾아가 보세요

240903
💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요




이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요




하루에도 수도없이 수천 수만가지의 감정들이 날 흔들며 감정의 늪에 빠져 있을땐 지금 내가 진짜 힘든 이유가 뭔지 근본 원인이 되는 일이나 감정들 조차도 제대로 알수가 없게 돼요

감정들이 너무 많이 뒤엉켜 있으면
실제 이 폭풍우 같은 마음이 진짜 뭔지, 자꾸만 올라오는 이 감정들을 도대체 어떻게 해야 하는건지

이렇게 감정이 휘몰아치면 정확한
원인이 된 감정을 잘 모르기 때문에
마음을 풀어내기가 더 어렵더라고요




슬픈건 줄 알아서 울었는데
감정이 해소가 안될때가 있어요

알고 보니 불안감이나 두려움 분노
원망 등과 같은 슬픔의 진짜 원인이 되는 감정이 내면 깊은 곳에 숨겨져 있어서 겉으로 느끼는 겉감정을 풀어내도 해소가 되지 않는 거더라고요

진짜 원인인 속감정을 찾아서
그 감정을 해소해야 겉으로 느껴지는 슬픔이나 분노도 서서히 옅어지더라고요




수도없이 감정 풀어내기 시행착오를 거쳐 스스로 하나씩 찾아가게 된
힐링 명상 방법들 입니다

지금 내가 느끼는 이 고통의
진짜 원인이 되는 감정의 실체를 알아야 억눌리고 고통받는 마음들을
잘 풀어내고 흘려보낼수 있기 때문에
고통의 진짜 원인이 되는 감정을
하나씩 하나씩 찾아가는 거예요



🌸아래 감정카드는 이모티콘을 보고
비슷한 감정들끼리 모아서 만든 거예요
이모티콘 표정 설명을 찾아보긴 했는데 애매한 것들도 있어서
새로 만들었어요

240903


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
하루의 스트레스를 풀어주는 도리도리 이완명상입니다



