운동 후 잠을 못자요ㅜㅜ

[PomMom]

안녕하세요.
다이어트 일주일차 새내기예요~

보통 7,8시간 컴퓨터앞에 앉아서 일하구요.

다이어트일정은 5시에 운동 시작해서
웨이트40분 유산소30-40분 하고 스트레칭20분 하고 단백질쉐이크한입하고 샤워하고 이것저것 하고 침대에 누워요.

근데 문제는... 잠을 못잡니다ㅜㅜ
진짜 천근만근 몸 이끌고 침대 누웠는데 잠을 못자서 거의 2-3시까지 깨있어요ㅜㅜ

요가도 해보고, 1시간 폰일체안하고 잠오는 음악도 틀어서 멍해보고, 책도 읽어봤는데 소용이없어요ㅜㅜ
몸은 피곤하고 근육 꿀렁꿀렁하는건 느껴지는데 잠을 못자요ㅜㅜ
진짜 스트레스가 어마어마합니다..

그리고 또 하나 문제는 푹자지도 못하고 4,5시간 자면 깨버려요.
일을 해야하니 일어나야하구요..
어제오늘 주말이라 푹자야지했는데 평소처럼 깨고나서는 잠이안들어서 결국 기상했어요...ㅜㅜ
수면시간은 4시간반잤네요...

그게 지금 월요일부터 오늘까지 딱 일주일째입니다ㅜㅜ

하루종일 컴퓨터보는데 잠 부족하니 눈은 너무 따갑고 몸은 처지고... 스트레쓰는 쌓이고... 살도 덜빠지고 죽겠어요ㅜㅜ

아침에 운동하기엔 제가 일때문에 시간이 안맞아서.. 꾸준히 못할것같아 저녁에하는데...
어떻하면 좋을까요ㅜㅜ

내과가서 수면제처방받아야하나 심각하게 고민중입니다ㅜㅜ
고수님들 도움좀 주세요ㅜㅜ

[여신될수있어]

커피 많이 드시는거 아닐까요..? 저도 예전에 그랬었는데 ㅠㅠ

[PomMom]

아고... 저는 커피를 안마시는 1인이라..ㅜㅜ

[안녕합쎄요]

저도 그래요! 운동한 날은 잠이 쉽게 안 오더라구요ㅠㅠ 근데 그게 정상이래요~ 운동하면 맥박 등 신진대사가 활발해져서 숙면에 방해가 되니 과격한 운동은 특히 피하라더라구요.. 차라리 운동을 아침으로 바꾸는건 어떠세요?

[PomMom]

이번주 아침으로 바꿨는데 일하는데 너무 피곤해서 집중이안되요ㅜㅜ 욕 엄청먹어서.. 다시 저녁으로 바꾸려구요ㅜㅜ 자는게 문제네요ㅜㅜ

[안녕합쎄요]

PomMom 애매한 상황이시네요ㅠㅠ 그럼 저녁 운동 강도를 지금보다도 낮춰보세요~ 그 방법밖엔 없겠네요ㅠㅠ