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답댓글 작성자 파랑도화지 작성시간19.08.15 약 3년 전부터 1년에 한번씩 공황발작 경험을 하였습니다.
그때마다 이게 공황인지도 모르고 그냥 넘어가게 되었구요.
하는거라고는 술,담배,불규칙적인 생활, 회사일,출장,육아등 사는거 자체가 스트레스 였습니다.
그러던 7월 3일 갑자기 찾아온 흉통이 일주일 넘게 이어지면서 찾아온 불안감과 함께
공황발작과 신체적증상들이 하루종일 나타나는게 아니겠습니까?
다행히 결과는 정상으로 나왔지만 그 불안감이 계속적으로 지속되어 정신과 진료를 받게 되었고
약과함께 심리치료를 받고 있는지 20일째입니다.
우연히 카페를 가입하여 귀향님의 글과 굿바이공황장애책을 하루에도 몇번씩 정독하면서
마음을 다독이고 있습니다.
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작성자 귀향 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.08.20 약도 중요하고 운동도 중요한 치료의 요소입니다.
하지만 무었보다도 나 자신에 대한 믿음과 깨달음이 필요 합니다.
불안이나 신체증상은 시간이 흐르면서 점차 무디어지고 불안도 약해집니다.
하지만 늘 반복될 수도 있고 그러한 증세가 괴로울 수도 있습니다.
내 자신을 조금은 뒤로 물리시어 조급함을 없애고 습관적인 부정적인 생각들을 없애는 연습이 필요 합니다.
그래야 재발도 없고 편안해집니다.
욕심도 조금 은 작게...
스트레스는 가급적 안받으려 하시고 ..
신체증상을 다스리는 노하우를 가지시면 완치 됩니다. -
작성자 인생이야기 작성시간19.08.21 귀향님이 지금 나를 보고 하는말같아요
정말 공감합니다
저도 이제공황5개월차라 조금은 알것같지만 시도때도 없이 찿아오는 불안이란 분 때문에 정말 힘들더라구요
저에게는 특히 이명이 양쪽다 심하다보니 남들보다 더 취약한 구조를 가지고있다보니 많이 지칠때가있습니다
귀향님에 글을 거의 다 옮겨쓰며 안정을 찿아가는 중입니다
다음 기수에 인지치료도 할예정이구요
자신감이 생기다가도 불안이오면 또 약해지곤합니다
약물치료1달째접어들면서 많이 노력중입니다
귀향님 !
우리환우들에게 정말 많은도움 감사합니다