닭가슴살을 매끼니마다먹어야할까?

[dbsgp2]

다이어트에 성공한연예인 박보람 김신영 이두사람은 매 진짜 끼니마다 닭가슴살을 100그람씩 채소샐러드랑 고구마를먹었드라구요

운동을 정말 격하게한건가....

채소볶음 이런것도 매끼니 챙겨먹을자신도없음ㅠ

운동을 진이빠질정도로 하거나 지속적인 활동량이 많을경우에는 탄수화물이 계속적으로 고갈되다가 근육이 분해될수있기때문에 단백질을 먹어주는건데
과연 일반인이 매끼니 닭가슴살을 먹어줄정도로 필요한건지...
글고 닭가슴살너무비쌈

생선이나 오징어를먹기에는 일본놈들 방사능ㅠㅠ

잘아시는분들계시면 좀 알려줘영~~

[dbsgp2]

보부님이걍 알려주심안되나영..

[보부]

dbsgp2 님 일지부터 글쓴거 많이 읽어보았는데 자기주장이 강하시고 이미 어느한쪽으로 치우친 부분이 있어서

다른 사람이 이야기해도 님 생각과 다르면 쉽게 받아들이지 못하시는것 같아요.

이번이 기회다 생각하시고 공부하시면 큰도움 될꺼에요.

[dbsgp2]

보부 네 주장이 강해요 쥬비스같은 다이어트업체도 많이다녀봐서 뭘먹었을때 어떤효과가있는진 알만큼 아니까요 다이어트도 많이해봤고
다른사람이얘기해도 쉽게 받아들이지 못할때도있고 아닐때도있어요~ 어떻게하라는 조언을 들었을때 그건 선택의문제인거지 꼭 그렇게 해야하는것도 아니죠
다이어트까페인만큼 서로 모르는게있으면 물어보고 아는게있으면 최대한 정보공유하고 그게 다이어트까페니까 전 물어봤던건데 스스로 알아보죠^^ 쨌든 댓글 감사합니다~

[라이투미]

그만큼 순수단백질을 필요량만큼 섭취하기 힘들다고 받아들이면 될거 같네요. 다이어트중에 무산소운동까지 하신다면 님 체중kg당 단백질 1.5g 정도는 드셔야 하는데 체중을 50kg이라 가정했을때
닭가슴살 기준으로 300g이상 드셔야 합니다. 생선이나 두부같은 걸로 섭취하려면 더 많이 드셔야 하구요. 일반인이라면 식이하는데 많은 노력을 해야겠죠.
그래서 대용으로 보충제를 드시는 분들도 많구요. 매끼니마다 챙겨드실 필요는 없고 일반인이시라면 하루단위로 영양밸런스 맞춰도 괜찮습니다. 다만 무산소 운동 전후엔 식이관리가 필요합니다.

[dbsgp2]

전 유청단백질포함된 무설탕단백질쉐이크도 먹고있거든요 섭취시 22그람충당이되니.. 그럼 무산소운동전후 그 나머지정도 단백질양만 섭취해주면 되는거겠네요. 어느정도 먹어야되는지 알았어요 감사합니당~