ㆍ앉아서 호흡 명상 ㅡ5분
ㆍ도리도리 명상 ㅡ10~20분
ㆍ누워서 마무리 정화 호흡명상
ㅡ10분


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 18

🎵캐논 피아노곡 ㅡ10시간 반복
별⭐️달🌛 밤하늘 수면음악
https://youtu.be/Xl11gGxEwZw?feature=shared

🍀앉아서 호흡 명상 ㅡ5분

편안하게 가부좌로 앉아서
손은 양 무릎에 올려두고
눈을 깊게 감고 천천히 호흡합니다

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고



생각이 비집고 들어오면
호흡에 집중하거나
이마 중앙 부분에 의식을 집중합니다

감정이 일어나면
그대로 호흡을 통해 뱉어내 주세요

5분 동안 호흡에만 집중해 봅니다
숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



시간은 조절해서 해도 괜찮아요

🍀도리도리 명상 ㅡ10~20분
ㆍ서서 10분~
ㆍ앉아서 5~10분

이제 일어나서 제자리에서
몸을 가볍게 흔들면서
도리도리 명상을 할거예요

마찬가지로 감정이 일어나면
그대로 호흡으로 뱉어내 주세요



무념무상의 마음으로 제자리에서
가볍게 온몸 털기를 하면서
고개는 좌우로 도리도리를 해주세요

어지럽지 않게 속도는 나에게 맞게 조절해 주세요
너무 세게 하면 목이 아플수 있으니까
무리 되지 않게 해주세요

스트레스 생각 감정 아픈 기억들을
그냥 툭툭 털어내는 기분으로
가볍게 털어주세요




생각이 차오르면 호흡으로 뱉어내고
몸을 자유롭게 흔들어서 툭툭~
몸 밖으로 생각 감정들을 털어내 주세요

답답함을 느끼는 곳이 있으면 손바닥으로 가볍게 두드려주면
정체된 감정 에너지들이 흩어져서 사라지기도 하니까

머리 얼굴 목 가슴 임맥 복부 등
불편감이 드는 곳을 살살 두드리거나 문질러 주세요



하고 나면 머리부터 목 등 척추까지
경직된 근육들이 다 풀릴거예요
온몸에 완전히 힘을 빼고
가볍게 하는게 좋아요

힘을 세게 주거나 너무 세게 두드리면 다치거나 더 경직될수 있으니
천천히 이완하면서 해주세요




이제 자리에 가부좌로 앉아서
이번에는 머리만 좌우로 도리도리 명상을 해주세요

하는 방법은 같아요

생각이 비집고 들어오면
이마 중앙 부분에 의식을 집중합니다
감정이 일어나면
그대로 호흡을 통해 뱉어내 주세요

5분 동안 도리도리 명상을 합니다
호흡은 편안하게 해주세요



ㅡㅡㅡㅡㅡ



🍀누워서 마무리 정화 호흡명상
ㅡ10분

이제 자리에 편안하게 누워주세요
호흡을 편안하게 하고
의식은 아랫배에 둡니다

깊게 호흡하면서 숨이 아랫배까지
들어왔다가 나가는 것에 집중해 보세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고




손을 배 위에 또는 가슴이나 심장에 올려둬도 좋아요

호흡을 통해 감정이 충분히 정화
되었으면
이제 편안하게 그대로 잠들어요

오늘도 수고 많았어요
잘자요~~ 😴😴😴

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




240902


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 17

오늘의 힐링음악 테라피는
좌절감에 빠진 나에게 다시 일어설
용기를 주는 노래 🎵비상~ 입니다



수많은 시련에 좌절감에 빠진 나에게 그래도 괜찮다고 이야기해 주며
다시 일어설 힘과 용기를 주는 노래
비상~

걱정하지 마세요
두려워하지 마세요
나는 지금 그냥 내 자리에서
내가 할수 있는걸 하면 돼요


🎵비상 ㅡ임재범
https://youtu.be/5LxGzSFnucE?si=jl7HaZk2PHOAb22D

비상을 힘든 시기에
처음 들었던거 같은데

주변은 온통 암흑이고 눈앞의 것조차 보이지도 볼수도 없었을때
이 고통스런 상황에서 벗어나려고
미친듯이 몸부림칠때 들었던 노래예요




비상~~ 🌸🦋🌸

그래 나도
다시 예전으로 돌아갈수 있어
다시 시작할수 있어
다시 할수 있을거야

나 스스로에게 힘을 주고
고통스런 상황에서 한발짝이라도
나아가기 위해 죽을 만큼 노력했던
그때 들으며 나의 마음속 아픔들을 쏟아냈던 노래예요

나의 두 손을 맞잡고
다시
진짜 나를 찾아가 봐요~ 🦋

🎵비상 가사

누구나 한번쯤은 자기만의 세계로
빠져들게 되는 순간이 있지
그렇지만 나는 제자리로 오지 못했어
되돌아 나오는 길을 모르니

너무 많은 생각과
너무 많은 걱정에
온통 내 자신을 가둬 두었지

이젠 이런 내 모습
나 조차 불안해 보여
어디 부터 시작할지 몰라서



나도 세상에 나가고 싶어
당당히 내꿈들을 보여줘야해
그토록 오랫동안 움츠렸던 날개
하늘로 더 넓게 펼쳐보이며 날고싶어

감당할수 없어서 버려둔 그 모든건
나를 기다리지 않고 떠났지

그렇게 많은 걸 잃었지만 후회는 없어
그래서 더멀리 갈수 있다면
상처받는것 보다 혼자를 택한거지



고독이 꼭 나쁜것은 아니야
외로움은 나에게 누구도 말하지 않은
소중한걸 깨닫게 했으니깐

이젠 세상에 나갈수 있어
당당히 내 꿈들을 보여 줄꺼야


그토록 오랫동안 움츠렸던 날개
하늘로 더 넓게 펼쳐 보이며
다시 새롭게 시작할꺼야

더이상 아무것도 피하지 않아
이 세상 견뎌 낼 그 힘이 되줄꺼야
힘겨웠던 방황을

🎵나는 나비와 같은
모션정화 방법으로 해도 되고
제목처럼 비상하는 나를 떠올리면서
그동안 수도없이 좌절하고 아팠던
감정들을 충분히 발산시켜 주세요

