기능성 운동과 보디빌딩식 운동의 차이??

[behamoth(경북)]

기능성 운동과 보디빌딩식 운동의 차이가 뭘까요?

저는 수년동안 보디빌딩식(헬스장) 운동에는 적합하지가 않네요.

그 보디빌딩식 운동은 고등학교 때부터 했지만, 체력이 늘지도 않고 실력이 늘지도 않고 돈만 날린 적이 많았습니다.

그래서 저는 기능성 운동(등산 같은 것)을 자주하는데

기능성운동을 하면 다이어트도 되고 릴렉싱도 되네요.

특히 라디오도 들어가면서 하니까 릴렉스도 되네요.

하지만 도심에서는 수많은 운동이 보디빌딩식 운동하면 효과있다고 막 광고를 하고, 홍보도 하고 이렇게 가네요.

보디빌딩식 운동이 사람들이 더 끌리게끔 광고하는 것도 많구요.

이 둘의 차이가 뭘까요?

[잘생긴김씨(전주)]

보디빌딩식이라고 하면 대체적으로 근력운동을 말합니다.
대체로 근육량을 늘려서 폭발적인 힘을 내도록 하는데 유리하구요.
생존에서 자주 이야기 하는 체력을 끌어올리는데는 유산소운동이 좋은편이죠.
다만 대체적으로는 둘 다 적절하게 섞어서 하는게 좋습니다.

[9115/ 대구]

헬스장 예전에 2년 반 다닌 적 있는데 몸은 상당히 좋아지는데 어느 날부터 어깨와 무릎 관절이 아파서 3달치 회비 내고도 안 갔습니다
헬스는 부상 위험이 있고 근력 운동하려면 자신 몸무게를 이용한 게 좋은 것 같습니다
턱걸이 팔 굽혀 펴기하고 스쿼트 같은 것 말이죠

[산골아재]

헬스를 국내에서 바디빌딩으로 인식하는 경우가 많은데 꼭 빌딩만이 전부는 아닙니다. 운동수행능력이나 유산소 상승다이어트등 다양한 분야로 몸을 가꾸는 행위를 포괄적으로 헬스라고 하는데 유독 국내만 빌딩으로 생각하더군요. 그리고 빌딩을 하려면 식단필수 입니다. 뭐빠지게 중량만 때려봐야 식단 없이는 빌딩 못해요 본인에게 맞는 운동 하시고 생존상황에서 유리한 체형을 만드시려면 체성분 검사로 근육량 45프로 지방20프로 이상 5키로 러닝 20분대 만드시면 됩니다

[사회자(인천)]

병행해야 합니다

[루이스비 (제주)]

맨몸운동(프리웨이트) 위주로 하시면서 익숙해지셨을때 10~20kg덤벨 등으로 중량을 늘려나가시면 되요! 푸쉬업, 풀업, 딥스(평행봉), 스쿼트 이렇게 하시면서 계단오르기_익숙해지시면 중량물 업고(자녀분)_ 병행하시면 근력,체력,지구력 다 얻으실거에요:)