[남]키 182cm 110kg -＞ 74kg

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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 110  kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    74 kg    

   

2. 운동은 어떻게 하였나:       

처음에 살 뺄떼는 (80kg까지) 하루에 자전거 2시간, 30분 조깅, 30분 웨이트 했습니다

그 후에는 웨이트 트레이닝 위주로 하고 처음에는 2분할로 매일 하루에 2시간씩 하다가

최근에는 4분할로 1주일에 4일 하루에 3-40분씩 하면서 유지하고 있습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

처음에 살 뺄때는 토마토랑 두부만 먹었어요.

그리고는 자취하면서 바나나+보충제나 고구마+보충제를 주로 먹습니다. 

외식이나 그럴일이 있으면 좀 편하게 먹구요.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

다이어트 하기 전에는 자폐증? 비슷한 상태였는데 이제는 꽤 자신있고 많이 외향적이 되었네요 

몸매에도 자신있고 옷도 이쁘게 입고 다니고.

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

남이 어떻게 하나보다는 자신만의 방법으로 꾸준히 독하게...

그리고 뺄때까지가 아니라 평생 한다는 각오로 꼭 몸짱되시길... 

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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그렇게 먹어도 괜찮을거 같은데요. ㅎ

[이제시작.]

져도 요세 헬스장가서 운동 열심히 하고 있는데요~ 저는 웨이트부터하고 유산소 운동을 하고 있는데 순서가 거꾸로 하는게 좋은 방법인가요?

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체지방 감량이랑 근육발달이랑 목적에 따라서 좀 다르게 한다는데... 크게 차이나진 않아요.

[제당]

근육이 대박이네요 ㅋㅋㅋㅋ

[판타스틱 베이비]

ㅎ 멋지시네요