[여]아직멀엇어요 키 167 / 몸무게변화 87.5kg -＞ 76kg -＞ 67.9kg

[살왕창빼자]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     87.5 kg    

사진이 없네요..... 대신 체지방측정자료올려요 ㅋㅋ

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   67.9   kg    

이건....이주전에 친구랑 화성행궁 돌다가 찍었어요

2. 운동은 어떻게 하였나:      
88kg에서 76kg으로 갈때는 꼬박 6개월이 걸렸어요

(2011년8월부터 2012년1월까지)

전에 있던 회사가 큰회사여서 헬스장이 있었는데 운동하는법도 모르고 냅다 런닝만 뛰어댔죠

월수금은 헬스하는날이라고 정해놓고 밥도 도시락싸들고 샤워실가서 혼자먹고 ....

저희 부서가 8층이여서 8층까지 오전 점심 오후 3번 내려갔다 올라오고요

화장실볼일은 꼭 보고요

6개월하다가 지칠무렵, 회사사정으로 권고사직당하고 시름시름 앓다가

(2012년 1월부터 지금까지 ~ing)

지금 회사에 입사했고요 ~@

전폭적인 지지를 받으면서 헬스를 끊었는데 한달만에 8kg이 빠지더라구요

유산소10분 (싸이클) -> 근력40분 -> 유산소1시간(런닝)

이렇게 해서 68kg까지 뺏는데 헬스장을 멀리두고 다니다보니 빠지는날이 많아서 70kg에서

몸무게가 정체가 되서 안되겠다해서 조금 더 비싸더라고 집에서 5~10분거리인 헬스장을 다니고 있습니다.

여기서 트레이너 도움없이 유산소만 냅다 한시간 했다가 근력줄고 오히려 체지방이 늘어서

지금은 트레이너님이 헬스기구 알려준것토대로

유산소10분 (싸이클) -> 근력40분 -> 유산소30분(러너:손이랑발이랑 같이 사용하는기구 명칭이맞는지모르겠어요ㅜ)

이렇게 다시 돌아왔답니다.

지금 그래서 67.6kg이고요

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

먹을꺼 먹어야되요 

대신!!!! 아침은 꼭 먹었고요 우유한잔이라도 먹었고요

점심은 도시락싸와서 현미밥을 꼭 싸와서 고기든 뭐든 맛있게 즐거운 마음으로 먹었습니다.

대신 저녁은 확 줄였어요 !

제가 야식매니아였는데 한번에 줄이기 너무 힘들더라고요

그래서 조금 배고프다고 생각되면 물을 한컵먹거나 그냥 푸드tv나 올리브채널을 보면서 그냥 저건 못먹는거니까 배고파하지말라고 하면서

조절했어요 ㅋㅋ 주변에서는 그게 가능하냐고 하는데 정말 보고있으면 맛있겠다~ 라는 생각이 들뿐이지, 먹고싶다란 생각이 안들더라고요.. 저 요즘 저녁은 시리얼로 대체하는데요 저번주한주동안 비디랩을 먹었는데... 저는 가스만 차고 별 효과를 못봤네요 ㅋㅋ

그래서 그냥 저지방우유에 라이트업이나 스페셜케이나 말아먹을라거여 ㅋㅋㅋ


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
조금 더 당당해졌다고 해야될것같아요

다들 아시다시피 살빠지는 순서가 얼굴 ▶ 팔뚝 ▶ 가슴 ▶ 복부 ▶ 허벅지 ▶ 엉덩이 잖아요

요즘 살빠졌다는 소릴 들을때마다 나태해지는 저 보면... 굉장히 한심하더라고요

다이어트를 했지만 나는 아직 뚱뚱하다는 생각을 늘 하고있고요

뭔가 제가 더 단단해졌다는 느낌?

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

근데 요즘 저 폭식하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

말려주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

누가 그러더라고요

레몬디톡스는 안먹어서 빼는거고

시리얼은 과자먹으면서 빼는거라고 ㅋㅋ

시리얼은 저녁대용으로만 먹을예정이거여 저는 건강하게 3끼 다 먹으면서 할 예정이랍니다.

이세상에 다이어트를 해야하는 여러분들 !! 화이팅!!

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

* ---------------------------------------   페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭! ▼

[살왕창빼자]

네! 좀 지루하긴해도 근력알려주신것 꼬박꼬박하구요 ~!! 헬스장에 트레이너들이 괜히있는게아니랍니다~ 그분들께 운동기구를 처음접해봤다고하시고 알려달라고하면 상세하게알려주실꺼에염ㅋㅋㅋㅋ

[유 세 윤]

키가 저랑 비슷하셔서 더 공감돼요 ㅜㅜ 진짜 대단하세요 ㅠㅠ

[살왕창빼자]

아니에요~!! 역시 사람은 의지(!!!)를 가지고 하면다될꺼에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유 세 윤 님도 힘내세용 빠샤 !!

[파이또오!!]

목표까지 파이팅!!! 힘내자구요~

[살왕창빼자]

화이팅!!!!!!!ㅎㅎ