작성자챨튼작성시간15.03.09
흠... 고단백질위주로 하루 150g 과 다당류 탄수화물 즉 고구마 오트밀 로 300g 지방은 50g을 하루에 섭취해주시면 이것만해도 2000정도 되는데 이렇게 드셔도 살이 빠집니다 이유는 고단백질위주로 드시게되면 오히려 기초대사량이 늘어나기때문이죠 즉 무엇을 어떻게 얼마나 먹느냐가 중요해요 여기에 근력운동까지 영양7 운동3 의 비율로 해주면 다이어트는 끝입니다
작성자챨튼작성시간15.03.09
그리고 제가 말하는 탄 단 지 는 고구마 300g이 아니라 고구마속에 함유된 탄수화물을 말합니다 즉 순살코기는 100g당 단백질 20g정도 포함되어 있죠 150g이면 750g의 순살코기를 드셔야 하지만 이렇게 먹는건 힘듭니다 그래서 보충제를 이용하는 이유입니다