[◐갈쳐줘용◑]식이요법없이 운동으로만 안되는건가요 ..ㅠㅠ

[담이룩]

운동은 세달째 꾸준히하고있습니다~
근데 몸무게가 전혀 하나도 변화가없어요ㅠㅠㅠ
일주일에 세번에서 많이가면 다섯번가고 주말에는 쉬구요 ..
운동가면 한시간은 필라테스나 테보수업 듣고 한시간 런닝머신합니다.
근데 제가 밥을 조금먹으면 힘들어서; 한끼는 한공기 꼬박 먹구요 ..
그러니까 아침에는 켈로그케이나 올브렌이랑 저지방우유랑 식빵한쪽에 계란은 먹기도하고 안먹기도하구요
점심에는 그냥 밥이랑 김치찌개나 된장찌개, 저녁에는 밥 반공기에 반찬이나
아침에 먹는거 똑같이 먹을때도 있어요 ..
간식은 배고프면 사탕한개, 아니면 물을 수시로 먹어요
결국에는 반식하고 칼로리 따져가며 식이요법 지키면서 운동해야
빠지는건가요ㅠㅠ?? 이렇게 해서는 안되는건가요 ??? 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ

[담이룩]

아 사이즈는1인치씩줄었어요!! 근데 바지가 확커진다던가 티가 커진느낌은 안들더군요 ㅠㅠ친구들도 살빠진지모르구요 .. 앞으로더열심히꾸준히해야겠네요!! 감사합니다~

[나도할수있어!!]

다이어트는, 식이요법 70% 운동 20% 휴식 10% 에요. 먹으면서 운동하면 체력 유지 밖에 안되는거겠죠? 아님 메뉴 상관없이 반식하는것도 괜찮으시구요.

[담이룩]

아무래도 진짜 반식을해야되나봐요ㅠㅠ 힘들어도꾹참고 해봐야죠!! 감사합니다~

[하윤♥]

전 먹는 칼로리에 비해서 소비하는 칼로리가 많으면 살이 빠진다고 이 카페에서 글을 본 것 같아요, 저 역시 식이조절은 야식, 과자 줄이기, 저녁식사 후 최대한 안먹기 정도만 하고 있는데요 - 운동 한지 20일 정도 되었는데, 몸무게는 안재봐서 모르겠지만, 어머니가 뱃살이랑 얼굴에 보니 살빠졌다고 그러셔요// 사실, 아직까지 사이즈의 큰 변화는 못느끼고 있지만, 좀 살쪄서 제일 바깥부분에 매야 했던 브래지어가 지금은 가장 안에 하고 있구요, 뱃살이 도드라져 보여서 안입던 옷도 지금은 입고 다닐만큼 되었어요..ㅎㅎ;

[하윤♥]

아, 그리고 전 예전에 식이로만 살빼려고 했을 때 습관화 들여서 원래부터 저녁 이랑 아침은 거의 반식 한다는..ㅋㅋ대신 반찬은 좀 많이 먹어요; 암만 많이 먹어도 2/3 겨우 될까말까해요- 저녁에 고기 먹을 때는 밥 안먹거나 반공기만 먹구요, ㅋ