그래서 스쿼드 해보려고 찾아봤는데 예상보다 방법들이 많고 상반되기도하니 햇갈리네요.
땅을 밀어내는 느낌이라고 하는데 잘 모르겠으므로.. 발 뒷꿈치에 힘을 주고, 허벅지 힘 들면서 엉덩이 밑부분에 자극이 오는게 맞는건가요? 발도 11자를 하는건지 살짝 벌려주는건지 고민.. 하중이 무릎 안쪽으로 들어오는건지 무릎중앙으로 들어오는건지도 모르겠네요. 이게 자세가 이상해지면 무릎연골이 맷돌마냥 갈아버리는게 아닌가 싶기도 하네요..
요즘 방법들 소개할 때마다 사람 채형마다 다르다는 말들도 자주 붙던데,
그냥 하고난 다음날 근육이 아니라 관절쪽 안 아프고 몸에 무리 안오는게 좋은거겠죠?
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댓글
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작성자天狼 작성시간 20.10.02 근육빵빵 몸매를 원하는게 아니라면 출퇴근시 걷는것만해도.....
스쿼트는 진짜 자세와 각도가 생명인 운동이라 초심자가 인터넷만 보면서 하다가는 무릎이 회생불가 판정나기 딱 좋아요.
pt에게 뼛속까지 교육받은 다음에 홈트레이닝을 하는게 아니라면 그냥 걷고 뛰는게 최고입니다. -
작성자O . K 작성시간 20.10.02 계단올라가고 내려올땐 엘베 타세요.
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작성자Javert 작성시간 20.10.02 전 실내 사이클 사놓을까 생각중...
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작성자알제리앙 작성시간 20.10.03 스쿼트, 데드, 벤치 정도는 PT 받으시면서 배우는게 좋습니다. 정확한 자세를 몸에 익혀 두는게 부상예방에 좋거든요. 그리고 11자 스쿼트는 무릎 아작 납니다..