댓글 리스트
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작성자 코난.카페장(경기) 작성시간22.10.28 그정도면 한방가서 침맞는것도 좋지만 발목을 뼜다면 꼭 병원가서 기브스 해야합니다 제가 20대때 우습게 보고 치료 안했다가 지금껏 수십년 고생하네요
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답댓글 작성자 TomCruise(서울) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간22.10.28 발목은 괜찮아요. 갑자기 뛰니까 근육이 적응 못한거 같아요. 확실히 근육이 자극을 받은 건 분명한데. 어떻게 된건지는,,
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작성자 무사(서울) 작성시간22.10.28 개인적인 생각입니다.
나이들어 건강챙기려 운동하다보니 조금만조금만하다보면 종종 아픕니다.
그럴땐 걍 손으로 주물주물 하거나..
손이안닿으면 그부분이 이완되게 가볍게 움직입니다.
돈여유되면 경혈지압 잘하는곳에 가서 받으면 좋아요.
조언하자면 나이들어 운동은 가볍게 꾸준하게 하는게 중요하다 생각됩니다. -
작성자 솔파미(군산) 작성시간22.10.28 캐스트나 스프린트는 비추천...관절가동범위 계속유지하면서...통증조절하세요. 냉찜질.마사지.스트레칭. 무중력운동....에서 점점 항중력운동..
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작성자 TomCruise(서울) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간22.10.28 아이고 댓글들 감사합니다. 도움이 될거 같아요. 계속 심하면 내일 병원에 가봐야겠네요.
지금 냉찜질하고 있는데 조금 좋아지는 것 같네요. 감사,감사^^
댓글을 읽어보니 근육파열증상(근미세파열)아 아닐까 하는 추측을 해보는데,,
파열이라고 해서 꼭 왕창 찢어지는 것만 아니라 미세하게 파열하는 것도 충분히 가능할것 같네요. -
작성자 너부리(대구) 작성시간22.10.28 정형외과나 재활의학과 같이 통증 보는 병원 가셔서 초음파 보십시오. 걷기 어려울 정도면 파열일 가능성 충분합니다. 파열이 어느 정도인지는 초음파보고 진단하고, 거기에 따라 스프린트를 하든 그냥 생활하든 결정하셔야 합니다. 파열이 심한데 안정 안취하고 그냥 생활하면 추후 운동 복귀에 훨씬 오랜 시간이 걸리고, 위에 코난님 말씀하신 것처럼 만성통증으로 갈 수도 있습니다. 내일이라도 병원 가시는거 추천드립니다. 밤동안 하실 일은 RICE(rest, ice, compression, elevation), 가능한한 걷지 마시고, 아이스팩 대고, 혹시 집에 압박붕대 있으면 약하게 감아주시고, 다리 밑에 베게 받쳐서 몸보다 높이 올려주시고...이러면 좀더 빨리 회복됩니다.
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작성자 카카로트(부산) 작성시간22.10.28 근육미세파열 내지는 근막파열일 겁니다.
한의원 가봐야 효과 없습니다. 정형외과에서 적절한 치료를 받으심이 최선일 겁니다.
이런 부상은 재수 없으면 평생 후유증이 있으니 잘 치료하시기 바랍니다.