걷기 28'39"
양말공던지기 13회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭도 신경써서 마무리.
1kg 오모리 양손에 하나씩 들고 간단히 쉐도우 복싱
엑스텝 5.0은 외출용으로 적합하고 런닝은 3.0이 좋은 것 같아서 이참에 하나더 사놔야겠음.
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댓글
댓글 리스트-
작성자아알못 작성시간 26.06.19 이 운동은 나이드신 어머님과 운동을 같이 하는건지요? 꾸준히 올라와서 궁금해요. 효자시네요. 어떤식으로 하는건지 궁금해요.
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답댓글 작성자크큭절대공주 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.19 네, 효자는 아니지만 9년 가까이 매일 같이 운동하고 있어요.
같이 30분 정도 걷다가 동전 넣어서 만든 양말공으로 오른손 왼손 한번씩 던지고 받고
집에 들어와서 실내 자전거 타고, 셀프 탁구 좀 치시고 고무 악력기 하고 있어요.
이젠 얼마 남지 않은 것 같아서 기록에 남기고 싶어서요 -
답댓글 작성자아알못 작성시간 26.06.19 크큭절대공주 간단운동이나 치매예방놀이 이런것도 있던데 그런 프로그램들이 쉽게, 많이 공유되면 좋겠더라구요. 화이팅입니다.
