[스크랩] [건강정보]혈당 스파이크를 방지하려면 채소를 얼마나 먹어야할까?

[(고슴도치의 행복)]

1. 채소 안먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당 스파이크 옴

2. 양배추 2조각 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴

3. 양배추 50g 먹고 김밥 반 줄, 라면 반 개
-> 혈당스파이크 안 옴. 당연히 2조각 먹었을때보다 더 방어됨


2조각 먹었을때랑 50g먹었을때 큰 차이는 없음!
채소 조금 먹어도 혈당 스파이크 방지 되나봄!
탄수화물 먹기 전에 채소 조금이라도 먹으면
안먹는 것보다 훨 도움될 듯 👍
 

https://youtu.be/K0PCbUz53e8

[최강의 나]

그래서 나 상추나 파프리카 양배추 등 있는거 꼭 조금이라도 먹고 삶은계란이나 계란 후라이 하나 먹고 밥먹음. (야채->단백질->탄수 순으로 먹으래서)

[옥수수쿠키]

방울토마토도.. 될까… 생야채는 많이먹기힘든데

[tktk]

헉 양은 상관없었구먼????? 아몬드도 괜찮나???

[고슴도치의 숱가위]

이거 완전히 믿지는 마.. 사람마다 다르더라고

[박JAZZ]

양배추 익혀먹으면 혈당 꽤나 오름~ 혹시 혈당잡을 목적으로 먹을여시들은 생양배추 먹는게 나음