시간은 그날그날 내 감정이 정화되는 정도에 맞게 조절해 주세요
(20~30분)



모션정화는 정해진건 아니예요
그때그때 노래를 들으면서 내가
그때 느껴지는 감정들을 가볍게

몸을 움직이면서 감정을 풀어주고 정화해 주는 거라서 내가 원하는
대로 움직이는게 제일 좋아요

❤️대신 감정이 순간 격해질땐
너무 거칠게 몸을 움직이면 다칠수 있으니까 스스로 조절 하면서 해주세요



이때 가슴 위쪽 임맥이나 명치 복부
온몸 구석구석 답답함을 느끼는 부위가 있으면 손바닥이나 주먹을
가볍게 쥐고 살살 두드려 주는 것도 좋아요

손바닥으로 부드럽게 문질러줘도 좋아요

스트레스가 심하면 호흡이 막히는
위치가 있는데 이렇게 두드려 주면
정체되어 있는 곳이 풀리는 경우가
있어서 몸이 좀 가벼워 지더라고요

너무 세게 두드리면 멍들고 아프니까
답답함이 해소될 정도로만
툭툭 살살 두드려 주세요

걷고 싶으면 걷고
울고 싶으면 울고
거칠게 내뱉고 싶으면
온몸으로 발산시키고

가볍게 춤을 추듯 흔들어도 되고
내 몸에서 부정적 감정들을 모두
털어내듯이 온몸을 가볍게 흔들고 털어줘도 좋고

부드럽게 한국 무용하듯이 손끝 발끝을 유연하게 움직여도 좋고 빠르게 움직여도 좋고
감정의 변화에 맞춰서 자유롭게 온몸으로 발산시켜 주세요




가끔씩 크게 심호흡하면서
호흡으로도 감정을 뱉어주세요

계속 심호흡 하는건 좋지 않으니까
감정들이 목으로 훅~ 올라 올때 해주세요

감정을 충분히 다 발산시켜 주세요

억눌린 감정이 어느정도 발산되고
풀어 졌으면 이제 자리에 편안하게 누워주세요

머리부터 발끝까지 온 몸에 힘을 빼고
바닥과 내가 하나가 된듯 편안하게
호흡을 합니다

하루동안 긴장되고 경직되어 있는
몸과 마음을 바디스캔 명상과 함께
편안하게 이완하고 잠들면 돼요



오늘도 고생했어요
잘자요~~ 😴😴😴


▶️😴바디스캔 수면 명상
ㅡ1시간 30분

ㆍ수면유도 및 자율신경안정
ㅡ바디스캐닝ㆍ중력명상 ㅡ12분
https://youtu.be/NSMhKjN5Kug?si=aaQtaSajD9xJBRFc

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240901


🦋이건 예전에 영상에서 본 팁인데
스트레스를 심하게 받거나
분노ㆍ화 같은 감정이 제어가 안될때

오른쪽 콧구멍을 손가락으로 막고
왼쪽 코로만 깊게 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면 감정을 가라앉히는데 도움이 된다고 합니다

