아이들의 키와 성장에 대한 짧은 생각

[otoscope]

골키퍼방 이기에 아래글들을 보면서 아이들의 키와 성장에 대해 궁금하고 관심이 많으신 것을 느낍니다.

제가 알고 있는 지식 안에서 조금 공유하겠습니다.

성장에 있어 가장 중요한 요인은 유전적 영향 임을 부인 할 수 없습니다.

특히나 아이의 어머니 신장이 아이의 키를 예측하는데 더더욱 중요한 영향을 미치게 됩니다.

이런 유전적 요인을 배제하고 보면 영양과 수면이 가장 중요합니다.

우선 영양적인 면에서 살펴보면 균형잡힌 식단 외에 많은 운동을 유지하며 빠르게 성장하는 골격계 성장에 맞춰 근육과 호르몬 생성에 관여하는 단백질 과 무기질의 공급이 중요할 수 있습니다. 따라서 칼슘 및 철분의 적절한 공급과 단백질의 공급이 중요할 듯 합니다. 즉 키를 키우기 위해서 먹는 것이 아니라 적절하고 균형잡힌 근골격계 성장을 위해 단백질과 무기질의 공급이 필요할 수 있습니다.

둘째로 적절한 수면입니다. 아시는 바와같이 수면시에 성장호르몬이 분비되기 때문입니다. 따라서 성장 호르몬 분비를 방해 할 수있는 수면장애를 교정할 필요가 있는데요. 먼저 병적으로 수면무호흡증이나 편도 및 아데노이드 비대 혹은 알러지비염으로 인한 비폐색에 대해서는 교정 받는 것이 좋습니다. 하지만 실제로 요즘 수면에 가장 중요한 영향을 미치는 것은 스마트폰의 과사용 입니다.

사실 저도 잠자리에들어 자주 스마트폰을 사용하게 됨을 고백합니다. 사실 어른들도 쉽지 않은 일이구요. 성장기에 있는 아이들의 과도한 스마트폰 사용은 수면을 방해할 수 있고 이는 성장에 영향을 줄 수 있기 때문에 과도한 스마트폰 사용을 절제하고 규칙적인 수면을 취해야 할 것입니다.

결론적으로  잘자고 잘먹는 것이 아이들의 건강한 성장을 위한 가장 좋은 방법임을 다시 한번 말씀드리며 축학연 모든 선수들의 건강한 성장을 응원합니다. 

[국가대표11]

키작은 엄마들 가슴 아파요ㅠㅠ

[otoscope]

국가대표11 키작은 아빠들도 가슴 아프기는 마찬가지랍니다.ㅠㅠ
하지만 축구는 키로만 하는 것이 아니기에..... 화이팅입니다.^^

[꿈꾸는아이]

골키퍼이다 보니 키를 신경 안쓸 수가 없네요..
저희는 ㅜ ㅜ 키만 크고 다른부분이 아직 많이 부족한데요..

아이의 경우 어릴때부터 지금도
매실엑기스 희석해서
즐겨마십니다.
부모대비 아이 키가 마니 큰편이에요..
중1때184에서 멈추는듯하더니
중2때186정도 이다가
중2가을부터 다시조금씩 크고 있네요.
전 매실엑기스가 가장 우리애한테 맞은것 같아요..

[vikey]

저는 160이고 아빠는 170인데 어려서부터 일어나자마자 발바닥맛사지, 다리 잡아당기기 매일 꾸준히 해 주었더니 지금 185cm입니다.
유전보다 식습관과 좋은 습관이 중요한것같아요.

[햇살좋은 봄날~]

식 습관이 진짜 중요한거 같아요
와이프 160 ,저 175센티인데 고2아들년석은 189정도 됩니다
특별이 보양식도 안 먹였는데.....