작성자이토록평범한미래작성시간24.09.12
간헐적단식하면서 근력운동 빡세게 하면 60 후반 어르신도 몸 좋아지더라.. 혈압도 좋아지고. 혈색도 좋아지시고.. 지금은 일흔 넘으셨는데 몸 건장하고 아주 좋아보이셔ㅋㅋㅋㅋ 그냥 굶으면 안되고 운동이랑 단백질 필수로 챙겨야하는듯
답댓글작성자루루루각작성시간24.09.12
이사람 그 다이어트강의 파는 사람 맞지? 난 쇼닥터라고 생각해서... 그거 팔아서 먹고 사는데 적당히 걸러들어..ㅋㅋ 근육량이 이미 적절하거나 충분한 사람이야 몰라도... 꾸준히 운동 안한 현대인 대다수가 근육량부족할텐데 운동+탄단지 개철저하게 먹는거 아닌 이상 단순히 간헐적 단식 하나만으로 근육량이 늘어날 이유가 없지 않나..? 개인적으로 본문헴 말이 더 신빙성 있다고 생각
작성자습한거딱질색이니까작성시간24.09.12
일단 한두끼 먹으면서 간식 안챙겨먹으면 대사량 이상의 근생성을 위한 칼로리 섭취가 제한적일수밖에 없고 그럼 당연 근손실옴.. 특히 여성들은 무조건 잘먹고 운동해야 근육생겨.. 나도 간헐적 단식 하려고 요즘 아침 대충 먹었는데계산해보니까 딱 근손실 올 정도로 칼로리 낮아서 그냥 챙겨먹으려고. 길게보고살자! 이런거 고민할 시간에 세끼 먹고 간식 단거 술 야식 줄이면 백퍼 빠짐