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운동 전혀 안하는 30~40대 특징

작성자미레니엄| 작성시간25.11.06| 조회수0| 댓글 20
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  • 작성자 tnatropmI 작성시간25.11.06 ㄷㄷ
  • 작성자 부트라게뇨 작성시간25.11.06 육아하면서 글처럼 체력도 0되고, 체중은 계속 불어서 혼자 뛰기 시작했는데, 이젠 한시간에 10km 까지는 뜀
  • 답댓글 작성자 neworl 작성시간25.11.06 처음에 어떻게 런닝 시작하셨나요? 저 하려고 하는데 어떤식으로 뛰어야할지 모르겠네요ㅠㅠ
  • 답댓글 작성자 123454321 작성시간25.11.06 neworl 전 유튜브에 슬로우 러닝 검색해서 천천히 뜁니다.
  • 답댓글 작성자 부트라게뇨 작성시간25.11.06 neworl 처음엔 1km 도 못뛸지경이라 뛰어보고 걸어보고하면서 스스로 맞는 속도 찾아보려고 노력했어요

    나중에는 10분 뛰고, 5분 걷고 반복하면서 1시간 채웠어요. (러닝머신 속도 뛸 9 / 걷 6)
  • 답댓글 작성자 부트라게뇨 작성시간25.11.06 neworl 저도 운동장비에 돈 투자하는 타입은 아닌데,
    러닝화는 꼭 하나 사세요!
  • 답댓글 작성자 NJZ하니 작성시간25.11.06 neworl 런데이로 시작하세요
  • 답댓글 작성자 neworl 작성시간25.11.06 부트라게뇨 런닝화 추천부탁드립니다. 처음부터 카본화 신으면 안된다는데 맞나요? 저 약간 장비충이라 첨부터 좋은거사서 계속 신고싶은데 어떤가요?
  • 답댓글 작성자 부트라게뇨 작성시간25.11.06 neworl 저는 나이키 페가수스 15만원짜리 신고뛰어요
  • 답댓글 작성자 nananana 작성시간25.11.06 neworl 아무리 장비충이라고 해도 카본은 완전 비추입니다. 나중에 다리 근육과 몸이 감당할 수 있을 때 사세요. 일단 걷기부터 시작해서 차근차근하세요. 일단 최소 30분정도 걷는걸로 시작하면 좋습니다. 그러면서 점점 한시간 걷기로 늘리시고 이후에 완전 살살 뛰는 걸로 5분 뛰고 5분 걷고 같은 식으로 차차 늘리세요. 러닝화는 일단 쿠션화나 안정화 계열이 좋은데 완전 처음이라면 안정화 추천드립니다. 아식스 젤카야노 추천해요. 젤카야노만 해도 좋은 안정화라서 장비충 마인드에 충분히 만족하실겁니다.
  • 작성자 첫댓글 작성시간25.11.06 와 진짜요?ㅠ
  • 작성자 채화 작성시간25.11.06 저게 진짜이긴한데 풋살몇번차니 빠르게 회복되긴하더라구요 더늦기전에 뭐라도 하면 됩니당
  • 작성자 인천갈매기 작성시간25.11.06 대학교 3학년 이후에 뛰어야 할 일이 거의 사라짐.
    그러다가 취업하고 진짜 20대인데도 몇년만에 뛰어야 할 일이 생김.
    순간 몸이 어 어떻게 뛰는거더라 함.
  • 작성자 신길동유망주 작성시간25.11.06 근육은 운동안해도 호르몬빨이라도 버티는거 같은데 심폐 관련은 진짜 관리안하면 푹꺼지는게 느껴짐.
  • 작성자 Clarence Seedorf 작성시간25.11.06 가끔 전력질주하고 싶을때 퇴근하고
    런닝감
  • 작성자 비디비디치 작성시간25.11.06 요즘 웨이트는 안하는데 일주일에 런닝세번 축구 한번 이렇게 하니까 심페력 진짜 좋아짐
  • 작성자 로봇왕위잉치킹 작성시간25.11.06 운동은 살기위해하는것
    웨이트와 러닝은 필수인듯.
    남들 신경쓰지말고 본인에게 맞는 강도로 꾸준히하는게 젤 중요
  • 작성자 대전시티즌ID 작성시간25.11.06 맞음. 다만 그때부터 천천히 조깅 시작하면 옛날 몸은 아니어도 어느정도 회복됨. 근력운동 조깅은 최고의 보약같음.무리만 안하면
  • 작성자 닉넴뭐로할까요 작성시간25.11.06 저정도면 태어나서 운동자체를 안했거나 몸 자체가 망가진거같은데
    런닝 3개월 쉬고 뛰어도 페이스조절잘하면 2km는 뜁니다
  • 작성자 수원의12.8번째쯤 작성시간25.11.06 매주 풋살 차는데도 이러면 문제있는건가요 ㅋㅋㅋ
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