[건강정보]야외 달리기 vs 실내 자전거 vs 트레드밀 : 인터벌 트레이닝 시 효과가 제일 큰 운동은?

[Car페인중독]

출처 : https://blog.naver.com/kiltie999/223393182118

인터벌 트레이닝: 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 시행하여 효과를 극대화 하는 운동법

요약

체지방 감소 : 야외 달리기 > 실내 자전거 > 트레드밀
근육량 증가 : 실내 자전거 > 야외 달리기 > 트레드밀

*트레드밀의 경우 '지속적인 달리기' 측면에서는 야외 달리기와 저렇게까지 큰 차이는 없지만 인터벌 트레이닝 시 기계적 한계가 존재하여 짧은 주기의 인터벌 트레이닝에는 적합하지 않음

각자 원하는 목적에 따라 메인 운동을 정하면 될 듯

[꾸짖을갈웜]

트레드밀이 야외달리기에 비해 낮은것뿐이지 트레드밀도 살 개잘빠짐ㅋㅋ

[군필여대생]

야외달리기 ㅈㄴ잘빠져

[골든리트리ㅂ]

'인터벌트레이닝' 시의 경우니까 트레드밀 지속주는 괜찮다 이거임! 인터벌은 무조건 야외, 지속주는 야외, 헬스장 엇비슷하다!

대신 런닝머신 뛸 땐 경사각을 1도 정도 두면 야외랑 비슷해짐

[안국역]

나 보폭 좁게 완전 천천히 뛰는데 이거도 효과 있나ㅠㅠ 매일 30분은 뛰는데 1시간으로 늘려야 하나 하.....

[구워먹는김]

효과있어 장담해!!! 30분씩해도됨