천천히 깊게 호흡을 하면서 흥분된 마음을 서서히 가라앉혀 줍니다
스트레스가 심할때
천천히 9번 반복해 주세요



일과 중 스트레스를 많이 받거나
피곤할때 마음이 힘들때

편안한 자세로 앉아서 5분 동안
천천히 깊게 호흡을 하면서 흥분된
마음을 서서히 가라앉혀 주세요

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 16

오늘의 힐링음악 테라피는
스트레스로 인해 흥분된 감정을
호흡을 통해 편안하게 이완하는 습관을 만들어 볼거예요



예전에 활동자료로 활용했던게 생각나서 찾아본 음악들인데
신체를 통한 음악감상 방법입니다

스트레스 상태에서 호흡으로 흥분된 마음을 가라앉히고 빠르게 감정을 전환하는 연습입니다




각 곡 마다 5분씩 6번 30분 정도
시간이 걸릴거예요
시간이 부족하면 각 곡마다 3분씩
해봐도 좋아요

감정을 충분히 느끼고 풀어내기엔
3분은 좀 부족할거 같아서 5분으로
하긴 했는데 시간적 여유가 없으면
3분씩 해봐요

다양한 감정들을 느끼고 호흡으로
가라앉히고 바로 감정을 전환하는
방법을 익히려고 하는 거니까
시간 되는 대로 해요

☘️1ㅡ음악과 함께하는
신체표현 및 감정표현 ㅡ1단계

🎵왕벌의 비행 ㅡ5분
ㆍ힐링 호흡 명상 ㅡ5분


곡은 아래에서 선택해서 해요

🎵왕벌의 비행 ㅡ리코더연주
ㅡ림스키 코르사코프 ㅡ2분 30초
https://youtu.be/VDWJbP12KoM?si=NHpd1P_eIzd7dTOQ

🎵왕벌의 비행 ㅡ바이올린 연주곡
ㅡ림스키 코르사코프ㅡ1분 40초
https://youtu.be/AjYTJM86Qu0?si=QuaWft7hga6IkNWR

🎵왕벌의 비행 ㅡ피아노 연주곡
ㅡ림스키 코르사코프ㅡ1분 15초
https://youtu.be/qavJmQxcGw0?si=WFWskP3jzIIODAMJ

🌸하는 방법은 동일해요
고양이 왈츠, 강아지 왈츠도

1 ㅡ신체를 이용한 감정표현
2 ㅡ이완 호흡을 번갈아서 합니다


왕벌 고양이 강아지 왈츠를 들으며
신체를 빠르게 움직이면서
지금 내 마음속에서 꿈틀거리는 다양한 감정들에 집중해 보세요

신체를 자유롭게 움직이면서
이때 일어나는 다양한 감정들을
훌훌 털어버리듯이 풀어내 보세요




☘️왕벌의 비행을 들으면서 내 마음속에서 꿈틀거리는 감정들에 집중해 보세요

불안함 조급함 두려움 등등
음악의 속도에 맞춰 나의 신체 속도도 빠르게 움직여 봅니다

제자리 걷기 뛰기, 방안을 빠르게 돌아다니기, 팔 다리 움직이기 등
음악을 들으며 지금 느껴지는 감정을
빠르게 움직이면서 온 몸으로 마음껏 발산해 보세요

그동안 억눌러 놓았던 감정들을
빠른 음악과 함께 마음껏 움직이면서 표출해 보는 거예요

5분후 음악을 멈추고
이제 5분 동안 편안한 자세로 앉아서
천천히 호흡을 하면서 흥분된 마음을 가라앉혀 줍니다

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

깊게 호흡하면서 방금전 일어난 감정들을 호흡을 통해
나의 몸 밖으로 뱉어내고
거칠어진 호흡과 감정들을
천천히 안정시켜 주세요



잔뜩 고조되어 있는 감정을
호흡을 통해서 이완하는 습관을 만들어 보는거예요

그러면 평소에 감정이 불안정 하거나 격해졌을때 자연스럽게 호흡하면서 스트레스 상태를 조절할수 있는
마음의 힘이 조금씩 길러질거예요


자리에 편안하게 앉아서
5분간 이완 호흡하기

🎵편안한 힐링 음악 ㅡ3시간
피아노ㆍ기타
https://youtu.be/hlWiI4xVXKY?si=Blqu9phma1YhLz6C

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





☘️2ㅡ음악과 함께하는
신체표현 및 감정표현 ㅡ2단계

ㆍ고양이 왈츠 ㅡ5분
ㆍ힐링 명상 음악 ㅡ5분


🎵쇼팽의 고양이 왈츠 ㅡ2분
ㅡ2~3번 반복 듣기
https://youtu.be/gT8G56ft_Ao?si=B307GEfACLs3XF_R

왕벌의 비행과 마찬가지로
고양이 왈츠를 듣고 고양이처럼 움직여 봐도 좋고 음악의 느낌대로
지금 느껴지는 감정들을 온몸을 활용해서 자유롭게 표출해 보세요

