작성자7Rings작성시간20.11.01
필테할때 저 동작은 매번 하는데 수업 중에서 그나마!!! 제일 할만해서 좋아하는 동작인데 저런 뜻이....? 그리고 우리 쌤은 맨날 저렇게 한번에 내려오는거말고 척추분절이라고 하나 등부터 엉덩이까지 뼈 맞춰서 스르륵 내려오는거 강조... 저렇게 허리 든 상태로 기구에 발 올리고 팔 뒤쪽 근육으로만 움직이라고 할땐 미쳐벌임
작성자커피믹스믹스믹스작성시간20.11.01
ㄹㅇ 코어 힘 1도 없을때 이거부터 하면 할만혀 나 허리디스크 생기고 도수치료 받을때도 했던 운동치료들 보조기구달고 하는 힙브릿지 플랭크 사이드플랭크였음
글고 윗댓에도 있는데 허리디스크 걸렸는데 일상생활하기에 통증 계속 있고 하체 근육 1도 없으면 이 운동부터 하라고 말하고 싶음 나도 치료받으면서 통증 계속 있었는데 이 운동 1달하고 통증 사라짐 허리디스크는 뒷벅지에 근육이 없어서 허리 하중오는경우가 많은데 뒷벅지 근육운동이라 이거 초보자한테 진짜 좋음