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작성자 라이투미 작성시간12.04.27 일단 감량을 하려면 칼로리소모를 해야합니다. 무산소도 칼로리소모가 되긴하지만 고강도유산소운동에 비해 30%도 소모하지 못하죠. 몸짱아줌마같은 근육질의 몸을 원하시는게 아니라 탄탄한 미용몸매를 원하신다면 유산소50분 무산소10분 이렇게 하세요. 어떤운동이든 마찬가지만 시간이 중요한건 아니고 강도가 중요해요. 유산소운동은 고강도로 할수록 칼로리소모계수가 산술급수로 올라가는게 아니라 기하급수적으로 올라갑니다. 천천히 걷기 2시간할바엔 싸이클 35~40km(강도2로두고)로 40분 하는게 훨씬 낫습니다.
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작성자 52kg만 만들자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간12.04.29 모두 답해주신 분들 너무 감사드립니다.사실 미용상의 문제도 있지만 지속적으로 살이 찌다보니 살이 쳐짐이 있어 키는 저와 같은데 몸무게는 저보다 더 많이 나가는 친구가 있는데 그친구보다 제가 더 뚱뚱해 보여서 (3자 친구가 말해줬음.ㅠㅠ) 유산소 운동보다 무산소운동에 더 치중하였지만 우선 살쳐짐보다 빼는게 우선이니까...꼭 성공해서 비포에프터 사진방에 글 올릴께요. 그리고 답글을 달면서 느낀 거지만 무작정 기한없이 다이어트를 하니까 제가 느긋하게 긴장없이 다이어트 하고 있는 것 같네요. 긴장해서 다이어트 하도록 하겠습니다. 답해주신 모든분들께 다시 한번 감사드립니다!