출처 : 여성시대 어찌할 수 없는 건 놓아버리기
최근에 드라마 정주행했더니 목이 뻐근하고 목디스크 증상이 나타나서
목디스크를 예방+완화하고자 유튜브에서 찾아본 자료 공유해봅니다..
거북목 완화에도 좋다고 하니 하루에 조금씩 해보자!!
목 운동 한답시고 냅다 목 돌리기하면 안됨!!
일단 허리를 곧게 펴래
의자에 앉아도 OK 일어서도 OK
견갑골 깍 쪼여!!
턱 살짝 들어!!
근데 여기서 턱 너무 들면 오히려 안좋다고 함!! 아래 설명이 있긴한데
벽과 천장 모서리를 쳐다보는 각도가 좋다고 해
보통 허리 자세 안 좋으면 목도 휘고~거북목되면서 디스크 오는 경우가 많은데
평소에 자세를 바르게 하면 좋대
컴퓨터 많이하는 여시들은 모니터를 위로 두면 좋대
운동이 아니라 자세로! 생활 습관 삼아보자
일어서서 했을 때 자세
견갑골을 깍 쪼이고, 시선을 위로!
머리를 많이 젖히면 뇌졸중까지 올 수 있대 ㄷㄷ
허리~목 통증은 다 이어져 있대 그래서 목 돌리기 백날 해봐야 소용 없고
허리를 곧게 세우는 게 허리~목 건강의 1번이래~~
풀 영상은 아래에서 볼 수 있고 내가 캡쳐한 부분들은 8:55부터 나와!
https://youtu.be/cSwm7ziLQu4?si=Qb_4yXhVKUAuI1W7
다들 건강하게 오래살자~~
다음검색