댓글 리스트
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작성자 코난.카페장(경기) 작성시간23.03.12 보디빌딩식 운동이 몸만들기에 성취감이나 중독성이 더 큰것같습니다 다만 이번 피지컬100에서 보인만큼 너무 몸장위주로만 키우면 정작 움직임이 둔해지고 또 각종 질환에 걸리기도 좋지요
실생활이나 생존상황에선 실전형 근육이나 운동이 더 좋다 봅니다 -
작성자 잘생긴김씨(전주) 작성시간23.03.12 보디빌딩식이라고 하면 대체적으로 근력운동을 말합니다.
대체로 근육량을 늘려서 폭발적인 힘을 내도록 하는데 유리하구요.
생존에서 자주 이야기 하는 체력을 끌어올리는데는 유산소운동이 좋은편이죠.
다만 대체적으로는 둘 다 적절하게 섞어서 하는게 좋습니다.
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작성자 9115/ 대구 작성시간23.03.12 헬스장 예전에 2년 반 다닌 적 있는데 몸은 상당히 좋아지는데 어느 날부터 어깨와 무릎 관절이 아파서 3달치 회비 내고도 안 갔습니다
헬스는 부상 위험이 있고 근력 운동하려면 자신 몸무게를 이용한 게 좋은 것 같습니다
턱걸이 팔 굽혀 펴기하고 스쿼트 같은 것 말이죠 -
작성자 산골아재 작성시간23.03.12 헬스를 국내에서 바디빌딩으로 인식하는 경우가 많은데 꼭 빌딩만이 전부는 아닙니다. 운동수행능력이나 유산소 상승다이어트등 다양한 분야로 몸을 가꾸는 행위를 포괄적으로 헬스라고 하는데 유독 국내만 빌딩으로 생각하더군요. 그리고 빌딩을 하려면 식단필수 입니다. 뭐빠지게 중량만 때려봐야 식단 없이는 빌딩 못해요 본인에게 맞는 운동 하시고 생존상황에서 유리한 체형을 만드시려면 체성분 검사로 근육량 45프로 지방20프로 이상 5키로 러닝 20분대 만드시면 됩니다
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작성자 루이스비 (제주) 작성시간23.03.14 맨몸운동(프리웨이트) 위주로 하시면서 익숙해지셨을때 10~20kg덤벨 등으로 중량을 늘려나가시면 되요! 푸쉬업, 풀업, 딥스(평행봉), 스쿼트 이렇게 하시면서 계단오르기_익숙해지시면 중량물 업고(자녀분)_ 병행하시면 근력,체력,지구력 다 얻으실거에요:)