[다이어트 성공]마음이 있는 곳에 몸이 있다.

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

*   시작하지 못하고 망설임에 있는 저를 깨웠습니다.   

 몸을 청소하는 좋은 기회로 받아드려  용기가 생기고 즐겁습니다.

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사	마그밀 3알, 떡 반조각  야채, 자두 1알, 발효액	잡곡밥  3/2공기, 야채,  김치, 발효액	밥 3/2공기 , 김치 , 야채  발효액, 구충제 1알
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	마그밀 3알, 죽염 2/1t, 누룽지탕 반컵 , 김치 ,참외1조각, 발효액	김밥 반줄, 발효액	생일,마그밀 3알,  중국 코스 한젓갈씩, 발효액
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	마그밀 3알 , 죽염, 고구마 소 1개, 김치	밥 2/1,김치 야채,  발효액	마그밀 3알, 밥 2/1, 김치, 발효액, 야채

나)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
아침	생수 & 차	500m	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml
	마그밀	마그밀3알	마그밀3알	마그밀3알	마그밀3알	마그밀3알	마그밀3알	마그밀3알
	죽     염	죽염 2/1t	죽염 2/1t	죽염 2/1t	죽염 2/1t	죽염2/1t	죽염2/1t	죽염2/1t
	발효액	500m l(도마도)	500ml (쑥발효액)	500ml (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)
	체중변화	57kg		55kg	53.5kg		52 kg	51kg

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml
	발효액	500ml l(도마도)	500ml (쑥발효액	500ml (백초)	500ml  (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)
	생수 & 차	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml
	발효액
	체중변화

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml
	죽  염 마그밀	죽염2/1t 마그밀3알	죽염 2/1t 마그밀3알	죽염  2/1t 마그밀3알	죽염  2/1t  마그밀3알	죽염2/1t  마그밀3알	죽염2/1t  마그밀3알	죽염2/1t  마그밀3알
	발효액	500ml (도마도)	500ml (쑥발효액	500ml (백초)	500ml  (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)	500ml (백초)
	생수 & 차	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml
	체중변화							51kg

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	마그밀 3알 야채.과일 발효액	양배추 찐것 참와 2/1조각 발효액150ml	두부1/3모 감자 1/2 야채, 참외 1  발효액 150ml	양배추 찐것  두부1/3모 감자 1/2 야채, 도마도  발효액 150ml	두부1/3모 야채, 참외 1  발효액 150ml	두부1/3모.,도마도 양파볶음 발효액 150ml	두부1/3모 도마도 양파볶음  발효액 150ml	두부1/3모 도마도 양파볶음  발효액 150ml
점심	야채,과일 발효액	야채, 과일 두부  1/2모 발효액 150ml	다시마쌈  순두부 발효액	두부1/3모 야채, 도마도  발효액 150ml	두부1/3모 장어구이 200g 야채,   발효액 150ml	두부1/3모 양배추 발효액 150ml	두부1/3모 도마도 양파볶음  발효액 150ml	현미 잡곡  두부1/3모 야채, 과일 발효액 150ml
저녁	마그밀 3알 야채,과일 발효액	야채, 과일 콩비지 찌개 발효액 150m	양배추쌈 순두부 발효액150ml	양배추 찐것 두부1/3모 감자 1/2 야채, 도마도  발효액 150ml	두부1/3모 야채, 참외  발효액 150ml	두부1/3모 양배추  도마도양파볶음  발효액 150ml	두부1/3모 도마도 양파볶음  발효액 150ml	현미 잡곡  두부1/3모 야채, 과일 발효액 150ml

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침		일반식 의 양을 2/1줄이고,  야채 , 두부, 과일 생식으로
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면약

약간의 두려움으로 시작하여 나날이 확신이 생기고 몸은 가벼웠다 .

남편도 같이 해서 좋았고 주변에 많이 알려 나누고 싶고 확신도 생겼다.

         < 효소절식  효과 >

묵직하던 어께 허리  첫날 부터 느낌이 사라짐.

체중 4kg 줄이고 배가 쏙~~

얼굴이 맑아지고 결이 매끄럽고 부드러워짐

엄지 발톱 무좀이 새 발톱이 나오고 있음

용기와 믿음  같이 한다는 즐거움 주신 운영진께 감사드림니다.

보식 잘 할께요~~

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

보식 두째 날:
공원에서 운동 1시간 , 밥 맛이 꿀맛!!
단식에 두려움 사라지고 맑은 몸과 마음 지키기로
매달 마지막 월 하루단식 날로 지정하기로 남편과 합의함

축하ㅡㄷ려요

감사합니다. 보식 4째날
친구들 모임에서 영양보충용으로 민물장어 유혹을 받아드려 200% 콘디숀 충만입니다.!!
장마비가 지루하다 밭에 엄두도 못내고 다이어트에 집중,

5째 날
아침 5시면 눈이 번쩍 !!
운동하고 비가 쉼없이 내려 집에 조신하게 있으면서 절식하는 안성마춤의 날들....

7일쩨 :
일요일을 기해 끝내고 일반식으로 양을 1/2 줄여 먹고 발효액은 계속 마셔 주었음. 끝~~~

체중은 57kg에서 51kg으로 유지하다가 54kg로 증가되어 식사량을 줄임
아침기상시간이 빨라지고 눈 떴을때 기분이 가볍고 복부팽창이 없어짐