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• 답댓글 작성자 -25kg제발 작성시간11.09.18 굼금한게 있는데 유산소부터 시작하시구 웨이트를 하신건가요?

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.09.19 뺄때 자전거2시간은 낮에 따로 타고 저녁먹고 30분 웨이트 하고 (그때는 몰라서 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기, 랫풀다운정도만) 뛰었네요. 지금이라면 좀더 확실하게 운동할텐데 ㅎ 그다음부터는 유산소는 거의 안해요. 가~~~~끔 수영하러 가고...

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• 작성자 Mediter 작성시간11.09.18 처음 한달할때만..토마토+두부 드시고..그후로 지금까지 바나라+고구마 종류로 계속드시나요?
  저도19살때쯤..그냥 일반 집밥 종류제한없이 그냥..양만줄여서 초소량먹으며 성공적으로 빼서 2년정도 유지하다가.. 그다음...소량먹던양을 정상적으로 다시 늘리면서..요요가와서 원상복구되엇어요.. 결과적으로 실패인데.. 그후로 참..다시 식사량을 줄이는게 너무나도 어렵네요~ 10년유지하시는게 대단하십니다. 현재 다요트 식단을 어떻게 유지하시는건지, 자세한 조언좀 부탁드려요. (글고 보충제는 어떻게드시는지..쪽지라도 부탁드려요;;)

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.09.19 요즘은 그냥 저 탄수화물이 되도록 밥 적게 먹고 고기/야채많이 먹는정도로 유지중입니다.(그래서 체중도 좀 늘어난 상태로 유지중이죠. 핏도 저렇게 안나와요 ;; 여름오면 또 바짝 빼야죠) 양보다도 단백질/ 야채 종류로 드세요. 빵, 떡, 과자류는 줄이고... 언제나 저탄수화물 고단백을 생각하면서 드세요 보충제는 그냥 그시장에서 잘 팔리는거 이것저것 사먹어봅니다.

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• 작성자 태크노 작성시간11.09.19 복근이 장난이아닙니다^^

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.09.19 부끄럽습니다. 조명발 사진발이에요

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• 작성자 50kg 날씬쟁이^^ 작성시간11.09.20 오! 님 정말 대단하시네요. 여기서 사진 뚫어져라 쳐다봐서 모니터 구멍 났을거예용~

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.09.22 오오... 모니터 구멍나도 좋기만 하네요 ㅎ

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• 작성자 미루어요 작성시간11.10.08 진짜 몸 좋으시네요~ㅋㅋ

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.10.09 ㅋㅋ ㄳㄳ

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• 작성자 아카히로 작성시간11.10.12 ㅎㄷㄷ 정말 대단하시네요 혹시 토마토랑 두부 드실때 간도 안하시고 드신건가요?
  그리고 물많이 엄청 먹고도 1달에 30kg 빠질수 있을까요? 진짜 신기해서 ㅎㅎㅎ
  복싱하면 체내수분도 다 빼면서 살빼는데 혹시 그런건가해서요 ㅎㅎㅎ 여튼 정말 대단하십니다 !

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.10.15 저 나트륨식 하면 수분 먹어봐야 다 나옵니다...

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• 작성자 도전100-68 작성시간11.10.21 전 이글보고 매끼 고구마+닭가슴살 이렇게 먹고 있는데 괜찮겠죠? 닭가슴살을 보충제로 바꿔야 하나 ㅠㅠ

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.10.22 그렇게 먹어도 괜찮을거 같은데요. ㅎ

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• 작성자 이제시작. 작성시간11.10.25 져도 요세 헬스장가서 운동 열심히 하고 있는데요~ 저는 웨이트부터하고 유산소 운동을 하고 있는데 순서가 거꾸로 하는게 좋은 방법인가요?

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• 답댓글 작성자 .Ton 작성자 본인 여부 작성자 작성시간11.10.25 체지방 감량이랑 근육발달이랑 목적에 따라서 좀 다르게 한다는데... 크게 차이나진 않아요.

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• 작성자 제당 작성시간11.11.11 근육이 대박이네요 ㅋㅋㅋㅋ

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• 작성자 판타스틱 베이비 작성시간12.04.25 ㅎ 멋지시네요

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