음악의 속도에 맞게
몸과 마음이 하나가 되어
마음대로 움직여 보세요



이곳엔 나를 보는 사람도
내 소리를 듣는 사람도 없으니

하루종일 억눌러 놓았던 하고 싶은
말들이 떠오르거나 소리가 나오면
마음껏 발산해도 좋아요

지금은 온전히 나만을 위한 시간이니까 나의 내면에서 들려오는 소리나 감정들에 집중해 보세요

https://search4.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/82DDNcQBuvb





🌸그리고 5분후 음악을 멈추고
다시 편안한 자세로 앉아서
5분 동안 천천히 호흡을 하면서
흥분된 마음을 가라앉혀 줍니다

힐링명상 음악을
들으며 깊게 호흡합니다


천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고

방금전 일어난 감정들을 호흡을 통해 나의 몸 밖으로 모두 뱉어내 주세요


자리에 편안하게 앉아서
5분간 이완 호흡하기

🎵편안한 힐링 음악 ㅡ3시간
피아노ㆍ기타
https://youtu.be/hlWiI4xVXKY?si=Blqu9phma1YhLz6C

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





☘️3ㅡ음악과 함께하는
신체표현 및 감정표현 3단계

ㆍ강아지 왈츠 ㅡ5분
ㆍ힐링 명상 음악 ㅡ5분


🎵쇼팽의 강아지 왈츠 ㅡ2분
ㅡ2~3번 반복 듣기
https://youtu.be/F2WdYShfxH0?si=CNFJcXmBwtxNkYc1
🎵쇼팽의 강아지 왈츠
ㅡ피아노 ㅡ2분 20초
https://youtu.be/BNQlTLezTxE?si=mftlQJ700PyR-mlq

같은 방법으로 강아지 왈츠에 맞춰
마음껏 감정을 표출해 주세요

https://search2.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/LaeiO47gMY5




5분후 다시 음악을 멈추고
이제 가장 편안한 자세로 앉거나
누워서 천천히 호흡을 하면서
흥분된 마음을 가라앉혀 주세요

이제 마무리
잔여 감정 정화를 할거예요
깊게 천천히 나의 속도에 맞게
호흡해 주세요

천천히 숨 들이마시고 내쉬고
천천히 숨 들이마시고 내쉬고




방금전 왈츠를 추며 느꼈던 다양한 감정들을 호흡을 통해
나의 몸 밖으로 모두 뱉어내 주세요

이렇게 힘들고 부정적인 감정이
일어났을때 음악을 통해 감정을
외부로 충분히 발산하고

정화하는 연습을 해주며
불안하고 두려운 감정들을 스스로
제어하는 습관을 만들어 보세요

불편한 잔여 감정들이 남지 않게 충분히 호흡으로 감정정화를 하고
편안하게 꿀잠자요~ 😴😴😴




자리에 편안하게 앉거나 누워서
이완 호흡하며
마무리 감정정화하기

🎵편안한 힐링 음악 ㅡ3시간
피아노ㆍ기타
https://youtu.be/hlWiI4xVXKY?si=Blqu9phma1YhLz6C

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240831


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
마음의 평온함을 찾아가는
빛에너지 주파수치유 명상입니다


스트레스 많이 받을때 그냥 틀어두고 가볍게 호흡을 해보세요
마음이 좀 편안해 질거예요

주파수가 잔잔해서 그런지
마음이 가라앉고 편안해 지더라고요


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 15

⭐️빛에너지 명상
🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ1시간
https://youtu.be/rhGO_GE8pzU?si=CIz-JGszh3OIirrH

