[다이어트 시작]다이어트 시작...건강한 몸과 마음을 위하여

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

 건강한 몸과 마음을 위하여,

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
6월29일(3일전)		당근쥬스250ml 발효액500ml	평소의1/3	평소의1/2
6월30일(2일전)		상  동	평소의1/3	평소4/3
7월1일(1일전)		생수500ml	생수500ml	생수500ml

나)본단식 일지

	식단	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일
아침	생수 & 차							당근쥬스200ml
	발효액	500ml	좌동	좌동	750ml	500ml	좌동	100ml+500ml
	함초환	4-50알	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	발효액	체지방24.7				200ml
	체중변화	59.2kg

	식단	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일
점심	생수 & 차			차 500ml	차500ml	500ml	250ml	500ml
	발효액	500ml	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	생수 & 차	500ml	좌동	좌동	좌동	좌동	500ml	좌동
	발효액			500ml			체지방22.5	500ml
	체중변화						54.2kg

	식단	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일
저녁	생수 & 차	차500ml	좌동	좌동	좌동	좌동		500ml
	함초환	40-50알	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	발효액	500ml	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	생수 & 차	차500ml	좌동			250ml	500ml	토마토중3개
	체중변화				55.6kg

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월9일	7월10일	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일
아침	효소,당근쥬스,생감자쥬스	오이1개,당근쥬스,효소,	당근쥬스,오이,토마토,효소,	당근쥬스,오이,효소,	당근쥬스,오이,효소,	당근쥬스,오이,효소,체중55.2kg,체지방22.7	효소,당근쥬스
점심	오이1개,생배추,백김치 발효액(효소)	오이1,사과1, 발효액(효소)	토마토, 오이, 조개홍합미역국 발효액(효소) 체중54.2kg ,체지방22.5	콩나물무침,미나리무침,버섯, 발효액(효소)	오이,수제요구르트,미역국,발효식품, 발효액(효소)	수제요쿠르트, 발효액(효소)	미역국,잡곡밥5수저,수제요쿠르트, 발효액(효소)
저녁	토마토,오이, 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	토마토,오이, 발효액(효소)	사과,미역국, 발효액(효소)	오이,미역국,수제요쿠르트, 발효액(효소)	수제요쿠르트,미역국, 발효액(효소)	차, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월16일	7월17일	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일
아침		당근쥬스,효소액, 미역국,수제요쿠르트	효소액,생수,	생감자사과쥬스,효소액	미역국,발효액,수제요쿠르트	당근쥬스,발효액,
점심		미역국,효소액,	수제요쿠르트,효소액,사과	효소액,녹차,수제요쿠르트	효소액,수제요쿠르트,당근	토마토,효소액,차,수제요쿠르트,미역국,누룽지,가지무침
저녁		효소액,상추,깻잎,수제요쿠르트,수박	수박,효소액,수제요쿠르트	수제요쿠르트,효소액,	효소액,토마토,미역국,누룽지	효소액,토마토,누룽지,가지무침,요쿠르트

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월23일	7월24일	7월25일	7월26일	7월27일	7월28일	7월29일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

오늘아침 기상하니 어제무리한 탓인지(전날의 밤샘과김치담기, 저녁에 볼링게임) 아침에 약간의 어지럼증.바로 매실발효액 100ml먹고, 가족들 아침준비하고, 돌복숭아 효소담고 출근함.

히야~대단하셔요~ㅎㅎㅎ 다이어트 성공 축하드립니다.^^

놀토라서 늦잠을 자고 8시경 일어났는데 약간의 현기증이~ 점심때쯤 뒷간을 갔는데 변이 완전이 소변처럼 물만 쏟았다. 건더기를 먹은게 없어서 인지...

7월10일 뒷간에서 변을 보고 지금까지 깜깜...배가 터질것 같은 팽배함~ 설사약을 일부러 안 먹는것인데 , ..

본단식을 끝내고 보식기간3일째 되던날 염분을 섭취했더니 발목이 살짝 부었다(덧신양말라인이 생김) 처음엔 몰랐는데 주변에 말을 들어보니 염분섭취때문일수 있다고 해서 담날부터 염분섭취를 끊었다.