작성자원콩쓰리홍작성시간22.05.22
키 대비 몸무게는 과체중인데 체지방률 38나오고 근육은 적은 체질이면... 식사량 좀 줄이고 근력운동+유산소를 하면 될까? 아님 일반식 먹어도 될까 생리 기간 말고는 과식은 안 하는데 먹는 걸 좋아하긴 해 그리고 탄수화물을 너무 좋아함...
답댓글작성자썸머크러쉬작성시간22.05.22
저 사람 유튜브 쭉 보면 근육량 적은 상태면 체지방률 어떻든 무조건 체중 조절하지 말고 잘 챙겨먹고(활동대사량 이상) 단백질도 잘 챙겨먹으면서 근력운동해야 한다고 해!! 적게 먹으면 운동해도 몸에서 근육을 안 만든대ㅜㅜ 여기서 체지방까지 빼고 싶으면 식사량을 줄이는 게 아니라 유산소를 하라고도 하고!