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답댓글 작성자 H.jy 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.06.16 오로지 걷기만 했습니다. 지방이 가장 잘 연소돼는 범위는 최대심박수 기준 60~70% 정도입니다. 쉽게 말해 성별과 나이에 따라 다르지만 대략 분당 120정도의 심박수를 유지하신다고 생각하시면 되세요. 물론 걷기보다 달리기가 지방연소비율은 낮지만 같은 시간 운동했을때
전체적인 '총 소모 칼로리'는 높습니다. 하지만 비만이신 분들이 달리기를 30분, 1시간 이상 지속하기란 여간 힘든 일이 아니죠. 땀이 날 정도의 빠른 걷기만으로 충분히 체중감량이 가능합니다 ^^ -
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