- YouTube

틈틈이 일하면서 시간될때 해도 좋고
자기전에 20분 정도 에너지 정화 명상하고 수면명상으로 이어서 해도 되고

마음이 답답하고 잘 안 풀릴때
마음을 고요하게 하면서
부정에너지를 긍정에너지로 바꿔주세요


자리에 편안하게 가부좌 또는 반가부좌로 앉아주세요

호흡은 깊고 편안하게
나의 속도에 맞게 천천히 합니다

☘️빛에너지 명상

오늘은 에너지 정화명상을 해볼게요
자리에 편안하게 앉아주세요

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

호흡을 최대한 편안하게 합니다
내 숨이 편안하게 안정이 될때까지
반복해 주세요



자 이제 눈을 깊게 감고
내 앞에 밝고 강렬한 태양빛이
하나 떠 있다고 상상해 보세요

아주 커다랗고
강력한 치유의 에너지를 가진
그 빛에 집중해 봅니다

이제 온 우주의 밝은 빛의 에너지가
나를 따뜻하게 안아주고 감싸준다 상상해 보세요

태양빛과 같은 강력한 치유의 빛 에너지들이 나의 몸 주변으로
둥글게 원을 그리며 강력한 빛으로

나를 감싸주고 보호해 주는
방어막 같은 띠를 만들어 보세요



그 빛 속에서 나는
안전하게 보호받고 있다고
상상해 봅니다

우주의 황금빛 에너지들이
나의 몸 주변을 둥글게 감싸며
에너지 보호막을 만들어 나의 몸과
마음을 안전하게 지켜주고 있어요

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다



나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다

이제 우주와 태양의 밝은 빛과 치유의 에너지들이 나의 머리끝 정수리를 통해 몸 안으로 깊숙이 스며들어와
나를 따뜻하게 감싸줍니다

황금빛 에너지가 지금 나의 머릿속
뇌속 무의식 눈 코 입 귀
온 얼굴로 스며들어와

나의 머릿속을 가득가득 채우고 있는 복잡하고 고통스런 기억들
치유될것 같지 않았던
상처받은 마음들 슬픔 아픔들

나를 불안하고 공포에 시달리게 하는 트라우마들 속으로 깊숙이 스며 들어와 나의 부정적인 에너지들을
밝은 빛의 에너지들로 모두 정화해 줍니다




내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다




이제 밝은 치유의 황금빛이
목을 감싸고 어깨를 감싸고
양팔 손끝까지 황금빛으로 채워집니다

가슴 복부 아랫배 등 전체 상체가
모두 밝은 태양빛으로 가득가득 채워집니다




상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

내 몸이 밝은 빛을 가득 머금고
밝게 빚나는 것을 느껴보세요
충분히 치유의 빛을 느껴보세요

이제 강력한 치유의 빛이 아래로 내려갑니다

양 다리 허벅지 종아리 발끝까지
이제 온몸이 황금빛으로 채워지면서
어둡고 아무것도 보이지 않았던

두려움과 공포, 증오심과 배신감
자기파괴감과 수치스러운 마음들
타인의 두려운 시선들까지 모두 다
밝은 빛의 에너지로 깨끗이 정화된다 상상해 보세요




밝은 치유의 빛이
내 몸 안에 가득 채워지고
마음이 따뜻해지는 것을 느껴보세요

마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다



마음이 편안해졌으면 이제 가볍게
심호흡하고 머리부터 발끝까지
천천히 쓸어주세요

긴장되고 경직된 나의 몸을
많이 쓸어주세요

그리고 나를 따뜻하게 안아주세요
수고했다 고생했다 잘했다
꼭 안아주세요

토닥토닥 토닥토닥
나를 꼭~ 안아주세요



이제 편안한 마음으로
깊게 잠들어요
오늘두 고생 많았어요~

📸태양사진출처
https://kr.123rf.com/photo_50123083_sun-in-space.html





오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️