운동하고있는데 봐주세요 ㅜㅜ

[세륜식욕]

일단 남자고요 187에 99kg 기초대서량 2599에요

헬스하는대

스쿼트 10kg 15회 4세트
크런치 25회 3세트
허벅지.다리운동 15회 6세트
옆구리아령 15회 3세트
레그레이즈 10회 3세트

유산소 런닝머신 3분걷고 4분뛰고 4세트

이렇게하고있고 식단은 잘안지키게되더라고요
군것질가끔하고 밥은 콩.사과.토마토 이렇개만 먹는데
99에서 안줄여요.... 운동량을 늘려야하나요?

[진정한 내모습찾기!!]

유산소를 더 늘려주시고 식사는 너무 안먹어도 안되요. 글구 단백질과 야채도 신경써서 챙겨드시고요.

[세륜식욕]

감사합니다!

[성공해주지모]

웨이트 부위별로따로안하세요? 예를들면 상체 하체 아니면 오늘은 다리 가슴 내일은 팔 등 뭐이런식으로~

[세륜식욕]

네 제가 체력이 엄청없었어서 그냥 처음부터 저렇게 한게 지금까지 이어졌어요.. 따로 해야될까요?