청년 자신감회복 제2단계

[이대운]

제2단계: 자신감이란 무엇이며, 자신감을 억누르는 저항들은 무엇인가?

           자신감 회복의 첫 걸음은 무엇인가?

                                                                                             2015.8.10(월) 10:30-13:30

무지개가족치유센터

마음언어(감정) 읽기

-감정카드놀이와 자신의 핵심감정 나누기

-감정은 무엇이고, 인지와 행동과의 관계⇒뇌 작용과 인식체계

-상한 감정과 상처(trauma)⇒심층심리역동성

자신감과 저항들

-현재 내 마음의 상태는 어떤지? 그림으로 표현하면서 함께 나눈다.

-내 마음 안에 밝음은 무엇이며, 어두움은 무엇인가?

 밝음과 어두움이 어떻게 상호 작용하고 있는가? 나의 자신감은 어떤 모습 인가?

-열등의식, 무가치함, 부족함, 비하, 피해의식, 타인의 부정적 의식, 죄책감,   자아방어기제,

 우울감(불안, 강박, 분노, 초조 등)」⇒자신감 결여

-자신감의 회복:

자아존중감과 가치회복⇒자기사랑

자신감회복의 원칙들

○완벽주의 내려놓음

○과거의 일들을 내려놓음

○욕심을 내려놓음

○성공의 경험 발견하기

○자아 칭찬과 존중/사랑

○이 순간 시작하기

결심하기와 시간표 작성

과제물: 마음살핌, 결심실천표, 마음일기쓰기, 인식카드, 카페영상물 보기

[임용수]

이상으로 수업에 대한 내용과 그에 대한 저의 느낌점과 의문점을 적어보았습니다. 앞으로 더욱더 열심히 참여하겠습니다.

[이대운]

임용수님의 제2단계 훈련에서 느낀 점을 아주 자세히 정리하셨습니다. 열심히 고민하시고 노력하심에 큰 열매의
축복도 함께 하실 것으로 믿습니다. 제3단계애서는 더 깊은 내면의 세계로 초대될 것입니다. 나의 인지적 능력이 객관적으로 내 마음에서 일어나는 상처와 감정의 움직임을 알아차리고 받아들이는 훈련을 하실 것입니다. 어떤 숨겨진 사건, 상처, 원인 등이 나의 자존감과 희망과 용기를 억압(저항)하고 있는지를 깨달을 것입니다. 수고하셨습니다.

[Inception]

청년 자신감 회복 제 2단계 느낀점 정리

감정 카드 놀이를 통하여 현재 자신이 느끼고 있는 감정들을 확인하고, 부정적이라 생각했던 감정또한 긍정적으로 생각함으로서 제가 평소 느끼는 감정들의 가치관을 다시 생각할 수 있는 계기가 되었으며, 그 가치관을 재고함으로서 항상 부정적 생각을 계속 하였던 제 자신의 죄책감을 조금이나마 내려놓을 수 있었습니다.

그리고 내가 느끼는 감정들은 뇌의 인지 작용을 거쳐 자신의 생명력에 영향을 끼침으로 제 자신의 인지 작용을 다시 생각 함으로서 부정적이라 생각하는 감정들도 감정 자체로서 가치관을 판단하지 않고 제 자신의 것으로 품음으로서, 자신감을 결여시키는 저항을 줄이고

[Inception]

자신을 단정짓지 말아야 한 다는 것을 배웠습니다.

박사님의 강의를 통하여 제가 평소 생각하고 느끼는 감정들에 대하여 다시 생각해 봄으로서 조금이나마 심적 안정을 찾을 수 있었으며, 아직도 늦지 않았음을 배웠습니다.

강의에 참여하게 해주심을 감사드리며, 강의를 통해 제 자신을 변화시키고 한 사람으로서의 당당히 살아 갈수 있도록 노력하는 모습 보여드리도록 하겠습니다. 감사합니다.

[이대운]

Inception님, 오늘 중요한 시험은 잘 보셨나요? 오늘도 제3단계 '심적 저항'에 대한 재미있는 시간을 가졌습니다.
심적 저항들은 회복으로 나가려는 길목에서 더 이상 앞으로 나가지 못하도록 막고 있는 걸림돌들입니다. 의식적이든 무의식적이든
마음 깊은 곳에 자리잡고 있습니다. 그 중 가장 큰 저항은 마음의 상처에서 오는 아픔들입니다. 그 아픔들을 알아차리고 받아들임으로 자아를 회복의 길로 이끌 수 있습니다. 마음살핌명상을 열심히 하시기 바랍니다. 수고하셨습니다.