초고도비만입니다! 이주동안 오키로를 뺐는데 인바디를 재보니...ㅠㅠ

[다나씨]

안녕하세요. 다이어트 질답 방에는 처음 글을 써봐서 떨리지만 천천히 글 읽어봐주시고

댓글 달아주시면 감사하겠습니다!(--)(__)(--)

지금 다이어트 시작한지 이주가 됐고 도저히 식욕을 참을수가 없어서

식욕억제제와 함께 다이어트 중입니다.

일단은 의사의 권유대로 걷기 40분~1시간 운동하고

식이 위주로 다이어트를 했습니다.

그 덕분에

2주만에

167cm 102kg -> 167cm 97kg 가 됐습니다!!

그런데 인바디를 자세히 살펴보니

체지방량이 1kg 늘고 근육량이 2kg 줄어들었더라구요.

체지방량도 44%에서 47%로 올라갔구요!!!

초보 다이어트도 이게 좋은 일이 아니란 걸 알지만!!!

전에 인바디를 재봤을 때 저는 체지방도 많고, 근육량도 많은 편이고

기초대사량은 1600정도 나왔었거든요!

의사한테 물어봤을 때에는 일단은 하던대로 계속 하면 된다고 했지만

결과가 체지방률이 저렇게 상승한 걸 보니 오늘 하루종일 싱숭생숭합니다.

일단은 뺄 지방과 근육이 있으니 식이를 좀 더 신경쓰고 운동을 좀 더 늘리면 될까요?

다이어트 고수님들의 댓글 기다리겠습니다.

감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[라이투미]

다나씨 기상 후 4시간 후 첫 식사, 자기전 4시간 전 마지막 식사(노탄수화물) 먹었어요. 중간중간 배고플 때 사과 1개, 채소 샐러드, 감자나 고구마 한두개 정도 틈틈히 먹었구요.
막연히 먹어야지보단 시간 정해놓고 먹는게 더 편하고 동기부여도 되더라구요.

[고양이애오]

아직 운동보단 먹는걸 컨트롤 해야 할 타임 아닐까요? ㅜ

[다나씨]

일단 80까지는 식이를 더 중점적으로 두고 살 빼려고 해요!!ㅠㅠ

[아잣]

님 말씀처럼 식이 너무 잡으면 지쳐요 물론 다욧에 짧은기간에 많은 효과를 보려면 식이90% 운동10%잡아야 하는데 진짜 미치죠~먹고픈게 눈앞을 날아다니는~~~ 전 삼시세끼 다 챙겨먹되 먹는 양은 줄였어요 엄청 줄인건 아니고 밥한숟갈 두숟갈 요정도? 대신 운동 정말 열심히 했구요 그러니 고도비만에도 불구하고 월2키로 3키로 이렇게 빠지더라구요 ㅎ 하다보니 욕심나서 식이도 쪼을려고하는데 잘 안됨 ㅠ 저녁안먹고 대신 닭가슴살루 대체하니 10일만에 3키로가 빠지긴했어요 ㅎㅎ 총 5개월만에 12키로 감량했구 지금 식욕터질라해서 걱정은되구 앞으로 뺄 살이 빠진 살보다 더 많지만...저 먹고 싶은건 다먹고 운동했어요 대신 운동할땐

[아잣]

한시간을하든 두시간을하든 그 시간에 정말 최선을 다해서 운동했어요! 그래서 살쳐짐이나 얼굴살이 너무 빠져 급늙음이나 이런거없이 탄탄하게? 빠졌어요 ㅎㅎ참고로 등살은 11센치가 줄었는데 컵사이즈는 그대로라는~~ㅎㅎ 님도 넘 스트레스받지말고 운동열심히 하심 원하는 목표 이룰수 있을거예요! 아자!!!(저도 식이 잡으려고 약 처방받어서 먹어봤고 지금도 폭식 터질려하면 먹긴하는데 저는 입맛이 완전없어지고 그런게 아니더라구요 그냥 배고픈거 똑같은데 안먹을때보단 좀더 참기가 편한정도? 였어요 그래서 지금은 배고파도 제 의지대로 한번 제대로 참아봐야지!! 하고 있습니다! ㅎㅎ)