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작성자 Broadchurch 작성시간20.05.11 75>59
진행중이고 간식 절대 ㄴㄴ 일단 배불러도 계속 먹것만 안하고 평소처럼 생활했어 그렇게만해도 67까진 빠지더라 근데 그 후로 정체기 한번 와서 그때부터 소소한 근력운동함 플랭크+가끔 마일리+유산소 조금 이런식으로 근데 또 63때 정체기 와서 그 후로는 유산소시간 확 늘리고 식사량 줄였음 근데 괜히 다이어트중에 하루라도 많이 먹으면 큰일난다 이렇게 생각하기 시작하면 돌이킬수 없음 하루 못지켜도 다시 내일부턴 잘하면 되는거임 너무 먹고 싶을때는 치킨도 먹고 과자도 먹고 술도 마심 근데 그 후에 다시 잘 지키면 됨 괜히 어제 많이 먹었으니까 내일 더 열심히 굶거나 운동해야겠다 이런생각하면 강박옴 -
작성자 펭수얌 작성시간20.05.12 다이어트도 자주하면 효과가 덜 해지는건 맞는 것 같아 식이도 줄이면 안되는 듯 살 엄청 잘짜는 체질로 바뀐다
처음 중딩 때 다이어트는 78?에서 66-67까지 한달 좀 넘게 걸린것같아
아침 일반식 점심 고구마 저녁 과일
줄넘기 3000번 가끔 오후에 1시간 걷기
이러고 유지하다 고3 때 80또 찍고 72정도 안먹고 운동하고 빼다가
72-63 적게먹고 걍 헬스 2시간은 기본으로 붙어있다 옴 찌고 빠지고 하면서 2개월 걸린듯
이젠 잘 빠지지도 않오,, 웅동 열심히 해도,, 현재 66-67
유지가 힘든것같아
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답댓글 작성자 푸엣츄 작성시간20.05.12 키 155
대학교 때 유행하던 7일 단식 다이어트를 했어(하지 말라고 쓰는 거야)
물만 마시는데도 토하고 보식 기간 포함
55->50 5kg 빠졌고 오래 유지했어
문제는 내가 그 이후로 먹을 거에 엄청 집착하게 된 거야
지금은 인생 최대 몸무게 찍고
93kg->88kg(약 두 달)
계속 다이어트 하려고 해
지금은 문제는 없는데
아빠도 당뇨, 할머니도 당뇨셨거든
운동은
땅끄부부 걷기나 칼소폭3/순한맛
(이 이상 할 체력이 안 돼)
아침점심은 샐러드 정기배송 온 거나
냉동다이어트 도시락 먹고
저녁은 일하는 곳에서 주는 거 먹어(일반식)
간식은 안 먹고
마실 것만 못끊고 일주일에 두세번
낮에 단 음료 마셔 -
작성자 하 민 작성시간20.05.12 105->84
가간으로 따지면 6개월인데 중간에 1.5개월은 식단 운동 쉬었으니까 4.5개월동안 뺀거
첫 10키로는 식단 반으로줄이기, 군것질 금지,일주일 3-4번 한시간 걷기해서 두달에 10키로빼고 나머지 10키로는 피티받으면서 뺌.
식단은 내가 스트레스 받을까봐 쌤이 손 안 대고 아침, 저녁 다이어트식 점시 일반식 반 먹음
근육량 늘고 체지방만 20빠졌어,, 코로나때매 한 세달 쉬어서 저번주부터 다시 시작하는중..
아직 갈길이 멀다
그래도 운동병행해서 하니까 요요도 안 오고
좋더라! 꼭 근력운동했으면 좋겠어